Gyakoroljon az álom súlyához Ez a 10 sportág, amelyek miatt a legtöbb kalóriát veszíti el
a BUNTE.de szerkesztősége által 2017. október 07-én 14: 15-kor.
A tökéletes álomtestre való törekvés sok nő számára az első. De többnyire az utolsó kilók makacsak és csak nem akarnak eltűnni. Ez a 10 gyakorlat használja fel a legtöbb kalóriát.
1. Röplabda: 350 kalória óránként
Ha nincs kedved egyedül sportolni, és inkább mások társaságában töltöd magad, a röplabda csak az a számodra, hogy tartsd magad fittben, és akár 350 kalóriát is megégess óránként.
2. Síelés: 350 kalória óránként
Mindenki, aki télen kint akar aktív lenni, a síelés a tökéletes módja annak, hogy néhány kalóriát elégessen. Ez a sport óránként körülbelül 350 kalóriát égethet el. Aki egész nap kint van a lejtőkön, valami jót tesz a testének, és biztos, hogy tiszta fejet kap.
3. Vízi aerobik: 400 kalória óránként
Ez a sport különösen alkalmas idősebb emberek számára és műtéti beavatkozások után, a rehabilitációs terápia részeként. Körülbelül 400 kalóriát lehet elégetni óránként. De van még egy plusz pont is, mert a vízi aerobik kíméletes az ízületekre és erősíti a szív- és érrendszert.
4. Túrázás: 500 kalória óránként
A túrázás is egyre népszerűbb. Nehéz legyőzni azt az érzést, hogy nagy erőfeszítés után megérkezünk a célállomásra, és élvezhetjük a leírhatatlan látványt. Ez a csípősport azonban nemcsak ez az előnye. Mert túrázás közben is óránként körülbelül 500 kalória elégethető.
5. Görkorcsolya: 550-680 kalória óránként
Különösen nyáron és a kerékpározáshoz képest a görkorcsolya tökéletes módja annak, hogy elveszítsen néhány idegesítő fontot. Ez a sport különösen alkalmas a lábizmok erősítésére, valamint az egyensúly és az állóképesség javítására. Ez óránként 550 és 680 kalória között éghet el.
háttér
Legolvasottabb cikkeink
6. Hegymászás: 730 kalória óránként
A hegymászás egyre inkább trendsport, de nem ez az egyetlen pozitív hatás. Egyrészt erősíti a karokat és a hátat, másrészt egy óra alatt akár 730 kalóriát is elégethet. Ennek előfeltétele természetesen az, hogy a lehető legszabadabb legyen a szédüléstől.
7. Lépcsőzés: 660–820 kalória óránként
Igen, a lépcsőmászás szintén nagyszerű módja annak, hogy kalóriát égessen el, és egy lépéssel közelebb kerüljön álmai testéhez. És a legjobb az, hogy ezt könnyedén és egyszerűen megteheti otthonról vagy az irodában. Nehéz elhinni, de a lépcsőmászás óránként körülbelül 660–820 kalóriát égethet el. Ezért jobb, ha elhagyja a liftet a bal oldalon, és felmegy a lépcsőn.
8. Úszás: 890 kalória óránként
Az úszás nemcsak a hátadat erősíti és szórakoztató, hanem rengeteg felesleges kalóriát is éget. Úszás közben óránként akár 890 kalóriát is elégethet. Tehát, ha hátproblémái is vannak, és erősíteni szeretné a hátizmokat, akkor ajánlatos heti 2-3 alkalommal úszni. Egy órának itt elégnek kell lennie.
9. Ugrókötél: 860–1070 kalória óránként
A futáshoz hasonlóan a kötél ugrása óránként körülbelül 860–1070 kalóriát képes elégetni. Ez elsősorban a láb és a boka izmokat erősíti. Fontos azonban, hogy párnázott és stabil sportcipő, valamint meglehetősen puha és sík felület legyen.
10. Futás: 860–1070 kalória óránként
A kalóriák elégetésére szolgáló bennfentes tipp fut! Csak egy óra futás mintegy 860–1070 kalóriát éget el. Körülbelül 13 km/h sebességet kell azonban fenntartani, hogy a kalóriák lehullhassanak. Ha azonban térdproblémái vannak, akkor vagy lassan kell választania, vagy egy megfelelőbb sportot kell választania.
STAR AJÁNLÁSOK NEKED
Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!