Gyakorolja a gyomrot, a lábakat és az alját a hula karika segítségével
A csillagok és a csillagok gyermekkorukból felélesztették a rég elfeledett trendeket. A Hula Hoop biztosítja a szilárd testet, kiképzi a problémás területeket, javítja az állóképességet és sok mókával eltünteti a felesleges fontokat.
Ideális egy teljes körű edzéshez
Nem kell sokkal több, mint egy gumiabroncs, szorosan illeszkedő edzőruházat és némi hely, hogy a rendkívül hatékony edzést a hula karikával kezdjük. Adjon hozzá egy nagyszerű zenét, és elkezdheti a szórakozást. Ha a gumiabroncsot rendszeresen a derék köré lendítik, akkor javul a koncentrálóképesség és az egész hasizmok edzettek. A hula karika masszázsként hat a szervekre is, ami szintén javítja az anyagcserét. Ha hátproblémái vannak, fontolja meg az abronccsal végzett gyakorlatokat, mert a lengési mozgások mozgósítják a gerincet és az izmokat, és a szív- és érrendszer is előnyös. 15 perc edzés a minimum "> a pozitív hatás eléréséhez. Ha fogyni akar, további negyed órát kell hozzáadnia. Mivel egy óra edzés körülbelül 600 kalóriát éget el.
A megfelelő gumiabroncs
Az alap edzés
Az edzés megkezdése előtt három percig melegítenie kell. Itt három alapvető gyakorlatunk van a hasizomra, a lábakra és a fenékre.Derékhez: A karika átfordul úgy, hogy hátul üljön a keresztcsont szintjén vagy kissé fölötte. Ezután hagyja lazán három-öt percig körözni. A derekat balra és jobbra lendítve edzik. Ha fokozni kívánja a hatást, nyújtsa felfelé a bal karját, vízszintesen pedig a jobb karját a testétől. Félúton változtass.
Fenék és comb: Hajlítsa meg kissé a bal lábát, és tegyen egy lépést előre. A jobb lábat hátrafelé nyújtjuk. Ahogy az abroncs körbejár, a karok felfelé nyújtódnak. Ezután váltson oldalt.
Feszes gyomor: Hanyatt fekve hajlítsa meg a lábát és kissé emelje fel a fejét. A körlapot a fej alá teszik. Most a vállak és a hát felső része kissé megemelkedett, a kezek nem húzzák meg az abroncsot, hanem lazán fekszenek a helyükön. Maradjon ebben a helyzetben öt-tíz másodpercig, majd menjen vissza a kiinduló helyzetbe. A gyakorlatot 30-szor kell elvégezni, tíz másodperc szünetet tartva minden tízes sorozat után. ">
A Hula Hoop ideális fitneszeszköz mindazok számára, akik nem tudnak vagy nem akarnak stúdióba menni. Azok, akik rendszeresen edzenek a gumival, nemcsak jót tesznek az alakjuknak, hanem egészségüknek is kedveznek.