Gyengéd torna időseknek
A gerinc évekig támogat minket a mindennapi élet minden kérdésében, egészen az öregedésig. Leggyakoribb ellenségei az úgynevezett "hátfájás", vagy hátfájás, valamint az oszteoporózis vagy az osteoarthritis. Ma látjuk, hogyan lehet a legjobban kezelni mindkettőt, és hogyan lehet rugalmasságot találni néhány egyszerű, otthon végzett tornával.
Osteoarthritis és csontritkulás: Hogyan kezeljük őket ?
Az oszteoartritisz a csontokat érintő degeneratív folyamatok összessége, amely szöveti rendellenességekből adódik, és ahelyett, hogy sokkoló „párnát” adna, további csontot képez a meglévő körül. Valójában ez egy elkerülhetetlen folyamat, amely különböző időpontokban és intenzitással mindenkit érint. De az idősebb emberek, akik emiatt hátfájásban szenvednek, tudják, hogy a fájdalom nem mindig jelentkezik, ami a betegség súlyosságának, a gerinc állapotának és a környezetnek köszönhető.
Az osteoarthritisre nincs gyógymód, de a megelőzés az első fegyver, amelyet idősebb korában alkalmazhat. A fizikai mozgás lehetővé teszi a szövetek és a csontok oxigénellátását. Ha az állapot még nincs kialakítva, késleltetheti vagy elkerülheti a vele járó tipikus fájdalmat. Ha viszont évek óta ott van, akkor a valóság az, hogy a hátunknak megfelelő testtartást alkalmazzunk, hogy elkerüljük a súly rossz kirakodását.
Összefoglalva tehát, az osteoarthritis esetében a jelszó: megelőzés.
A csontritkulás viszont a kalciumvesztést okozó csontok kóros kimerülése. Elveszítik ellenállásukat a sokkokkal szemben - akárcsak véletlen esések során, amelyek gyakran károsak a 60 év felettiekre. Egy másik következmény az idősek termetének tipikus csökkenése.
Ennek a patológiának köszönhető lassú degenerációnak számos palliatív hatása van, kiegészítők, például kalcium, vitaminok, kollagén. A posztmenopauzás nők szenvednek a legjobban. Ebben az esetben is a mozgás, gyengéd és nem viszi a fizikai fájdalom határáig, jelentős előnyökkel jár. Ha ezt a napi gyakorlatot összekeverjük a gyümölcsökben, zöldségekben és vízben gazdag étrenddel, és kihasználjuk a jó testtartással kapcsolatos tanácsainkat, akkor az előnyök nem sokáig várják magukat.