Gyakoroljon, ha betegek vagyunk. Jó ötlet
Áttekintés
Ha az ember nincs jó állapotban, akkor gyakoroljon vagy nyugodtan üljön, amikor beteg? Hogyan lehet ezt a döntést meghozni?
Egy személy nagyon jól érezheti magát egy rendszeres testedzési program után, amelyet ritkán hiányzott.
De hirtelen az illetőnek megfázás miatt ágyban kell maradnia. Mit kell tenni?
Feladja edzésprogramját egy délutáni alvásra? 1-2 napos szünet után nehéz lesz visszatérni az előző programhoz?
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Sport, amikor betegek vagyunk? Kell vagy nem kellene?
A válasz az illető egészségi állapotától függ. Például a testmozgás, ha az ember megfázik, ártalmatlan, de ha lázas, soha nem fog edzőterembe járni.
A láz korlátozó tényező - állítják a sportorvosi szakemberek. Veszélyes olyan gyakorlatokat végezni, amelyek növelik a test belső hőmérsékletét egy olyan személynél, aki már lázas; az egészség romlása lehetséges. Ha az ember hőmérséklete meghaladja a 38 fokot, akkor távol kell maradnia.
A szakemberek egyik ajánlása ezekben az esetekben: "Ha tud sportolni, akkor tegye, ha nem, akkor nem". Sokan rosszabbul érzik magukat, amikor abbahagyják a testmozgást. De az influenza súlyos formája esetén minden esély megvan arra, hogy az illető ne érezze magát képesnek a testmozgásra.
Egy másik ajánlás az, hogy ha az embernek csak eldugult az orra, már kezelés alatt áll, és nem érzi rosszul magát, akkor sportolhat. De ha nehézségei vannak a légzéssel, akkor nem tanácsos sportolni.
Mindenkinek ismernie kell a határait. Ha nem érzi jól magát, akkor inkább egy könnyű sétát szeretne futás helyett. Csökkenteni kell a fizikai gyakorlatok, a jóga vagy a pilates gyakorlatok intenzitását.
Az orvosi vizsgálat meghatározhatja a légzéssel küzdő emberek megengedett intenzitását. Ha a felső légúti traktusban korlátozottak a tünetek, mint például a dysphagia (torokfájás, nyelési nehézség), az orrdugulás, a tüsszögés és a hyperlacrimation, a testmozgás megengedett. Ha a tünetek köhögés, izomfájdalmak, láz, fáradtság vannak, itt az ideje, hogy "lógjon" a futócipőn, amíg ezek a tünetek eltűnnek.
Meddig tart a szünet?
A komplikáció nélküli megfázás 7 nap alatt teljesen eltűnik, egy felnőtt esetében. A szövődményekkel járó megfázás, például bronchitis vagy sinusitis 2 hétig tarthat. A köhögés és az orrdugulás tünetei kezelés nélkül több hétig is eltarthatnak. Általában a megfázás, még szövődmények nélkül is, 10-14 napos időszakra rossz állapotot okozhat.
A sport mint a megelőzés eszköze
A problémák kiküszöbölésének legjobb módja, ha elkerüljük a megbetegedéseket. A testmozgás segíthet a testnek a betegségek és a fertőzések leküzdésében. Egyes szakértők szerint 30 perc rendszeres testmozgás, hetente négyszer növeli az immunitást a T-sejtek szintjének növelésével, ami a szervezet fontos gátja a fertőzésekkel szemben. Az intenzív napi 90 perces edzés azonban, például a nagy teljesítményű sportolók által végzett edzés, csökkent immunitáshoz vezethet.
A profilaxis szabályai a sportolás során
Figyelembe kell venni, hogy a megfázó ember nem terjeszti a vírust az edzőteremben lévő más emberekre. Hogyan érezhetik magukat az edzőteremben az emberek egy megfázott ember mellett?
Ennek a személynek ügyelnie kell arra, hogy ne fújja állandóan az orrát. Rendelkeznie kell egy törülközővel, amelyet a használt készülékekre fog tenni, és amellyel a befejezés után megtörli.
A gyakori kézmosás értékét nem szabad eltúlozni. Javasoljuk, hogy mosson kezet a nappaliból való távozás előtt vagy után, étkezés előtt és után, a tömegközlekedés előtt és után, valamint az iskolából vagy a munkahelyről hazatérve. Az edzőtermi táskájában kéznél tartania kell egy alkohol alapú gélt is, amelyet akkor használnak, ha kapcsolatba kerül valakivel, aki köhög vagy tüsszög.