Diéta erővesztés
Téma beállítások
kijelző
Diéta erővesztés
Február óta diétázom. beszállni Pitt-tel szakadt . olyan szép és lassú . az elején néha nagyon kúszó volt a jó hiány ellenére.
Most 8-10% körül járok, és időnként nagyon jól néz ki ... 90kg-tól 75kg/183cm-ig
Most a következő problémám van: Annak ellenére, hogy nem csökkentettem tovább a kcal-t, az utóbbi 2 hétben elég gyorsan esett a súly, én is tettem ellenintézkedéseket, és kissé megnöveltem a kcal-t. Még többet kell növelnem. Addig jól tudtam tartani az edzéssúlyokat, de most nincs több teljes erőveszteség az edzéseken.
még az edzőterembe vezető út is kimerítő. Próbáltam az edzés előtti napon is nagyon jól táplálkozni, hogy feltöltsem a Kh memóriát. de nem hozott semmit. leszámítva azt, hogy nekem úgy tűnt, mintha ez tologatta volna az anyagcserét, utána gyorsabban lefogytam.
Mit tegyek most a legjobban? Tulajdonképpen augusztus végéig diétázni akartam, majd elkezdtem újra felépíteni.
de annyira erőtlen, hogy nem szórakoztató. és nagyon "vékonynak" érzem magam, bár van még némi zsír, főleg a tricepszemen és a hátamon .
Azzal a tömeggel, ahol korábban 17 Wh-t készítettem, most nehézségekkel kezelni tudom a 4 Wh-t .
Hogyan kell folytatnia az edzést. több "pumpálás"? vagy csak csökkenteni a súlyt, amíg egy "ésszerű" Wh tartományba nem kerül? Honnan származik ez a hirtelen erővesztés? Ugye, nem veszíthet ilyen gyorsan izmokat?
vagy milyen gyorsan tér vissza az erő, ha növeli a Kcal-t? Vagy kezdjem újra 0-nál, és az elmúlt évek teljes felépítése Ar-ra vonatkozott.
Vagy jobb lenne befejezni a diétát, és újrakezdeni az építkezést. Kérdések a kérdésekről .
Valójában nagyon frusztráló, amikor meglátja, mi marad egy ilyen étrend után, bár Ön nem olyan száraz, mint szeretné. Azt hiszem, valahol 70-72 kg körül jutnék. a célom olyan 78-80kg lenne. ahhoz még néhány év kell .