Gyaloglás napja
Ma van a gyaloglás világnapja. Íme néhány dolog, amit tudnia kell a gyaloglásról.
A gyors tempóban járás csökkenti a testzsír mennyiségét, csökkenti a vérnyomást.
A világon a leghosszabb sétát Jean Beliveau, egykori könnyű reklám tette. 75 000 kilométert tett meg 64 országban. 11 évbe telt, amíg megtette ezt a sétát.
A Harvard Egyetemen 2012-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy heti egy óra és három óra között 19% -kal csökken a méhrák kialakulásának kockázata. A kutatás annál relevánsabb, mivel a gyaloglás hatásait két évtizede tanulmányozták, 73 600 emberből álló mintán.
Tekintettel arra, hogy a Föld kerülete körülbelül 40 233 kilométer, és az ember átlagosan 5 km/órás sebességgel halad, akkor 347 mérföldre lenne szükség ahhoz, hogy körbejárja a világot, ha megállás nélkül haladna.
Ahhoz, hogy 540 kalóriát égessen el, ami egy Big Mac-nek felel meg, egy órát és 43 percet kell gyalogolnia. A szakértők napi 6000 lépés megtételét javasolják egészségünk javítása érdekében, és napi 10 000 lépést a fogyás érdekében.
A gyaloglás az egyik legjobb módszer a stressz és a kapcsolódó étkezési szokások leküzdésére. Javasoljuk, hogy meditáljon, jól aludjon és minden nap megtegye legalább azt a 10 000 lépést. A hosszú séták kiváltják az endorfin szekrécióját, miközben csökkentik a test kortizolszintjét.
Az ember annyi kalóriát éget el járáskor, mint futás közben. A futás csak abban segít, hogy korábban célba érj.
Gyors tempóban, 15 perc alatt, másfél km távolságban annyi kalóriát éget el, ha fut, ugyanazon a távolságon, 8 és fél perc alatt.