Gyengéd diétás bélre szoruló PTA fórum
Hányinger, nyomásérzet, puffadás, görcsszerű hasi fájdalom, megváltozott széklet gyakorisága és konzisztenciája gyakran alakítja az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő betegek mindennapjait. Néhány szenvedő tartósan masszív pszichés terhelés alatt áll, mások csak kissé vagy bizonyos helyzetekben. A bél motoros képességeinek funkcionális rendellenességei azonban messzemenő következményekkel járhatnak az életminőségre nézve.
Az orvosok feltételezik, hogy az irritábilis bélbetegek, mint az irritábilis gyomorral rendelkező betegek, érzékenyebben reagálnak a bélből érkező jelekre, mint az egészséges emberek. A normális bélműködést fájdalmasnak érzik. További tanulmányok a bélflóra összetételének változását is jelzik az egészséges emberekhez képest. Egy korábbi bakteriális bélfertőzés is felelős lehet (posztinfekciós IBS).
A megbízható diagnózis érdekében ki kell zárni más, hasonló tünetekkel járó betegségeket, beleértve a lisztérzékenységet, Crohn-kórt, fekélyes vastagbélgyulladást vagy vastagbélrákot. A laktóz- vagy fruktóz-intolerancia diagnosztizálható a H2 lélegeztető teszt segítségével - mindkettőt gyakran megtalálják az IBS-sel együtt. A szenvedőknek beszélniük kell orvosukkal a felmerülő esetleges pszichoszomatikus problémákról és azok kezeléséről is.
Csökkentse a FODMAP-okat
A kávé irritálhatja a gyomrot és stimulálhatja a gyomorsav termelését. Az irritábilis gyomor és belek gyakran nem tolerálják jól./Fotó: Getty Images/Acharaporn Kamornboonyarush/EyeEm
A káposztafélék, hüvelyesek, diófélék, csonthéjasok és bogyós gyümölcsök, valamint a tejtermékek, a kávé és az alkohol gyakran okoznak tüneteket. Az esti túl sok nyers étel a beleket is elboríthatja. A zsíros, sült ételek sokak számára hashajtóként is viselkednek. Az IBS-betegeknek azonosítaniuk kell az ételeket, amelyek tüneteket okoznak bennük. Mint egy ingerlékeny gyomor esetében, négy-hat héten keresztül meg kell jegyezni mind az ételt, mind az időt és az abból fakadó tüneteket - általában csak órák után - típusukkal, időtartamukkal és intenzitásukkal. Ily módon feltárhatók az összefüggések az étrend és a testi-lelki jólét között.
A jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy a FODMAP-csökkentett étrend enyhítheti a tüneteket. A FODMAP a "fermentálható oligo-, di-, monoszacharidok és poliolok" rövidítése. A sok-, kettős- és egyszeres cukrok, valamint a többértékű alkoholok, amelyek számos ételben megtalálhatók. A FODMAP-ok a következők:
- Fruktóz (gyümölcsökben és zöldségekben)
- Galaktóz (néhány zöldségben)
- Fruktánok (néhány zöldségben, rozsban vagy búzában)
- Szacharóz (pl. Rozs- vagy búzatermékekben)
- Laktóz (tehéntejtermékekben)
- Poliolok (cukorhelyettesítők, például xilit, szorbit és maltit)
A FODMAP-ok nem eléggé bomlanak le a vékonybélben, és szinte változatlanul érik el a vastagbelet. Ott mikrobiálisan erjesztik őket, gázokat termelve. A FODMAP-ban gazdag ételek közé tartoznak a gabonafélék, például a búza, a tönköly és a rozs, néhány gyümölcs, például az alma, a körte vagy a szőlő, valamint bizonyos zöldségek, például a brokkoli, a kukorica és a hagyma. Az alacsony FODMAP-tartalmú étrend helyes végrehajtása érdekében ajánlott egy táplálkozási szakember szakszerű segítsége. De a kirekesztett étrend első lépésben gyors megkönnyebbülést is hozhat: Ha négy-hat hétig hagyja ki a gyanús ételeket, majd újra bevezeti őket az étlapba, az tisztázást eredményez.
A növényi gyógyszerek elsősorban az olyan tünetek ellen segítenek, mint a puffadás. A borsmentaolaj, a köménymag, az ánizs és/vagy az édeskömény ellazítja az irritált beleket és fellazítja a gázgyülemeket. A psyllium héjak étkezési rostja elegendő folyadékkal duzzad fel a belekben, és így bélszabályozó hatású - mind székrekedés, mind hasmenés esetén.
A bélflóra egyensúlya probiotikus termékekkel is helyreállítható. A rostokon kívül a bélflóra a polifenolokban gazdag étrendben is részesül; áfonya és más sötét bogyók, valamint alma és körte ajánlott - feltéve, hogy a belek tolerálják az ételt .