Gyakran feltett kérdések az étrenddel kapcsolatban

1. „Egészségesen étkezem. Szedjek kiegészítőket is?

Igen. Nagyon nehéz az étrendből csak a napi vitamin- és ásványianyag-szükségletet kihozni. Minden nap vegyen be multivitamin- és kalcium-kiegészítőket, tanácsolja Stephanie Middleberg.

feltett

2. "Miért vagyok mostanában állandóan éhes?"

Az éhség valójában egy módja annak, hogy a tested "elmondja" neked, hogy több energiára van szüksége. Csodálkoznod kell, miért olyan kicsi a "tartalékod". Lehet, hogy fokozta edzését, vagy több ócska és kevésbé egészséges ételt fogyasztott. Ha négyóránként egészségesen étkezik, módosíthatja étvágyát - tanácsolja Jennifer Vimbor táplálkozási szakember.

3. Miután megettem valami "nehéz" dolgot, nagyon fáradtnak érzem magam. Miért?"

Ez azért történik, mert a testnek sok energiára van szüksége a telített ételek megemésztéséhez, ezért elveszi vitalitását és álmosság érzetét kelti - magyarázza Stephanie Middleberg, táplálkozási szakember. Egyél kevesebbet és naponta többször. A harapnivalók alapvető "összetevői" legyenek a halak, csirkék, diófélék és mogyorók.

4. "Miért szoktam sokat enni, ha unatkozom?"

Ha az agyad nem vesz részt valamilyen tevékenységben, akkor különféle "étkezési csábításokra" kényszerül, mint például a tévében bemutatott finom fagylalt vagy a szomszédoktól származó sült krumpli illata. Annak érdekében, hogy ne essen ki a jó étkezési szokásokból, előre tervezze meg étkezését és legyen elfoglalt - mondja Suzanne Junered dietetikus.

5. "Mit rendeljen egészségesebb gyorsétteremnél?"

Sok gyorsétteremben grillezett csirkés szendvicsek vannak. Ha nem talál ilyen szendvicset az étlapon, vegyen egy szokásos hamburgert vagy sajtburgert. Kerülje azonban a sült ételeket és a cukorral savanyított szószokat vagy gyümölcsleveket.