Dinnye pulyka saláta recept kukoricával
Fotó: Nikolaus Herrmann
Nyár frissen és pillanatok alatt elkészítve: dinnye pulyka saláta kukoricával.
Néha gyorsnak kell lennie - főleg nyáron, amikor a nap kifelé csábít. Ez a dinnye pulyka saláta villámgyorsan elkészíthető - és természetesen kívül is nagyon jó íze van.
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 175 g bőr nélküli füstölt pulykamell
- 200 g mézharmat dinnye
- 1 újhagyma
- 1 sárga paprika
- 1 paradicsom
- 50 g kukoricát lecsepegtetünk
- 4 evőkanál joghurt
- 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú majonéz (10 százalék)
- só
- bors
- Ezen kívül: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Adagonként kb .:
- 391 kcal
- 7 g zsír
- 31 g szénhidrát
- 49 g fehérje
Felkészülési idő:
És ez így történik:
- Kockázzon 175 g bőr nélküli füstölt pulykamellet és 200 g mézes sárgadinnyét, vágjon egy újhagymát nagyon finom karikákra, és egy sárga kaliforniai paprikát és egy paradicsomot vágjon nagyon finomra. Engedjen le 50 g kukoricát.
- Keverjen össze mindent 4 evőkanál joghurttal és 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú majonézzel. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. Van egy szelet teljes kiőrlésű kenyér is.
Adagonként 400 kalóriával kevesebb, ez az Dinnye és pulyka saláta diétára kiváló. További egyszerű recepteket a fogyáshoz a képgalériában talál: