Fogyás problémái - Fogyás fórum

Üzenet jojofit »2016. október 20., 13:33

fórum

Bemutatkozom diák vagyok, 23 éves vagyok, jelenleg 61,5 kg a súlyom 174 cm-re.

Néhány hónappal ezelőtt kezdtem el a testépítést, de tanulmányi okokból és néha a motiváció hiánya miatt sokat hagytam abba.

Végül mindennek, ami véget ért, jól motivált vagyok, ezért kérek segítséget.

Olyan vagyok, aki meglehetősen vékonynak tűnik, mégis van gyomrom, szerető csuklóm és meglehetősen vastag bőröm a felső hasban.

Másfél hónapig folytattam a súlyzós edzést fullbody-ban hetente 3x, minden sorozat között egy mini 24 szünettel. Nemrég kezdtem újra a kardiót a jó idővel.

40g fehérjét csak a foglalkozások után veszek be (EAFIT - Izomnövekedés). Fehérjét szedek, mert néha 30 percem van enni, és csak egy szendvicset eszem, így szeretném elkerülni a fehérje hiányát.