Gyakoroljon a futópadon
Funkcionalitás
A modern futópadok sokkal sokoldalúbbak, mint néhány évvel ezelőtt. Költségvetésétől függően ezért vásárláskor figyelnie kell a különféle funkciókra. Magától értetődik, hogy a sebesség beállítható, bár a kis lépésekben történő szabályozásnak van értelme. Mindenkinek egyéni futási ritmusa van; Előfordulhat, hogy az egyik futó jól érzi magát 7,5 km/h sebességgel, egy másik esetleg 8,0 km/h sebességgel. Emiatt legalább 0,5 km/h - vagy ehhez hasonló időközök - lépéseinek kell lenniük.
Ezenkívül az új modellek gyakran dőlésszögűek. Ez általában százalékban van megadva, és növeli az edzés terhelését. Bár ez nem szükséges funkció, hosszú távon változatosabbá teszi az edzést. Ugyanez vonatkozik a különféle programokra: Hasznos, ha például hegyi vagy sprint edzéseket kínálnak.
A pulzusmérők napjainkban is szinte szabványossá váltak. Általában a futópad fogantyúiba vannak beépítve, és segítenek elérni az edzés céljának optimális pulzusszámát. Korától, nemétől, testsúlyától és az edzés céljától (állóképességi edzés vagy zsírégetés) függően más pulzus ajánlott.
Biztonság
A futópad nem megfelelő használatával járó egészségügyi kockázatokat nem szabad lebecsülni. Első és legfontosabb természetesen az elesés veszélye. Ha bármilyen módon elakad vagy elesik a futópad használata közben, fennáll a súlyos sérülések veszélye. A modern modellek biztonsági óvintézkedéseket tartalmaznak. Például rögzíthet egy érzékelőt a ruházatához, amely a futópadhoz van csatlakoztatva. Ha leesik, az érzékelő elveszíti a kapcsolatot a futópaddal, ami azonnal leáll.
Továbbá a futófelületnek nem szabad túl keskenynek lennie, de az eszközök között csak kisebb különbségek vannak. Ugyanez vonatkozik az oldalsó fogantyúkra is, amelyeknek stabilnak és kényelmesnek kell lenniük.
Edzés lapos hashoz
A futópadon végzett testmozgás elősegíti általános kondíciót és állapotot. Ha a gyakorlat intenzitása és terjedelme megfelelően megtörténik, akkor a hasi zsír is csökken. Ezenkívül a hasi izmokat folyamatosan használják a stabilizációhoz.
Megfelelő étrenddel kombinálva negatív kalóriaegyensúly érhető el így, ami döntő fontosságú a testzsír lebontása szempontjából. Végül, de nem utolsósorban érdekes, hogy a futópadok magasabb kalóriafogyasztást okozhatnak, összehasonlítva más, hasonló edzésintenzitású állóképességi eszközökkel (kerékpár, cross-trainer vagy stepper).
Vessen egy pillantást ingyenes otthoni fitnesz videóinkra. Van videónk kezdőknek, haladóknak és szakembereknek!