Gyermeke elhízott Segítsen neki lefogyni! Mobil
Aggódik, hogy a kicsi túlsúlyos vagy elhízott lehet? Ezután ösztönöznie kell őt néhány egészséges szokás elfogadására, de oly módon, hogy ne vegye ezt a tanácsot sértésnek, mivel a gyerekeket néha rendkívül nehéz meggyőzni.
Ha még mindig nem tudja, milyen stratégiát alkalmazzon, a Web.md ad néhány tippet, hogy megpróbálja meggyőzni gyermekét arról, hogy az egészség megfelelő táplálkozást és sok sportot jelent.
1. A gyermekem elhízott? Honnan tudom ezt?
A túlsúly jeleit keresheti hozzáállásában. Ha sportolás közben problémái vannak más gyerekekkel való lépéstartásban, ha ruhájában nincsenek az életkorához szokásos méretek, akkor egyértelmű, hogy súlyproblémája van.
Megtudhatja, hogy gyermeke testtömeg-indexe nagyon különbözik-e, összehasonlítva más hasonló korú gyermekekével.
2. Milyen hatással van az elhízás a gyermek egészségére?
A gyermekkori elhízás növeli az elhízott felnőtté válás kockázatát, és kialakulhat a cukorbetegség, a szívbetegségek, a rák és más krónikus állapotok összes szövődménye.
A túlsúly befolyásolhatja a gyermek növekedésének és fejlődésének módját, amelynek hosszú távú következményei lehetnek.
Súlyosbíthatja az asztmát és alvási apnoéhez vezethet. Az elhízott gyermekeknél nagy a szívbetegségek kockázata, valamint a gyomor-bél traktus, a máj, a csontok, az izmok és az ízületek problémái. Az elhízott gyermekeknél még 5 éves korban is vannak problémák a magas vérnyomással.
3. Mit tehetek gyermekem fogyásának elősegítése érdekében?
Az elhízást számos tényező befolyásolja: az elfogyasztott ételek, a fizikai aktivitás szintje, az érzelmi problémák, a stressz szintje, a pénz és a társadalom hatása.
Természetesen a gyermek számára a testmozgás és az étrend elengedhetetlen. Ellentétben azzal, amit sok dietetikus javasol a felnőttek számára, gyermekeknek nem ajánlott lemondani a zsírról vagy a szénhidrátról. Ezek a megközelítések kontraproduktívak, mert hosszú távon túl nehéz követni őket.
Gyermekek számára a túlzott ételkorlátozások nem működnek. Csak segíteni kell abban, hogy fokozatosan áttérjen az egészséges étrendre, és kis snackjeit kihozza az étrendből.
4. Hogyan ösztönözhetem gyermekemet a mozgásra?
Ez az életkortól függ. Nyilvánvaló, hogy a nagyon fiatal gyermekek nem sportolhatnak. De ha egy kisgyermeket a szabadba helyezünk, mellette van néhány játék vagy más gyerek, az arra ösztönzi, hogy aktív legyen. Ami az idősebb gyermekeket illeti, egyszerűbb a helyzet: nevezzék be őket különböző sportágakba, vagy vonják be a családot a játékaiba.
Vacsora után menjen el egy családi sétára, ahelyett, hogy a TV elé ülne. A gyaloglás jó módszer a kalóriák elégetésére és az egészség javítására.
5. Hogyan érhetem el, hogy gyermekem az étkezések között feladja a rágcsálnivalókat?
Szülőként Ön irányíthatja, hogy milyen ételek vannak a konyhában. Tehát, ha egy étel nem tesz jót a kicsi egészségének, ne vigye haza. Ezzel javítja az egész család táplálkozásának minőségét, nemcsak a gyermek számára.
6. Mi a szülő hibája?
Egy másik tipikus hiba az, ha azt mondják a gyermeknek, hogy nem lesz desszertje, ha nem eszik meg mindent a tányérból. Amit csinálsz, az nem jutalom, hanem büntetés, amelynek hosszú távú következményei lesznek.
Ehelyett azt mondhatja, hogy "először ételt eszünk, majd desszertet". Finom, de fontos különbség. A gyermek meg fogja érteni a dolgok helyes sorrendjét anélkül, hogy beírná az étel relatív értékét.
7. Mit mond egy gyermeknek, tudatában annak, hogy elhízott?
Bár olyan társadalomban élünk, amely sajnos aláássa az egészség megőrzésére irányuló erőfeszítéseinket, a szülőknek nem szabad elriasztaniuk gyermekeiket.
A szülők mintázatát és hozzáállásukat alkalmazva egy olyan gyermek, aki tisztában van azzal, hogy van néhány plusz kilója, könnyebben túllép ezen a helyzeten, és ösztönzi a fogyásra.