Gyalogos vagy elliptikus edző, melyiket részesítse előnyben

Milyen előnyei és hátrányai vannak a gyalogos és elliptikus edzőnek ?

A gyaloglás és az elliptikus edző két olyan tevékenység, amelyet sok ember népszerű. Legyen szó hozzáférhetőségükről, a lehetséges erőfeszítések köréről és előnyeikről. De vajon van-e az egyik, amelyik kiemelkedik a másik közül? Milyen pontokon

Mint számos tanulmány kimutatta, a két tevékenység különbözik a különböző ízületek iránti igények és az egyes tevékenységek során elégetett kalóriák tekintetében.

Kettler Skylon 3

Az elliptikus edző használata valószínűleg több kalóriát éget el, mint sétálás közben. Számológépünk szerint egy 30 éves, 70 kg súlyú nő, aki egy órányi közepes intenzitású elliptikus edzővel dolgozik, körülbelül 450 kalóriát éget el. Ugyanaz a személy, aki átlagos tempóban jár egy órán keresztül, körülbelül 390 kalóriát fog égetni. (Ezek az értékek nagymértékben változnak a gyakorlat során beállított intenzitástól függően)

Az ellipszis edzővel rendelkező személy az edzés során sokkal kevésbé terheli az ízületeit is, ami az elliptikus edző egyik nagy előnye. A 2014-ben elvégzett tanulmányok szerint a súlyod körülbelül 110% -át gyakorolod minden lépésnél, miközben sétálsz, míg ez az arány csak a súly 75% -ára csökken elliptikus edzővel, ez utóbbi pedig a térd- vagy csípőfájdalommal küzdők számára a legjobb.

---