Gyermekek; A diéták és a képernyőn megjelenő jó szokások az egészséges döntéseket is szabványnak tekintik
Az egészségtelen ételek és a képernyők elérhetősége egyre nagyobb kihívást jelent a szülők számára.
Az otthoni környezetben azonban a szülőknek lehetőségük van segíteni a gyermekek táplálkozásának, aktivitásának, képernyő-idejének és egészségének alakításában. Ez magában foglalja az elfogyasztott ételek és a rendelkezésére álló tevékenységek kezelését - és azt, amit elvár tőlük.
Tudjuk, hogy a kisgyermekkor fontos idő az egészséggel kapcsolatos magatartások befolyásolására és kialakítására, ezért ez kezdettől fogva fontos.
Noha nehéz elgondolkodni az étkezés hosszú távú hatásain és az első évek képernyőidején, néhány fontos egészséges és fenntartható cselekedet felvétele hosszú erőfeszítéseket és konfliktusokat takaríthat meg Önnek.
Ennek ellenére a családi rutin megváltoztatása mindig lehetséges.
Az egészséges családi gyakorlatok és elvárások kialakítása
Az ausztrál kormánynak irányelvei vannak az egészséges táplálkozásról, a testmozgásról és a gyermekek számára biztosított képernyőidőről az optimális egészség és fejlődés elősegítése érdekében. Az ajánlások korcsoportonként változnak, de alapvetően kiegyensúlyozott étrendet, rengeteg testmozgást és korlátozott időt biztosítanak a képernyő előtt.
Ezeket az irányelveket szem előtt tartva az egészséges rutinok a következők lehetnek:
Felejtsd el
Egy másik stratégia az, ha otthoni környezetét úgy alakítja, hogy az ösztönözze az egészséges magatartást és minimalizálja az egészségtelen kísértéseket. Például:
- Aktív játékeszközökkel (például labdákkal, ütőkkel és kerékpárokkal), amelyek könnyen elérhetők a gyermekek számára. Idősebb gyermekeknél az otthoni felszereléshez való könnyebb hozzáférés több fizikai aktivitást igényel. Még jobb, ha sokféle eszközt kínálunk kölcsönözhetőként vagy megosztva a családok között
- Képernyőmentes szobákkal, és tegye el az elektronikus eszközöket a láthatatlan helyiségektől. Van tévé abban a helyiségben, ahol egy gyermek alszik, nem meglepő módon, figyelve az eredményeket olyan gyerekeken, akik több tévét készítettek, és egy másik dologra, amelyet a szülőknek a rendőrséghez kell menniük. Azáltal, hogy eltávolítják az ilyen magatartásformákra való hivatkozásokat, a gyerekek kevésbé valószínű, hogy részt akarnak venni azokban
- Töltse fel hűtőszekrényét és kamráját olyan élelmiszerekkel, amelyeket gyermeke és családja szeretne enni. Az otthon lévő ételek összefüggenek a gyermekek étrendjének minőségével. Friss gyümölcsök, szeletelt zöldségek, joghurt, sajt, teljes kiőrlésű kenyér és cukrozatlan granola jó választás. A házban levő ócska étel korlátozása azt jelenti, hogy a gyerekeknek egyszerűen választaniuk kell az egészséges lehetőségek közül.
A családi rutin nagy változtatásai elsöprőnek tűnhetnek, ezért kezdve valamivel, amit a családja helyéről lehet elérni, a változások továbbra is mindenki számára kezelhetők.