Gyengéd diéta nyugtató étrend PTA fórum
Nincs könnyű menet: A zsíros feldolgozott hús felesleges megterhelést jelenthet a gyomorban./Fotó: Adobe Stock/Lightfield Studios
Az RMS-betegeknek egyelőre el kell távolítaniuk a tüneteket okozó ételeket a menüből. Élelmiszernapló segít kivizsgálni az okot. Négy-hat héten keresztül rögzítik az ételt a mennyiséggel és idővel, valamint a tünetek kezdetével.
Különösen a nehezen emészthető, zsíros, édes, savanyú, forró és fűszeres ételek, valamint a nagyon hideg vagy meleg ételek serkentik a gyomorsav termelését. A zsír, a füstölt és pácolt hús, a sült hal, a sült krumpli, a majonéz, a tojásos ételek, a káposztafélék, a hüvelyesek és a hagyma szintén feleslegesen megterhelik a gyomrot. Az ételek és a kenyéröntetek sovány változatait előnyben kell részesíteni. Az ételek emészthetőbbek is, ha sült és rántott helyett párolják és párolják őket.
A mennyiség is fontos: Azoknak, akik szeretnek pazar és nagy ételeket enni, át kell gondolniuk, mert az étkezés során a has felső részén jelentkező fájdalmas nyomás gyorsan megnő. Három nagy étkezés helyett öt-hat kisebb adagot érdemes elosztani a nap folyamán. Segít a tudatos és tudatos táplálkozásban, mert az étkezésnek a mindennapi életben kis nyugalomnak kell lennie - és futás közben nem szabad lenyelni. Nem szabad enni az utolsó három órában lefekvés előtt.
A gyomor folyékony ellenségei
Sok ember számára a nap csak az első korty kávéval kezdődik. Sajnos, mint a fekete tea, a kávé is irritálhatja a gyomrot és stimulálhatja a gyomorsav termelését. Ez azonban nem feltétlenül jelenti a teljes absztinenciát irritábilis gyomor esetén. A páciens fokozatosan hangoztathatja azt a mennyiséget, amelyet tünetek nélkül elvisel. Alkohol mellett is az ingerült gyomor gyorsan fellázad, mert ez elengedi a gyomor záróizomzatot, és elősegíti a savtermelést is. Tehát az emésztőrendszeri kontraproduktív, jobb, ha az érintettek egy ideig kerülik az alkoholos italokat. A savas gyümölcslevek, a koffeinmentes üdítők és a szénsavas víz szintén problémákat okozhatnak.
Az irritábilis gyomor betegeknek biztosítaniuk kell, hogy elegendő folyadékot fogyasszanak, különösen, ha a gyomorégés az egyik tünet. Hidrogén-karbonátban (> 1300 mg/liter) gazdag ásványi vagy gyógyvíz ajánlott, annak a lehető legkevesebb szén-dioxidot kell tartalmaznia. A gyógyhatású gyomor-bélrendszeri rendellenességekben bevált gyógyító teák és gyógyszertári készítmények mellett a gyömbér és a kurkuma (kurkuma) is hat a hányinger és a puffadás ellen. Gyorsan elkészül egy gyömbér-kurkuma tea vagy a hagyományos ájurvédikus "arany tej". A kurkuma tartalmú kurkumin örül a fekete bors jelenlétének, mert a benne lévő piperin fokozza a kurkuma hatást. A fahéj elősegíti a biohasznosulást is.