Gyermekkor Hogyan lehet felkutatni étkezési szokásait - WELT
Fogyasztja a süteményt, vagy élvezi hébe-hóba? Elemezze a szokásait
Forrás: Getty Images/Westend61
Szerzőnk táplálkozási tréner. Korábban súlyproblémái voltak, ma 53 kiló. Itt ad tippeket. Ma: Elemezze étkezési szokásait, és küldjön e-mailt szerzőnknek.
Mi köze Goethe-nek az étkezési oktatáshoz?
Szeretne visszautazni az időben gyermekkorába velem? A jelenlegi étrend felkutatásához?
Először szánjon néhány percet, hogy megismerje étkezési szokásaival kapcsolatos meglévő hiteit. Az alábbi ellenőrzőlistát készítettem nektek. Legyen őszinte magával, hogy elemezhesse egyéni étkezési szokásait.
Kérdések az étkezési nevelésről
Jelölje be a fejében minden egyes pontot, amely rád vonatkozik. Kérjük, adja hozzá azokat a pontokat, amelyek nem szerepelnek itt:
- Étkezés közben valamit hagyni a tányéron nem megfelelő.
- Ételeket nem dobhat el, ezért inkább megeszem.
- A főétkezést mindig késő este veszem be. Reggel és délben csak egy snack van.
- Minden nap eszem valami édeset.
- Minden étkezéshez vajat vagy margarint eszem.
- Amikor ünnepelünk, mindig annyit eszem, mint általában három nap.
- Inkább állva eszem: hamburgeréttermekben, kolbászos standokon, stand-up snack bárokban.
- Amikor meghívnak, mindent megeszek, hogy ne sértsem meg a házigazdát.
- Akkor is jó társaságban eszem, ha nem vagyok éhes.
- Mindig üresen eszem a tányért, még akkor is, ha már tele vagyok.
- Jól és sokat eszem, mert ma anyagilag megengedhetem magamnak.
- Amikor meghívnak, annyit eszem, amennyit csak tudok (ez nem kerül semmibe).
- Mindent megeszek az étteremben. Végül is én fizettem érte.
- Soha nem eszem kevesebb, mint három étkezés naponta.
-Ha egyszer kihagyok egy étkezést, rosszul leszek.
A következmények csak az elején ártalmatlanok
Arról szól, hogy felkutassuk a gyermekkori étkezési magatartást. Milyen kondicionálás, lenyomatozás történt a tudatalattiban? Ez többnyire fokozatos folyamat. Mit, mikor, mennyit evett gyermekként? Ha a válaszokban azt találja, hogy a gyermekkori étkezési oktatás ellentétes a jelenleg elismert táplálkozási irányelvekkel, akkor már tisztázta az első fontos akadályt.
Étkezési magatartásunk programozása a tudatalattiban három-hat éves korban történik. Minden, ami ez alatt az idő alatt felszívódott a tudatalattinkban, felelős a jelenlegi étkezési magatartásunkért. A gyermekkori kedvezőtlen kondicionálás felismerése az első lépés a kényelmes testsúly elérésében.
Pizza a kicsinek. És mi volt veled?
Forrás: Getty Images/Image Source
Sok gyermeknek gyerekként ki kellett ürítenie a tányérját. Ez a fajta nevelés általában később folyamatos túlevést eredményez. Ma is ugyanígy érzel?
Én is egy voltam a sok evő közül. Az időszerű teltségérzet, az úgynevezett jóllakottsági reflex, amelyet gyermekkorban nem vettek figyelembe, elakadt. A megszerzett béllassúság gyakran csecsemőkorban kezdődik.
A következmények kezdetben ártalmatlanok, például rossz általános állapot, ideges vagy ingerlékeny hangulat. Emellett vannak emésztési problémák, székrekedés, hasmenés, puffadás, teltségérzet és még sok más. Előrehaladott stádiumban az emésztési zavarok súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak, kezdve a gyomor-bél gyulladásától a szívproblémákig, fokozott érzékenységre a fertőzésekre, reumára, ekcémára, vese-hólyagproblémákra és egyéb rendellenességekre.
Emlékszel!
A felelősség vállalása és a hajlandóság ezeknek a tanult étkezési és életstílusoknak a hosszabb időn át történő megváltoztatására a siker első lépése.
Befejezésül szeretnék további memóriagyakorlatokat adni Goethe szerint, akit ezen a ponton szeretnék idézni:
„A tudás nem elég, alkalmazni is kell; nem elég akarni, neked is meg kell tenned! "Johann W. Goethe (1749–1832).
Memória gyakorlatok:
Ehhez üljön le egy kényelmes karosszékbe, és győződjön meg arról, hogy a következő 15–20 percben zavartalan. Pihenjen és hagyja elméjét elkalandozni.
1. gyakorlat: Tudjon meg többet magáról.
Tudja meg, mely étellel kapcsolatos viselkedéseket rögzítették gyermekkorában. Idézd fel az étkezési edzésedet.
2. Gondoljon arra, hogy a szüleid milyen ételeket vagy más ételeket adtak neked jutalomként vagy vigaszként.
3. Kérdezd meg magadtól, hogy ugyanazokat a dolgokat eszi-e ma, hogy jól érezze magát.
4. Írja fel a kérdéseket felsorolással!.