Vibrációs tréning - bárki, akinek van tapasztalata a fogyókúrás fórumról
Astrid
Szia, sajnos óriási sportkedvű vagyok. Tudom, tudom. "Nincs fájdalom, nincs nyereség". Az étrendváltozásom plusz az FDH önmagában hosszú távon nem fogja egyedül megtenni.
Hamarosan szeretném kezdeni: a018: Aquafitness. Már kipróbáltam, szórakoztató is volt, de csak hetente egyszer. Szeretnék olyat is, ami nem annyira időigényes.
Most megismertem a rezgéses edzést (rezgéslemez, erőlemez stb.). Valójában lehetséges, hogy ilyen könnyűnek kell lennie? Valójában kételyeim vannak, de talán valamelyikőtök már képes volt tapasztalatokat szerezni. Állítólag az orosz űrhajósok azt a módszert használják, hogy hosszabb ideig tartózkodhassanak fent. Mi pozitív, mi negatív és hoz-e egyáltalán valamit ?
Dubidai
anyám ezt rendszeresen, jó felszereléssel teszi.
Szerinte nagyon izzadt és nagyon kimerítő, utólag mindig fájó izmai vannak. Azt kell mondania, hogy nagyon jól képzett.
Az egész körű edzés valójában csak 20 percet vesz igénybe, de hetente 2-3 alkalommal kell elvégezni, és drága.
Egyszer kipróbáltam, és nem tudom, meg tudom-e szokni a rezgéseket.
Astrid
Köszönöm a választ. Van a te anyádnak ilyen készüléke otthon, vagy elmegy valahova. Talán van egy tippem, ahol Berlinben kipróbálhatnám a készüléket.
Dubidai
A Jopp Frauenfitness am Tauentzien rendelkezik ilyen eszközökkel, nevezetesen a megfelelő tápegységekkel, amelyek ára 3-4 ezer euró. Ha tag vagy, kipróbálhatsz egy részt, miközben sokat könyörögsz.
A Schönhauser Allee-i Fitcomnak is vannak ilyen eszközei.
Esetleg küldhet e-mailt a gyártóknak a http://www.power-plate.de címen, és ők megmondják, hol vannak más ilyen eszközök Berlinben.
A rendszeres edzés mellett hetente kétszer, 6 hétig edzettem a Power Plate-en. Nem volt rossz, de nem éreztem úgy, hogy ez bármit is hozzátett volna hozzám. Úgy gondolom, hogy a sport újoncát mindenképpen jól szolgálják ki.
sportpabst
A vibrációs edzés jelenleg a sporttudomány kutatási területe! Sajnos pontosan van hátránya, mert a képzés nem minden aspektusát ismerik vagy kutatják.
Az alapelv a következő: A nagyfrekvenciás rezgések miatt a címzett izmokat (pl. Combokat a guggolás során, a mell- és vállizmokat a lemezen történő fekvőtámaszok során) bizonyos fokig stimuláljuk, és természetesen a stabilizáló izmokat másodpercenként sokszor stimuláljuk. klasszikus edzéssel lehetséges lenne. Ebből a szempontból a képzés intenzívebb, de hatékonyabb is (valószínűleg).
Jelenleg azonban nem mondható el, hogy minden gyakornok egyformán reagáljon a vibrációs edzésre! Például megfigyelték, hogy egyes teszt személyek az edzés után (6 hét) jobban lettek, de ugyanannyian rosszabbak lettek. Két héttel a képzés befejezése után az összehasonlításban a "romlott" teszt személyek teljesítményének növekedését mutatták. Tehát ez egy kicsit más az egyén számára, alkalmazkodva a vibrációs edzéshez.
Ha ezt egy stúdióban kezdi, ezért fontos, hogy az edzők, akik a gyakorlatok során felügyelnek, valóban belemerültek a kérdésbe, és nemcsak a szombat délutáni edzést végezhették 8-11-ig, mielőtt fel kellett volna oldaniuk a stúdiót.!
A helytelen gyakoriság és olyan gyakorlatok, amelyekben túl sok testtömeg vibrál, káros lehet az érrendszerre.