Gyerekek mozognak!
Hogy a gyerekek egyre mozdulatlanabbak - figyeli meg dr. Holger Förster, a gyermekgyógyászat és a serdülők orvostudományának szakembere, az általános és a sportorvosok orvosa minden nap dolgozik salzburgi praxisában. Körülbelül 15 éve végez sportorvosi vizsgálatokat gyermekeinél. "Az átlagos teljesítmény egyre rosszabbá válik" - sajnálja. „A múltban a gyermekek sokkal jobb koordinációs képességekkel rendelkeztek. És még olyan egyszerű erőgyakorlatokkal is, mint a felülés vagy a fekvőtámaszok, manapság sokan nagyon nehéznek találják. Már régóta nem magától értetődik, hogy egy hétéves gyermek felváltva balra és jobbra, vagyis frondugrásokkal ugorhat át egy sort. "
A gyenge koordináció okai? "A gyermekeknek - különösen a városi területeken - kevesebb lehetőségük van a mozgásra, ugyanakkor vonzóbbak a nem mozgás lehetőségei" - magyarázza Förster. „A video- vagy mobiltelefonos játékok finom motorikus képességeket képeznek azáltal, hogy megtanulják gyorsan tapogatni az ujjaikat. Ellenkező esetben azonban hiányzik a mobilitás. ”Nem feltétlenül szükséges sport, hogy egészséges, fitt és karcsú maradjon. Elegendő, ha a gyerekek a mindennapi életben elegendő és rendszeres testmozgást végeznek. "Ami számít, az maga a mozgás" - hangsúlyozza a gyermekorvos. "A sport bónusz."
Gyermeki késztetés a mozgásra
Egy eseménydús mindennapi élet - kezdve a mindennapi iskolai utat, amelyet a gyerekek egy esti sétára járnak át szüleikkel - fitt és egészséges állapotban tartja a fiatalokat. „A gyerekek természetüknél fogva imádnak tornázni” - hangsúlyozza Förster. „A kisgyermek megtanul járni, lebukik, újra felkel és élvezi a mozgékonyságát.” Ezt a természetes mozgásörömöt már kisgyermekkorától kezdve ösztönözni kell - mindenekelőtt azáltal, hogy nem korlátozzák állandó tiltásokkal és szorongó figyelmeztetésekkel. - Nem szabad állandóan félnie, hogy valami történik a gyerekekkel. Önmagukban általában csak azt teszik, amit tudnak, vagy ami a határvonalon áll, amihez képesek ”- magyarázza Holger Förster. Fontos és izgalmas a fiatalok számára, hogy kimerítsék saját képességeiket. „A kisgyermekek tiszta örömükből és új készségek megismeréséből indulnak ki. Az iskolásoknak is szükségük van a versenyre: Versenyezni akarnak, és össze akarják hasonlítani, ki tud gyorsabban futni, vagy dobja messzebb a labdát ”- mondja az orvos.
A tevékenység elősegítése
Kis intézkedésekkel a szülők ösztönözhetik a gyermekeket arra, hogy aktívabbak legyenek. "Azáltal, hogy például otthon kis testedzést építenek az asztalok és padok fölé" - magyarázza a gyermekorvos. Azok, akik tudatosítják magukban, hogy utódaik aktív életmódjába fektetnek be, szintén könnyebben elfogadják a lakás átmeneti pusztítását. Egyéb lehetőségek: Csomagoljon egy futball-labdát egy futballmeccsre egy vidéki kiránduláson, sétáljon át az erdőn, menjen felfedezőútra, fedezze fel a barlangokat, mászjon együtt apró sziklákra vagy fákra. "A gyermekek természetesen aktívak, csak meg kell teremtenie a mozgáshoz szükséges környezetet, szánjon rá időt - és maga is példát mutatjon a mozgásról" - szólítja meg Förster a szülőket. Játékos kihívások, mint például: "Meg tudsz egyensúlyozni a fatörzs felett?" Vagy "Ugorjunk át ott a patakon!" Kalandnak tűnnek és szórakoztatóak.
A sérülések megelőzése
Amíg a gyerekek elengedik a gőzt, lazán edzik rugalmasságukat, állóképességüket és koordinációjukat - és így megakadályozzák a baleseteket. "A mozgás javítja a koordinációs képességeket" - hangsúlyozza Förster. Vannak olyan sportok, amelyek különösen elősegítik a rugalmasságot és rugalmasságot? "Különösen alkalmasak a sérülések megelőzésére azok a sportok, amelyekben az összes izomcsoportot és a törzsizmot tetőtől talpig edzik, például hegymászás, torna vagy judo" - sorolja a gyermekorvos. "A judóban a gyerekek megtanulják a helyes esést is."
És mi az ideális életkor a sport indításához? "A legjobb életkor a pubertás előtti évek, tíz és tizenkét év között van, mert akkor a gyerekek rendelkeznek a legjobb koordinációs képességekkel" - mondja Holger Förster. Az azt megelőző időszakban minél szélesebb körben kell ösztönöznie az utódokat. "A kora gyermekkorban kialakított alapok később hasznosak minden sportágban" - mondja Förster, aki szerint korai a hároméves gyermekek számára a balettiskolai edzés, az ötéveseknek pedig az úszóklubok edzése. "Előfordulhat, hogy a jószándékú edzők túlságosan egy irányba tolják a gyerekeket, és elveszítik a sport szórakozását" - figyelmeztet a szakember. Tanácsa: "Bátorítanod és kihívnod kell a tehetségeket, de nem szabad elárasztanod."
A megfelelő sport
És hogyan találja meg végre a megfelelő sportot? "A készségek és a preferenciák az idő múlásával kikristályosodnak" - magyarázza Förster. „Ezután a sportot kipróbálhatjuk például egy klubban végzett próbaidőszak során.” Miután a gyermek elhatározta a sportot, ragaszkodnia kell ehhez. "A gyerekek az edzésen keresztül gyakorolják az önfegyelmet" - számol be az orvos. "Azt is megtanulják, hogy hatékonyabban, játékosan, pozitívan motivált módon használják az idejüket - és nem azért, mert a szülők ezt követelik." Annak érdekében, hogy időben eljussanak az edzéshez, a házi feladatot ezután azonnal elvégzik - ahelyett, hogy alapjáraton járnának.
Mozgó élet
Fenntarthatósága miatt a klubsport különösen ajánlott - hangsúlyozza a gyermekorvos. Förster: „Az iskolai sportolás automatikusan véget ér az iskolával, de a klubsport túlhaladja az iskolai pályafutást. Akár judót, tornát, teniszt vagy futballt folytat - továbbra is fiatalként és felnőttként edz. ”A mozgó, aktív gyermekek mozgó, egészséges felnőttek számára a legjobb előfeltétele.
***************
Miért "maradnak ülve" a gyerekek:
Tények a mozgásszegény életmódról
A WHO-HBSC 7. osztrák („Egészségügyi magatartás az iskoláskorú gyermekek körében”) 2005/2006-os tanévtől származó tanulmánya szerint a 11–15 éves gyerekek iskolai idő után átlagosan napi 3,7 órát töltenek a televízió előtt PC, iskolamentes napokon akár 5,6 óra is. Szabadidejében az iskolások mintegy 20 százaléka folytat fizikai tevékenységet minden nap, több mint fele (58,8 százalék) legfeljebb heti három nap aktív, és csaknem egyharmada gyakorol hetente egyszer.