Gyaloglás fogyáshoz vagy hogyan lehet fogyni sportolás közben
Gyakorlat a a fizikai aktivitás a WHO egyik ajánlása a rendszeres. Célszerű azonban olyan sportot választani, amely megfelel fizikai állapotának, súlyának, életkorának, családtörténetének és ismert kórképeinek. Elhízott emberek számára a gyaloglás különösen ajánlott, és meg fogjuk érteni, miért.
Vajon a gyaloglás lefogy-e ?
Először is emlékezzünk egy dologra: a mérsékelt testmozgás (2-3 heti egy-két órás foglalkozás) nem igazán teszi le a súlyát. Elfogy az energia, de utána megnő az étvágy. De az előny nincs: a fizikai testmozgás újból összekapcsol bennünket a testünkkel, az érzéseinken, és apránként újra benépesítjük ezt a testet, amelyet elutasítottunk, gyűlölni kezdtünk és amelyből elszakadtunk.
Az a tény, hogy zsírokat cserélünk izomra, nem hiába ebben a megbékélésben és javuló morálban. Akárhogy is, a tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak azok, akik a fogyás után képesek legjobban stabilizálni a súlyukat.
A járás jótékony hatása
A séta nem csak egy egyszerű módja a közlekedésnek. Ez a gyakorlat úgy programozható, hogy egy valódi képzési terv legyen az a részeként testjavító munka. Van lassú és nyugodt séta, aktív gyaloglás, intenzívebb séta, sőt nordic walking. Ez utóbbi két bot segítségével támasztja alá a testet, és az erőfeszítés nagyobb. Ez valóban egy olyan sport, amely sokat hoz a nehézségekkel küzdő emberek számára a súlyával és az étkezési magatartásával.
Ez azonban nem igazán alkalmas túlsúlyos személyek számára, különösen a "rohamkúra" esetében. Jobb kezdje egy szelídebb és moduláltabb gyakorlattal. A WHO ajánlja az aktív napi 10 000 lépést. Ez segít javítani a vénás visszatérést, fenntartani az izmokat, aktiválni a szív-légzőrendszert, megtanulni lélegezni, csökkenteni a stresszt és teljesen másra gondolni.
Ilyen módon a gyaloglás az alkalmas túlsúlyos emberek számára, mert nem traumatikus az ízületek számára. Gyakorolható egyedül vagy egy csoportban, miközben progresszív a megvalósítása.