Gyakran feltett kérdések a Toutelanutrition kreatinnal kapcsolatban
Chevreuil professzor (francia!) 1832-ben fedezte fel, és a kreatin az izmokban van, és egyik alkotóelemének tekinthető. A 90-es évek óta sokat beszélnek róla a sportban. A teljesítményre gyakorolt hihetetlen hatása miatt, de az általa kiváltott vita miatt is. Ezért hasznos visszatérni egy fontos kérdésre : a kreatin nem és soha nem volt doppingtermék. Testünk előállítja, vörös hús fogyasztásakor fogyasztjuk, és az azt tartalmazó étrend-kiegészítőket a jelenlegi jogszabályok mind jóváhagyják. De akkor miért ekkora zaj van körülötte? Talán azért, mert rohadt hatékony!
A válaszokat kitöltő cikk segítségével maradjunk itt a hatásain és használatán a kreatinnal kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre.
HOGYAN MŰKÖDIK A KREATIN ?
Az izomrostok különböző folyamatok eredményeként összehúzódnak, amelyek az ATP-től (az adenozin-trifoszfát), az elsődleges energiamolekulától függenek. Az ATP előállításához a szervezetnek szénhidrátokra, zsírokra, aminosavakra és kreatin-foszfátra van szüksége. Minél több glikogén áll rendelkezésre, annál több energiát képes a sejt előállítani. Ugyanez van a kreatinnal is: minél nagyobb a koncentrációja, annál jobban képes az izomrost erőfeszítéseket produkálni, köszönhetően az ATP-molekula gyorsabb megújulásának. Így, A kreatin hasznos kiegészítő a nagy intenzitású, rövid és ismételt testmozgáshoz. A testépítés, az erőemelés, a súlyemelés, a legtöbb harci sport, az atlétika és a CrossFit egyaránt olyan tudományágak, amelyek kihasználhatják ennek a kivételes kiegészítésnek az előnyeit.
Is, a kreatin képes volumenben feloldani az izomrostokat, és több vizet von be a szarkoplazmatikus retikulumba. A szénhidrátokkal kölcsönhatásba lép, hogy megerősítse és fenntartsa a sejtek jó hidratációját, különösen a glikogénszintézis erősítésével. De ez még nem minden. A kreatinpótlás fenntartja a kedvező hormonális talajt, különösen a különböző növekedési faktorok termelésének fokozásával a testben.
MI A LEGJOBB KREATIN ?
Az egyetlen bevált kreatin-forrás a kreatin kreatin-monohidrát. A kreatinnak vannak más formái is, amelyek mindegyike különböző erényekre hivatkozik: jobb asszimiláció, kevesebb mellékhatás, folyamatos használat képessége stb.
Kreatin-etil-észter
Különösen a kreatin-etil-észter került a figyelem középpontjába az elmúlt években, hasonló hatásokat kínálva a monohidrát formához, de felszívódóbb formában mellékhatásai nélkül. A témával kapcsolatos tanulmányok azonban nem nyújtottak meggyőző bizonyítékot erre a jobb asszimilációs képességre., a kreatin-monohidrát pólus helyzetben hagyva.
Kre-Alkalyn®
A Kre-Alkalyn® a kreatin-monohidrát pufferolt formája. Ez a "pufferelő" hatás lehetővé teszi a kreatin intakt szállítását az izomrostokba, anélkül, hogy az emésztés során kreatininné bomlana. A kreatin ezen formája olyan emberek számára hasznos, akik a kreatin kezelésük során szeretnék fenntartani a testsúlyukat, vagy akik aggódnak annak mellékhatásai miatt, amelyek általában: vízvisszatartás miatti duzzanat, emésztési problémák és fejfájások.