A bélbaktériumok megakadályozzák a fogyást 3 tipp a vékonyabb baktériumokért!
Tudod? A testsúlyod stagnál, a testméretek nem akarnak megváltozni. Annak ellenére, hogy számolja a lépéseket, a testmozgást és az egészséges táplálkozást?
És van benne valami? Hogy a bélbaktériumok megakadályozzák a fogyást? Igen!
De csak akkor, ha a Moppel baktériumok vannak többségben. Ez nem történik meg, ha táplálja, ápolja és ápolja vékony baktériumait.
Szerezd meg a vékony baktériumokat a fedélzeten a fogyás érdekében!
Fogja meg ezt a mágikus eszközt, és tegye meg a következő fontos lépéseket! Jó érzés, több energia és egészséges immunrendszer felé.
Adjon belének wellness-kúrát, és etesse meg a sok kis lakost kedvenc ételeivel. Így segítenek a fogyásban!
A vékony baktériumokat Bacterioidetesnek hívják.
88 étel, amely minden nap tönkreteszi az alakodat!
A végső cukorkocka lista aha élmény garanciával! Töltse ki, számolja ki, csodálkozzon. Kihagyva;-)
A bélflóra ápolásához hatékony ápolás és gondozás hatékony eszköz, amelyet gyakran elfelejtenek. Több madarat is megölsz egy csapásra: Minden, ami vékony baktériumaidnak tetszik, pozitív hatással van az egész bélflóra és ezáltal az egészségedre is.
A bélbaktériumok, amelyek megakadályozzák a fogyást, a cukrot részesítik előnyben. Erre később térünk ki.
Akik szintén a belükben kavarganak:
- Az összes immunsejt körülbelül 80% -a. Szinte az egész immunrendszere. Ha a belek jól vannak, akkor az ember egészséges.
- Akkor sokkal jobban működik a vírusok, baktériumok és allergiák elleni védekezésben.
- Csökken a fogékonyság a fertőzésekre és az allergiákra. Az autoimmun irritációk enyhülnek.
A bélbaktériumok megakadályozzák a fogyást: a Firmicutes család!
Köznyelven moppel baktériumok vagy vastag csírák. A vékony Bacterioidetes baktérium antagonistái.
Ismét egy mechanizmus áll mögötte az ókortól kezdve. Valamikor ... néhány millió évvel ezelőtt. Étel nem volt elérhető mindennap.
Szervezetünknek ki kellett találnia valamit. A túlélésről volt szó. Az ötlet: Baktériumcsaládot tanítok az étel lebontására az utolsó darabig.
Az emészthetetlen rostokból így is energiát - kalóriákat - varázsolhat. Így jött létre a Firmicutes baktériumtörzs. Ezek a szorgalmas kis segítők a belekben biztosították kőkorszaki őseink túlélését.
A Firmicutes akkor jó hírcsatornává alakított minket.
Biztosították a Homo sapiens nemzetség fennmaradását, szaporodását és így folytatását. A Firmicutes bélbaktériumok megakadályozzák, hogy lefogyjunk. Amikor a bélben átveszik az ezredet.
Ismerhet olyan embereket, akik ezt mondják:
- Csak meg kell néznem a tortadarabot, hogy a csípőmre kerüljön.
És ez nagyon megbízhatóan működik, ha a bélben lévő Firmicutes többségben van, még sárgarépával is. De hogyan kezeled ezt?
A Firmicutes az étel hozzáadásának különleges módját találta ki
anyagcsere.
- Az emészthetetlen rostokat, a hosszú szénhidrátláncokat sok kicsi és így emészthető szénhidrátláncra bontják. cukor!
- És elővigyázatosságból tegye hozzáférhetővé a testünk számára - még akkor is, ha ételt fogyasztunk.
- Amikor a Firmicutes ellenőrzése alatt állnak, rengeteg szénhidrátot termelnek alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett is.
A saláta extra szalonnát adhat a csípőjéhez!
Okos szervezete óvintézkedéseket tesz - rossz idõszakokra.
Ha ezt számokban vizsgáljuk, úgy tűnik, hogy az előállított extra szénhidrátokból származó kalóriamennyiség körülbelül 20 százalékkal nő.
De a napi 200 kalória havi 6000 lesz! És így 2 kg körül többet a mérlegen.
Elérkeztünk a figurakímélőkhöz: a Bacterioidetes családhoz.
Ezek a baktériumok segítenek a fogyásban, mert hagyják, hogy a szénhidrátok átfolyjanak rajtuk. És ezzel energiát kilokalóriák formájában. Ha a bélben mindkét baktériumtörzs van, nincsenek problémák. Csak akkor válik nehézzé, ha a két család közötti egyensúly már nem megfelelő. Ezután a bélbaktériumok megakadályozzák a fogyást.
A megoldás: Vigyázzon a vékony Bacterioidetes baktériumokra a belében. Viseld gondjukat. Tápláld őket.
Győződjön meg arról, hogy vékony baktériumai csikorgóan boldogak és folyamatosan szaporodnak.
Tipp: Székletmintával megvizsgálható, hogy az egyensúly már milyen mértékben zavart!
Hogyan csinálják most pontosan a Bacterioidetes? Ezek a súlycsökkentő rakéták olyanok, mint a rendőrök! Felkutatják a cukros hosszú szénhidrátláncokat, és mini csomagokba csomagolják őket. A további feldolgozás blokkolva van. A mini-csomagokat a széklet üríti.
A karcsú baktériumok valóra váltják a fogyással kapcsolatos álmaidat!
A vékony baktériumok feleslege energikusan a helyükre helyezheti a moppel baktériumokat. Tanulmányok kimutatták, hogy ezen baktériumok megfelelő szintje mellett az abszorbeált energia (kcal) körülbelül 10% -a ürül.
Ha viszont a Moppel baktériumok vannak többségben, akkor irgalmatlanul elriasztják a karcsúsító pattanásokat! Ez olyan messzire megy, hogy alig találhatók meg a belekben.
És most találd ki, milyen ételeket szeretnek a moppel baktériumok? Cukoron! A cukros étel megbízhatóan biztosítja, hogy a Firmicutes baktériumok valóban jól érezzék magukat.
Belebújnak a cukoráradatba, kerekek, mint egy labda, és szorgalmasan szaporodnak. És pontosan ezt akarja megakadályozni.
A vékony baktériumok kedvenc étele
Sokféle zöldség és saláta. Gyógynövények és fűszerek. Az egészséges étrenddel most előnye van. És helyrehozhatja az egyensúlyt a vékony és a moped baktériumok között.
Kényeztesse a belét egészséges ételekkel és kényeztesse vékony baktériumait. Örömmel nemcsak néhány hétig - de örökké! Vessen egy pillantást a tiszta étkezési vásárlási útmutatómra [ingyenes e-könyv], ott mindent megtalál, ami jó ízű és segít a fogyásban!
A kiegyensúlyozott Bacterioidetes - Firmicutes arány - és az egészséges bélflóra elérésének 3 lépése:
3 lépés a boldog karcsú baktériumok felé:
1. Cukor ki! A növények sokfélesége tiszta.
- A cukor és a cukorpótlók táplálják a Moppel baktériumokat. Ezzel pontosan azokat a baktériumokat szaporítja, amelyek megakadályozzák a fogyást. A széklet pH-értéke a cukor - nagyszerű környezet a zsír - baktériumok fogyasztásával nő.
- Most különbséget kell tennünk a rossz, gyorsan felszívódó és a jó, lassan felszívódó szénhidrátok között. A gyorsan felszívódó termékek közé tartoznak például a liszttermékek, könnyű termékek és édességek.
- Szeretem az ezekben az ételekben lévő cukrot rakétacukornak nevezni. Ban,-ben Podcast epizód "Színes helyett édes" Nagyon részletesen elmagyarázom a csiga és a rakétacukor közötti különbséget.
- A jók: zöldségek, saláta és alacsony cukortartalmú gyümölcsök. Gyógynövények és fűszerek. Ha elhagyja a cukros szemeket, édességeket és hasonlókat, ez olyan, mint egy vékony baktériumok wellnesskezelése.
- A kényelmi ételekből származó fruktózt is meg kell szüntetni. Egy-két marék alacsony cukortartalmú gyümölcs, például bogyók, alma, körte egészséges édességként vagy desszertként rendben van.
Digitáció az élelmi rostokon
- Az alma héjából származó pektin telíti és serkenti az emésztést. Tanulmányok azt mutatják, hogy körülbelül 14 napos napi almafogyasztás után a bifido baktériumok aránya jelentősen megnő.
Az inulin javítja a kalcium és magnézium ásványi anyag felszívódását, és erősíti a csontok egészségét.
- Csicsóka, articsóka szív, cikória, fekete sós, hagyma, fokhagyma, spárga, póréhagyma, paszternák, endívia saláta
Oligofruktóz
- Az inulinhoz hasonló módon működik. Megtalálható hagymában, fokhagymában, spárgában, paradicsomban.
- Psyllium héja (őrölt). A psyllium héjakat a gyógynövény útifűből nyerik. Megduzzadnak és kis mennyiségekkel is megtelnek. Csökkentik a vércukorszint ingadozását és ezáltal az étvágyat.
- Kávé! Mindössze 2 csésze kávé jó mennyiségű bélbarát rostot biztosít. A bélnyálkahártya jóléte, a bélben lecsökken a pH-érték, a bifido baktériumok pedig növekednek és fejlődnek.
- Egyéb magas rosttartalmú ételek: zeller, dió, bogyók, káposzta, édeskömény, sárgarépa, paprika.
Tipp: Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű italt fogyaszt, amikor nagyobb mennyiségű rostot fogyaszt. Lassan növelje a rost mennyiségét annak érdekében, hogy ne boruljon fel a belek, és elkerülhető legyen a gáz vagy a hasi fájdalom.
2. Probiotikumok - egy életre!
3. Csökkentse a stressz szintjét
A karcsú baktériumok a stressz alatt vannak, és a bélnyálkahártya szenved. A krónikus stressz elősegíti a lyukas belet (szivárgó bél), ezáltal a krónikus gyulladást és ezáltal a túlsúlyt.
Fókuszáljon lassulási és relaxációs rituálékra. A beled imádni fogja.
Még a mindennapi élet kis szünetei is hatással vannak:
- Igyon egy csésze teát nyugodtan.
- Engedje le a vállát, és vegyen három mély lélegzetet.
- 10 perc napozás.
- Egyél nyugodtan.
- Rövid szunyókálás.
Speciális étel a beleknek
Algák • Ananász • Alma • Avokádó • Kurkuma • Tojás • Édeskömény • Erjesztett zöldségek • Baromfi • Zöld leveles zöldségek • Gyömbér • Fokhagyma • Káposzta zöldségek • Hal • Tengeri fogások • Kagyló • Menta • Szegfűszeg • Dió • Oregano • Papaya petrezselyem • Gomba • Szezámmag • Spárga • kakukkfű • gyökérzöldségek.
Mi irritálja a bélflórát
Amarant • Quinoa • Gabona • Asztali cukor • Hüvelyesek, különösen szója • Kész termékek • Burgonya • Kukorica • Növényi olajok, különösen kukorica, sáfrány, napraforgó és mogyoróolaj • Édes italok • Energiaitalok.
Források és irodalom a tartalom elmélyítéséhez:
Bél bájjal Giulia Enders
Michaela Axt-Gadermann bélben karcsú
Aktív szakácskönyv L. Pruimboom, D. Reheis, M. Rinderer
Szeretné azonnal elkezdeni a karcsú baktériumok táplálását? Ezután fogd meg az ingyenes tiszta étkezési útmutatót.