Gyaloglás versus futás
Sok oka van annak, hogy egyesek úgy döntenek, hogy a futást beépítik a mindennapi edzésbe. A futás segít leküzdeni a stresszt, egész nap növeli az energiaszintet, fenntartja a szív egészségét, javítja a hangulatot és segít a fogyásban.
A futás és a séta egyaránt a legnépszerűbb módszer a kardió edzés előnyeinek kihasználására.
De a gyaloglás ugyanolyan hatékony, mint a futás?
Az American Heart Association amerikai kutatócsoportjának tanulmánya szerint a gyaloglás ugyanúgy előnyös a test számára, ha a szívbetegségek kockázatának csökkentéséről van szó - jegyzi meg a webmd.com.
E tanulmány elvégzéséhez a kutatók 48 000 40-50 év közötti ember egészségét elemezték, akik a gyakran elvégzett kardio gyakorlatok egyik változatát választották.
Megállapították, hogy a gyors tempójú séta csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, csökkenti a teljes koleszterinszintet és megállítja a vérnyomás emelkedését, ugyanolyan hatékony, mint a futás.
A kutatók szerint azonban a test egészségének azonos előnyeinek elérése érdekében a gyaloglást gyakran és hosszabb ideig kell végezni.
Például a 15 perc futás körülbelül ugyanannyi kalóriát éget el egy félórás séta során.
Ráadásul a futóknál nagyobb a sérülés esélye, mint azoknál az embereknél, akik kardio gyakorlatként a gyaloglást választják, mert a futás nagyobb nyomást gyakorol az ízületekre.
"Ha a futás intenzitásának növelésére gondol, ajánlott orvoshoz fordulni, különösen, ha ízületi gyulladásban vagy más betegségekben szenved, például szívbetegségben" - mondták a szakemberek.
Azok, akik a gyaloglás mellett döntenek, rövid sprinteket fűzhetnek rutinjukhoz, hogy több kalóriát égessenek el.