Gyakran ismételt kérdések G

A fogyáshoz nem ad egyszerű megoldást !

Másoktól eltérően valójában nem adunk egyszerű megoldásokat a túlsúly és az elhízás problémáira, mert ezeknek a problémáknak nincsenek egyszerű megoldásaik, vagy legalábbis az egyszerű megoldások (diéták és diéták, mágikus módszerek és mások) nem. rövid távon, és hosszú távon súlyosbítja az emberek nehézségeit.
Lásd erről a témáról: Mit kell tudni a fogyókúrás étrendekről.
Valóban nagyon nehéz (végérvényesen) kijönni a súlyproblémáiból. Nagyon sok erőfeszítésre, szívszorító véleményre és magadra kell dolgozni. Tippeket adunk azoknak az embereknek, akik szeretnének mélyebben foglalkozni problémáikkal ... Olvassa el jól, különös tekintettel a "Ne fogyj le idióta" -ra.

Mi a helyes étrend, mik a megfelelő ételek, mit kell ennem (és nem szabad enni) a fogyáshoz?

Nincsenek olyan ételek, amelyek fogyást okoznának, amelyeket mennyiségben kellene fogyasztania, és olyanok, amelyek elhíznának, amelyeket nem szabad megenni. A diéták és a diéták ez a módja nemcsak hosszú távon hatástalan, de veszélyes is. Lásd erről a témáról: Mit kell tudni a fogyókúrás étrendekről.
A fenntarthatóbb fogyás érdekében jobb, ha megbékélünk az étellel, fogyaszthatjuk az Ön által kedvelt ételeket, tiltások nélkül, és az Ön igényeinek megfelelő mennyiségben: mindent, de nem túl sokat.
Ez magában foglalja önmagunkkal való megbékélést is; egyes esetekben ez pszichoterápiás munkával jár.
Lásd: A diéták alternatívái vagy Hogyan ne fogyj hülyén.

Hízok anélkül, hogy bármit is ennék, vagy olyan keveset ...

(Lehet) kis evő vagy:
Vannak nagy étkezők, akik mindent és mindent lenyelnek, anélkül, hogy grammot nyernének, míg mások kicsiek, akiknek a rossz étrend ellenére sem sikerül fogyniuk.
Ha az utóbbi esetben felismeri önmagát, tudja, hogy erre többféle magyarázat lehet, amelyek ugyanazon személynél is kombinálhatók:
Örökölt genetikát, amely hajlamosít a túlsúlyra. Vannak szülei, nagyszülei, testvérei, akik szintén hajlamosak a túlsúlyra. Valójában vannak, vagy nagyon sokat tesznek azért, hogy ne legyenek. Alacsony intenzitással és gazdaságos alapanyagcserével rendelkeznek. Sokat diétáztál, és minden alkalommal, amikor visszatértél vagy meghaladtad az eredeti súlyodat. Ezek a nélkülözések csökkenthetik a sovány tömegét (a sovány tömeg az izmok, a csontváz és a különböző szervek tömege, vagyis az egész test, kivéve a zsírt). Az aktív testszövetek ez a csökkenése a bazális anyagcsere csökkenéséhez vezet: a tested kevesebb energiát használ fel saját működéséhez és fenntartásához.

Ha kicsifaló vagy, akkor is fogyhatsz? ?
A karcsúsító jegy nem azonos ár mindenki számára! Ha már keveset eszel, a fogyáshoz még kevesebbet kell enned. Annak érdekében, hogy ne hízzon, akkor továbbra is nagyon keveset kell ennie. Nem lehetetlen, de nagyon nehéz. Azok az emberek, akik nagyon keveset esznek, és jelentősen túlsúlyosak, képesek stabilizálódni alacsonyabb testsúly mellett, de lehet, hogy nem lesznek olyan soványak, mint eredetileg szerették volna.
Képzett orvos vagy dietetikus a szokásos étrend alapján segíthet meghatározni, hogy mennyi súlyt lehet ésszerűen lefogyni.
Sok esetben meg kell oldania a túlsúly megmaradását. Mit kell kipróbálni ebben a helyzetben:

ne hízzon többet;
vigyázzon magára, ha egészségügyi problémái vannak;
ha úgy érzi, hogy nem képes ebben a helyzetben élni, beszéljen orvosával vagy pszichoterapeutával.

Nem eszel olyan keveset, mint gondolnád:
Sokan, akik könnyű étkezőknek minősítik magukat, többet esznek, mint gondolnák. Ne feledje, hogy a hét átlagos kalóriaértéke számít (és nem az étel mennyisége).