Gyermeke túlsúlyos Mit kell tennie - sovány vagy kövér
A normális társadalmi élet és a jó tanulási eredmények érdekében a gyermeknek bíznia kell benne. Ha a kicsi túlsúlyos, akkor gyorsan hozzá kell állnia és segítenie kell életmódjának megváltoztatásában. Hogy ez milyen nehéz vagy könnyű lesz, több tényezőtől függ, többek között attól, hogy mennyire reagál azokra a változásokra vagy orvosi okokra, amelyek súlygyarapodáshoz vezettek, utóbbiak különböző stratégiákat írnak elő.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint világszerte a túlsúlyos vagy elhízott gyermekek száma az 1990-es 32 millióról 2016-ra 41 millióra nőtt. A legtöbb a fejlődő országokban él, 30 milliós növekedéssel. % -kal magasabb, mint a már fejlett országokban. Ilyen körülmények között a több ország hatóságai alapvető intézkedéssorozatot dolgoztak ki az elhízott gyermekek számára.
Legyen példakép
Ne feledje, hogy a példa ereje rendkívül fontos gyermeke esetében. Fontos a megfelelő étrend, az aktív tevékenység és általában az egészséges életmód. A gyermek életmódjának változásai sokkal nagyobb eséllyel járnak sikerrel, ha az egész család követi őket.!
Aktívabbnak kell lennie
A szakemberek ajánlásai azt mutatják, hogy a gyermeknek napi körülbelül 60 perc fizikai aktivitásra van szüksége. Túlsúlyos vagy elhízott emberek esetében nem szükséges őket erőltetni, ezért a mozgási idő 5 vagy 10 perces intervallumokra bontható. Ne kényszerítse rá egy bizonyos típusú fizikai tevékenységre. Hagyja, hogy több lehetőség közül válassza ki, hogy mi tetszik neki. Így nő a nagyobb mozgás esélye.
Vigyázzon az étel adagolásával
… És a tied, de az övé is! Az étkezést mindig kis adagokkal kezdje, ha megkéri, később is adhat nekik. Soha nem kényszerítette rá, hogy mindent befejezzen a tányéron, ez a vének tanácsa rendkívül káros. A jobb adagkontroll érdekében használjon gyermeki ételeket, ne etesse őket felnőtt ételekkel. Körülbelül számolja ki a naponta elfogyasztott kalóriákat.
Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata arra figyelmeztet, hogy az elhízás 2-es típusú cukorbetegséghez, szív- és érrendszeri betegségekhez vagy különféle rákos megbetegedésekhez vezethet. Ezenkívül egy elhízott gyermeknek fokozott a kockázata, hogy elhízott felnőtté váljon.
Válasszon egészséges ételt
Időhiány miatt nehéz elkészíteni, a házilag készített ételek páratlanok a túlsúly elleni küzdelemben. Ne feledje, hogy a gyümölcsök és zöldségek napi 5 adagját nem szabad elhanyagolni. Ösztönözze a cukros gyümölcslevek fogyasztását, és adjon egészséges alternatívákat a kicsinek, például gyümölcs- vagy zöldségleveket. Ha látja, hogy szénsavas italokat iszol, ő is szeretné. Ha látja, hogy édességet eszel, megkérdezi. Ezért kezdődik a kicsi étkezési oktatása elsősorban tőletek. Egészséges ételek és receptek ötleteiért magabiztosan ihletet kaphat a www.slabsaugras.ro weboldalról.
A TV-nél vagy a számítógépnél ülve?
Ha néhány évvel ezelőtt a gyerekek sok időt töltöttek kint, akkor most a számítógépek, televíziók, telefonok vagy táblagépek kerültek a preferenciák élére. Nehéz kiszámítani a tökéletes időt, amelyet töltenie kell egy ilyen eszköz előtt, de a szakemberek tanácsa szerint nem lehet több, mint két óra. Mivel az alvás fontos tényező, ne felejtsd el, hogy abban a helyiségben, ahol alszol, nem szabad hozzáférned a fent felsorolt eszközökhöz. Vigyázz, minél kevesebbet alszol, annál nagyobb a kockázat, hogy több ételt eszel.
Segítséget keres
Ha úgy érzi, hogy elvesztette uralmát, és gyermeke súlya túl magas, kérjen speciális segítséget. A táplálkozási szakember a helyes étrend és életmód legjobb lépéseihez vezet. Végül vigyázz az ünnepek kulináris csábításaira, és próbáld távol tartani őket tőlük.
A WHO szakemberei szerint az exkluzív szoptatás születéstől 6 hónapos korig fontos módszer annak megakadályozására, hogy a csecsemők a jövőben túlsúlyossá váljanak vagy elhízhassanak.