Gyenge fekvenyomás Általános képzési kérdések

Gyenge a fekvenyomásban

nak,-nek TimoXT »2014. február 16. 16:05

általános

Csak 2013. december eleje óta edzek, és egy hónapig nem tudtam javítani a BD-n. Tudom, hogy ez az időszak semmi sem a súlyzós edzésben, de csodálkozom, hogy az erőértékek miért nincsenek már felfelé, mivel ennek különösen felfelé kell jól felfelé mennie. Az edzés első hónapjában 50-ről 65 kg-ra tudtam növekedni BD-ben. Ezt az első mondatban 7-10 alkalommal nyomom. Ezt követően (vagy legkésőbb a harmadik mondatban) le kell mennem 60 kg-ra.
Más gyakorlatokban, például guggolás vagy súlyzósorok, továbbra is jól tudom növelni a súlyt.
A guggolásban 2 hónap alatt 80-ról 110 kg-ra (3x10) tudtam növekedni.
Súlyzó evezésénél növelje 50 kg-ról 70 kg-ra (3x10).

Az egész zavar, mert a mell amúgy is a "gyenge pontom". Legalább ezt merem kiolvasni az erőértékekből.
A súlyzó lejtős fekvenyomása hasonlóan néz ki. Itt most veszem a 25 kg-os súlyzót (korábban 17,5), de nem tudok túltenni rajta.

Most az a kérdésem, hogy az erőértékek rendben vannak-e, vagy valamit rosszul csinálok. Különösen a BD-vel.

Kétnaponta edzek egy 2 részes osztást (nyomás, húzás), azaz TE1, break, TE2, break, TE1 stb.

Lehetséges, hogy a mellkasomnak több mozgásra van szüksége, és át kellene váltanom egy GK-tervre? Vagy csak több türelemre és túl nagy aggodalomra van szükségem, mert 3 hónapja nem is edzettem.