Gyengébb és vékonyabb D-vitaminnal
Amikor vitaminokról beszélünk, már tudjuk, hogy hiányuk komoly negatívumokat és mellékhatásokat hoz. Igaz, hogy a mindennap szükséges tápláló ételekkel és minőségi kalóriákkal nem szabad kihagyni a legfontosabb ásványi anyagokat, vitaminokat és nyomelemeket, de emlékezzünk valami fontosra - a körülöttünk lévő világ tele van élelemmel, amelyet gyors és még több, testünk számára sok nélkülözhetetlen anyag nélkül. Finomított étel van mindenhol. Gyenge makrotápanyagokban vagy finomított lisztből, töltelékből vagy géntechnológiával módosított melléktermékekből áll, ritkán hoz olyan anyagokat, amelyek az egészséges test számára szükségesek.
Természetesen vannak kivételek, de ritkák. Igaz, hogy vannak olyan tájékozott emberek, akik nagyon körültekintően választják a termelőket és az élelmiszerforrásokat, de sajnos túl kicsi a társadalom része. Ezeknek a tényezőknek a figyelembevételével normális, ha nagyobb mennyiségű vitamint veszünk be, ha pozitív változásokat tapasztalunk a testben és az elmében. Mindannyian tudjuk, hogy a C-vitamin mennyire jó megfázás esetén, az E-vitamin, ha bőr- vagy hajproblémáink vannak, valamint a B12-vitamin amikor alacsony a hemoglobinszintünk. Számos példa van arra, hogyan próbál testünk riasztani, ha egy elem hiányzik az étrendünkből.
Mi történik, ha D-vitamint adunk hozzá?
A D-vitamin nem különbözik a többi vitamintól. Számára még mindig tudjuk, hogy létfontosságú a szilárd csontstruktúra szempontjából. Nem véletlen, hogy az orvosok akkor írják fel, ha csonttörésünk van. A jó D-vitamin szint növeli bizonyos ásványi anyagok, például a kalcium felszívódását. Különböző csontproblémákkal küzdő gyermekek számára ajánlott.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin klasszikus tesztoszteron stimuláns. Nem véletlen, hogy nagyobb adagokban megtalálható a férfiak vitaminjaiban és tesztoszteron stimulánsaiban. Ez az információ nem ijesztheti meg a nőket. Itt arról a vitaminról beszélünk, amely serkenti a tesztoszteron természetes termelését, ami azt jelenti, hogy bármelyik test annyit termel, amennyire szüksége van.
De mit tudtam meg még a D-vitaminnal kapcsolatban? Ez a vitamin bizonyítottan a legjobb kiegészítő a fogyás és az izomtömeg időszakában.
Mi történik pontosan akkor, ha a D-vitamint táplálék-kiegészítőként adod azoknak az embereknek, akik már diétáznak?
A Dr. Luisella Vigna kísérletében részt vevők több mint fele súlyosan meghaladta az egészséges határt, és nagyobb előrelépést ért el, amikor D-vitamint adtak étrendjéhez. Ezeket az eredményeket Prágában mutatták be az elhízás problémájával foglalkozó európai kongresszuson.
A résztvevők szoftvere három csoportra oszlik. Az első placepót kapott (kalcium, cellulóz, maltodextrin vagy más könnyen emészthető kiegészítő, amely nem befolyásolja az anyagcserét). A második csoport 25 000 egység D-vitamint kapott egy hónapra, a második csoport pedig 100 000 egységet kapott ugyanarra az időszakra.
Mindhárom csoport alacsony kalóriatartalmú étrendet is alkalmazott.
Természetesen azok az emberek, akik mérsékelt vagy nagy adag D-vitamint szedtek, magas szintű vitamint mutattak ki. A kiegészítés mennyiségének változása és a fogyás hatása mindhárom csoportban különbözött. Az alábbiakban látható a diagram a felhalmozott eredményekkel:
"A jelenlegi adatok azt mutatják, hogy túlsúlyos embereknél, akiknek alacsony a D-vitamin szintje és hiányoznak a minőségi ételek, a kiegészítők segítenek a zsírvesztésben és
az alacsony kalóriatartalmú étrend hatékonyságának javítása "- írják a kutatók
Gondolkodott már azon, hogy mely ételek gazdag D-vitaminban?
A dolgok nagyon relatívak, mivel különböző minőségű és értékű élelmiszerekről beszélünk, amelyeket számos tényező befolyásol az adott élelmiszer termesztésében, előállításában és változatosságában. De ha fel kell sorolnunk a legismertebbeket, összefoglalhatnám a lehetőségeket az alábbiakig:
tojás ezek nem csupán fehérjeforrások. A tojássárgája sok zsírsavat és zsírban oldódó vitamint (köztük D-vitamint) tartalmaz. A tojás tökéletes az egészséges táplálkozáshoz, függetlenül attól, hogy speciális étrendről van-e szó sportolók vagy hétköznapi emberek számára, akik egészségesen szeretnének étkezni. Nem tartalmaznak szénhidrátokat és nehezen finomítható.
Felett mivel a lazac, a tőkehal vagy a tonhal jó mennyiségben tartalmaz D-vitamint. És még ha nem is nagyon népszerűek nálunk, hetente egyszer megeheti őket.
A tőkehalból nyert májolaj olyan termék, amelyet biztonságosan besorolhatunk az 2 az 1-be kategóriába, mivel zsírsavakat tartalmazó, ugyanakkor A és D vitamint kínáló kiegészítő.
Tekintettel arra, hogy a D-vitamin a csukamájolaj Ez a lehető legtermészetesebb formában van, és figyelembe véve, hogy puha, lágy gél formában van, megállapíthatjuk, hogy ez a kiegészítés a legkoncentráltabb formában, és ugyanakkor a legkönnyebben asszimilálható, ami valaha létezett. Az optimális hatás érdekében ajánlott ezt a kiegészítést étkezés közben vagy annak közelében bevenni.
Az olajok, a speciális sajtok, a tejtermékek és a vörös hús továbbra is értékes vitaminforrás lehet. Jó ezeket az ételeket hozzáadni az étrendhez.
Ha teljes mértékben ki akarja használni anyagcseréjét és étrendjét, akkor ajánlott extra D-vitamint bevenni.