Gyengeségnek érzi magát alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Néhány napja alacsony szénhidrátfogyasztást eszem, és napi 100 gramm szénhidrátot eszem (24 éves kor, magasság 161 cm, súly 48,5 kg), és gyengének érzem magam. Ezek a tünetek az idő múlásával enyhülnek, mivel a test (remélhetőleg) megtanult energiát meríteni a zsírokból?
5 válasz
Igen, ez teljesen normális az első hetekben, mivel a test megszokta a szénhidrátokat energiaforrásként használni. Nekem is így volt. De körülbelül 4 hét elteltével a test megszokja, és a zsírt használja energiaforrásként, és a nap folyamán sokkal több energiát látott, és fittebbnek érezte magát (személyes tapasztalatom). Sajnos hosszú távon nem tudtam fenntartani ezt a diétát, mert nem épült be jól a mindennapjaimba, de mégis jó élmény.
Miért nem integrálódott jól?
Akkor még otthon azt mondták, hogy azt eszel, ami az asztalon van, és ez gyakran magas szénhidráttartalmú étel volt, és az étkezés elkészítése is elég időigényes.
Itt egy válasz. Az olaj (és a zsír) nagyon káros lehet, a szénhidrátok pedig nagyon egészségesek. Én személy szerint nem hiszek az alacsony szénhidráttartalomban. az nem lehet egészséges.
Gyengének érzed magad, mert kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit használsz. Semmi köze ahhoz, hogy az elfogyasztott kalóriák szénhidrátokból, zsírokból vagy fehérjékből származnak-e. Valószínűleg egészségesebb lenne, ha a összetett (!) A szénhidrátok magasabbak lennének.
De mindettől eltekintve. Információi szerint a legalacsonyabb határon állsz annak, ami vagy legalább mérlegelnie kell. Tehát jobb lenne egyik sem diéta csináld.
Ez valójában az étrend megváltoztatása és csak diétát jelent, csak tovább szeretném csökkenteni a derekam méretét
Ez eltarthat néhány hétig. Ellenkező esetben a diétának megfelelőnek kell lennie. Tehát nemcsak alacsony szénhidráttartalmú, hanem magas zsírtartalmú is.
Vannak olyanok is, akik egyszerűen nem tudják kezelni. Így van ez akkor.
Magas zsírtartalmával nem vagyok biztos benne, és félek, hogy a gyomrom nem múlik el
Ennél a súlynál nem lehet gyomrod. Nincs élet energia nélkül. A szénhidrát visszatartásakor szervezetének szüksége van a zsírra.
Nem értetted a diétát. Kérjük, tájékoztassa magát újra, mielőtt kísérletet tesz az egészségére.
De van egy kis hasi megközelítésem
A LowCarb magas zsír- és fehérjetartalmat jelent
A LowCarb alultápláltság, fogyasszon sok keményítőtartalmú ételt zsírszegényen főzve (feltételezem, hogy fogyni akar) + zöldség (friss is) + gyümölcs (csak desszertként) + testmozgás
hasonló kérdések
A cukor rabja vagyok, ezért 3 napja szigorúan alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok szénhidrát nélkül. Azóta folyamatosan vizelnem kell, és most rosszul vagyok. Miért?
A minap találkoztam egy recepttel, amely állítólag "alacsony szénhidráttartalmú húsgombóc". Ennek során felteszem magamnak a kérdést, hogy az ilyesmi mennyire vonatkozik az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, amikor a húsgombóc általában sok kalóriát tartalmaz?
Rendben van, ha alacsony szénhidráttartalmú étrenden 100-150g szénhidrátot eszem, mert őszintén szólva szerintem az 50 túl kevés. És sportolnom kell-e, mert kissé gyengének érzem magam
Van-e értelme egy csalásnapnak az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett?
Kételkedni merek abban, hogy nem kell alacsony szénhidráttartalmú kalóriadeficitre figyelni, igaz? Ha 2400kcal-ra van szükségem és 3500-at eszem, hogyan kellene működnie ennek a diétának?
Hé, alacsony szénhidráttartalmú étrenden fehérje turmixokat kaphat ?
Mit gondol az alacsony szénhidráttartalmú étrendről?
Kipróbálja-e ezt a diétát vagy sem?
Én és a haverom olyan kihívást akarunk tenni, ahol például egy nap 2 órás kocogás, az alacsony szénhidráttartalmú étrend és az 1000 kalóriadeficit 2 kg-ot veszít. Meg akartam kérdezni, hogy ez beválik-e.
Alacsony szénhidráttartalmú étrenden vagyok, és azt akartam kérdezni, hogy kezelhetem-e magamat földimogyoróval (mértékkel), vagy teljesen el kell hagynom őket ... és ha igen, miért?
Jelenleg írok egy cikket az alacsony szénhidráttartalmú étrendről, és szükségem van a segítségedre! Csak szeretnék még néhány ajánlást adni a munkámhoz, olyan emberektől, akik elmondanak nekem valamit az alacsony szénhidráttartalmú diétával kapcsolatos történetükről.
Tehát, ha már végzett vagy jelenleg alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, kérem, mondja el nekem tapasztalatait, és válaszoljon például ezekre a kérdésekre:
Milyen alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatott? Mikor látta az első eredményeket? Volt-e jojó-effektusod? Hogyan érezted magad a diéta alatt? Nagyon nehéz volt elmennie nagy mennyiségű szénhidrát nélkül?
Nem szabad enni semmi édeset alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrenden? Csokoládé vagy nyúlós medvék? Ki tudja a tanácsokat?