Gyakoroljon 1-es típusú cukorbetegségben - a diabetológusok tanácsai - cukorbetegség-hírek
Az inzulinigény a fizikai aktivitással csökken. Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek ezért testmozgás közben módosítaniuk kell a terápiát. A jelenlegi ajánlásokat a közelmúltban publikálták a The Lancet Diabetes & Endocrinology folyóiratban. Itt olvashatja el a legfontosabb tippeket.
A hipoglikémiától való félelem edzés közben
A testmozgás jót tesz Önnek, sőt része a cukorbetegek terápiájának. Ez nem csak a 2-es típusú cukorbetegekre vonatkozik. Az 1-es típusúaknak fizikailag aktívaknak kell lenniük és szeretnének lenniük - ha nem a hipoglikémiától tartanak. A probléma: az inzulinigény csökken a testmozgás során, mert a sejtek jobban tudják használni a glükózt. Tehát az inzulinterápiát ki kell igazítani. Nemzetközi diabetológusok most közzétették a jelenlegi ajánlásokat * konszenzusos dokumentumban:
Vezessen sportnaplót és szerezzen tapasztalatokat
Sajnos nincsenek alapszabályok a terápia kiigazítására. Az, hogy a test hogyan reagál a fizikai aktivitásra, nagyon egyéni, és a sport típusától is függ. Ezért mindenkinek, akit inzulinnal kezelnek, alaposan meg kell figyelnie anyagcseréjét, és tanulnia kell a tapasztalatokból. A sportnapló vezetése segít. Itt szerepelnek az edzés előtt, alatt és után mért vércukorértékek, valamint a bevitt szénhidrátok ("Sport BE"). Az idő múlásával empirikus értékeket kapsz a terápia adaptálásának alapjaként.
Ne gyakoroljon alacsony és magas vércukorszint mellett
Edzés előtt a vércukorszintnek 126 és 180 mg/dl (7,0 és 10,0 mmol/dl) között kell lennie - javasolják a szakemberek. 90 mg/dl (5,0 mmol/l) alatt még el sem szabad kezdeni, különben fennáll a hipoglikémia veszélye. Jobb először szénhidrátot adni, és várni egy kicsit. A gyors és közepes hatású szénhidrátok, például az almalében vagy a banánban találhatóak, alkalmasak edzés előtt és alatt. A dextróz viszont a választott gyógyszer, amikor sürgős esetben gyorsan meg kell emelni a vércukorszintet. A testmozgás még magas értékek mellett is tabu: 250 mg/dl (13,9 mmol/l) felett cukorfelesleg (hiperglikémia) van, ami a fizikai megterhelést veszélyesé teheti.
Csökkentse az inzulint az állóképességi edzés során
Maga a testmozgás során a vércukorszint nagyon eltérő módon reagálhat. Ha állóképességi sportokat űz, például kocog, sétál, kerékpározik vagy úszik, akkor csökkenő vércukorszintre számíthat. Itt a bazális inzulint csökkenteni kell edzés előtt. Ha viszont erősen megterheli magát az erő- vagy sprintedzés során, akkor a vércukor átmenetileg akár meg is emelkedhet. Itt nagyon óvatosnak kell lenni az inzulin általi korrekcióval, mert ez késleltetett hipoglikémiához vezethet. Mivel a test az edzés után még órákig foglalkozik a sejtek glükózzal való feltöltésével („izomfeltöltő hatás”), nagyon fontos, hogy a testmozgás után is figyelemmel kísérjük a vércukorszintet.
A cukorbetegség technológiája segíthet a testmozgásban
Az inzulinpumpák és a CGM-rendszerek megkönnyítik az 1-es típusú cukorbetegek számára a terápia beállítását edzés közben. Az inzulinpumpa segítségével a bazális inzulinellátás egyszerűen csökkenthető egy bizonyos ideig. Ez szintén segít elkerülni a felesleges szénhidrátokat ("Sport BE"). Bárki, aki folyamatos glükózmérési rendszert (CGM) visel, mindig szem előtt tartja a glükóz értékét edzés közben. Nagyobb időeltolódás lehet azonban az edzés során a tényleges vércukorszint és a szövetcukor között.