Gyakorolja és gyakorolja az alacsonyabb vércukorszintet
A nadrág csíp, az állóképesség csökkent, a metabolikus attitűd és a hangulat is romlott a téli hónapokban - a cukorbetegek, de azok számára is, akiknek korábban egészséges az anyagcseréje, most itt a megfelelő alkalom arra, hogy minél többet mozogjanak mindennapjaikban. Mivel a rendszeres testmozgás fittebbé teszi, javítja közérzetét, csökkenti a vércukor-, vérzsír- és vérnyomásértékeket, és megakadályozza a másodlagos betegségeket. Ehhez nem szükséges a nagy teljesítményű sport. A mindennapi szokások változásai, például a lépcsőmászás a lift használata helyett vagy az ebédszünetben sétálás, már hozzájárulnak ehhez. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő aktív embereknek ideális esetben még kevesebb gyógyszerre is szükségük van. Ezt jelzi a diabetesDE - német cukorbetegségsegéd.
Lépjen le a kanapéról és lépjen ki az irodából: Az ismét hosszabbodó napok, az enyhébb hőmérsékleti kilátások és a napi rutin változása megkönnyítheti az aktívabb életet azoknak, akik nem szeretik a testmozgást: „Cukorbetegségben szenvedők vagy anélkül, akik újak vagy hosszabbak. Ha szünet után el akarja kezdeni a testmozgást, először a mindennapi életben végzett nagyobb aktivitás révén felépítheti alapvető alkalmasságát ”- mondja dr. med. Jens Kröger, a diabetesDE vezérigazgatója - német Diabetes Aid és rezidens diabetológus Hamburg-Bergedorfból. "Például azok, akik az ingázás egy részét a munkába járják, a lift helyett a lépcsőn mennek, vagy ebédszünetet tartanak egy sétára, már javíthatják anyagcseréjüket." Az irodában dolgozó embereknek 30 percenként hosszabb ideig kell ülniük olyan apró mozgásegységekkel, mint például a munkahelyzet megváltoztatása. szakítsa félbe.
Az eSport nem helyettesíti a fizikai aktivitást, és elősegítheti a cukorbetegséget
Az "ESports" egyre népszerűbb a serdülők és fiatal felnőttek körében: a játékkonzolokon vagy PC-ken versenyben végrehajtott virtuális sportszimulációk olyan tulajdonságokat népszerűsítenek, mint a koordinációs és reakciókészség, de nem helyettesítik a valódi fizikai aktivitást. A kölni sportegyetem nemrégiben készült tanulmánya szerint a megkérdezett 1200 számítógépes játékos több mint 50 százaléka heti több mint 20 órát ül a játék képernyője előtt. És bár 84 százaléka hagyományos sportot is folytat, csak alig fele éri el az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által ajánlott minimális heti testmozgást: Mindenkinek meg kell terveznie legalább heti 2,5 óra közepesen megerőltető állóképességet és legalább két napos izomerősítő tevékenységet. "Nagyon aggódunk az eSport trend kialakulása miatt, mert a hosszú ideig tartó ülés elősegíti az anyagcsere-betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását" - jegyzi meg dr. Kroger.
"Az 1-es vagy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, de az egészséges anyagcserével is rendelkező emberek ideális esetben hetente ötször-hatszor gyakorolnak, legalább egy-egy fél órán át" - magyarázza dr. Kroger. „Az állóképességi sportok ideálisak, mert kalóriát égetnek el, erősítik a szív- és érrendszert, valamint a tüdőt.” Ide tartoznak például a túrázás, a nordic walking, a kerékpározás vagy az úszás. Az izomedzés is fontos. Izomépítéssel javul az inzulinérzékenység. Több glükóz kerül vissza a sejtekbe, és a vércukorszint csökken. Ennek eredményeként a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő aktív embereknek gyakran kevesebb inzulinra vagy tablettára van szükségük.
A kezelőorvos egyénileg tanácsolhatja az érintetteknek, hogy melyik sportágban vagy melyik erőnlét javítása melyik intenzitásban a legjobb. A meglévő másodlagos betegségek, például a szív- és érrendszerre ható betegségek, szintén változást hozhatnak: A cukorbetegségben és a szívkoszorúér betegségben (CHD) szenvedő személy számára egy speciális kardio gyakorlási csoport lehet a megfelelő választás. A cukorbetegségben szenvedő időseknek heti két-három alkalommal ajánlott agility és kézügyesség. "A teljesítmény szintjétől függetlenül a fizikai aktivitás növeli az általános teljesítményt, a stressztűrést és javítja az életminőséget" - mondja Jens Kröger.
Forrás: diabetesDE - Német Diabetes Aid
Kép leírása: Az állóképesség és az izomedzés javítja az anyagcserét a diabetes mellitusban
Symbolfoto (CC0) Kép: Wokandapix a Pixabay-en
Felugrik
Ez egy példa a jQuery használatával létrehozható előugró ablakra.