Gyermekkori elhízás
A gyermekem kövér vagy elhízott? Mi a különbség ?
Fontos, hogy kövesse a gyermek súlyát és magasságát.
3 és 10 év közötti gyermek, aki nagy súlygyarapodás nélkül nő fel, olyan gyermek, akinek nincs súlyproblémája. Ezzel szemben a felnövő és ugyanakkor hízó gyermek az elhízás veszélye.
Annak megállapításához, hogy gyermeke kövér vagy elhízott-e, vegye be az egészségügyi nyilvántartásában szereplő testtömeg-indexnek megfelelő görbét (BMI = súly/magasság²).
- Gyermeke kövér vagy túlsúlyos, ha a kapott szám meghaladja a 97. percentilis értékét (amely megfelel a 25 éves BMI-vonalnak 18 évesen).
- Gyermeke elhízott, ha a kapott szám meghaladja a 30 éves BMI-vonalat 18 éves korában.
Példa: Sabine 10 éves, 1,40 m magas és 45 kg.
BMI = 45/1,4,4 = 22,95.
Sabine kövér és elhízott lenne, ha 50 kg lenne (BMI = 25,51).
Az elhízott gyermek el van-e ítélve arra, hogy elhízott felnőtté váljon ?
Nem messze innen ! A kerek gyermekek többsége nem lesz elhízott felnőtt.
A legtöbb epidemiológiai tanulmány azonban azt mutatja, hogy 8 éves kor (nyilvánvalóan sarkalatos életkor) után kapcsolat van a gyermek súlya és a felnőtt súlya között.
Egy elhízott gyermek esetében a kezdeti cél az, hogy "hízás nélkül magasabbá váljon, ezért fogyjon" ideális súly meghatározása nélkül.
A gyermeknek mindig meg kell tartania bizonyos étrendi elveket, a fizikai aktivitás bizonyos szintjének gyakorlása mellett. Néhány gyerek nagyon jól csinálja !
Milyen tanács a gyermekek túlsúlyának elkerülése érdekében ?
A tanácsok mindig párosulnak, az étkezési tanácsok és az ülő életmód elleni küzdelem, és megerősödnek azoknál a gyermekeknél, akik elhízott szülők.
A baba, a csecsemő: tanácsos a szoptatás és a megfelelő anyatej-helyettesítő tápszer, valamint a tehéntejet nem szabad 1 éves kora előtt adni. A diverzifikáció nem lehet túl korai, és az adagokat fokozatosan kell növelni.
Ha a baba sír, kerülje szisztematikusan a mell, a palack vagy később egy süti megadását: nem feltétlenül éhes.
A motorikus képességek serkentése érdekében hagyja csecsemőjét a lehető legjobban a játszószőnyegén, és csökkentse a fekvőhelyen töltött időt (ami csak a fejét és a lábát mozoghatja!).
Kora gyermekkorban: a gyermek ugyanolyan ételeket fogyaszthat, mint egy felnőtt, de figyelni kell azokra az összegekre, amelyeknek szükség szerint fokozatosan meg kell növekedniük.
Meg kell tanítani neki, hogy ételeire építse fel a napját, és nem szabad egész nap enni hagyni. Ebben a korban kell őket megtanítani arra, hogy ne falatozzanak az étkezések között, mivel az étkezések és a teltségidőszakok váltakozása elengedhetetlen a táplálkozás szabályozásához és ahhoz, hogy megalapozzák képességüket az élelmiszer-fogyasztás kiigazítására. Ez a tanulás nem végezhető olyan gyermeknél, aki gyakran rágcsál.
Az étkezés során meg kell tanítani neki, hogy lassan egyél és ételt rágjon. Az ételeket nem szabad a tévé elé vinni, mert a kis képernyő előtt nem mérjük meg, hogy mit eszünk.
Kerülje a szisztematikus jutalmazást olyan csemegékkel, amelyeket el kell bagatellizálni és bele kell foglalni a napi étrendbe.
Bátorítanunk kell őt az általa gyakorolt sportok mellett a mozgásra (kerékpár, görkorcsolya, robogó, úszómedence stb.), És szabályoznunk kell a tévé és videojátékok előtt eltöltött órák számát (napi kevesebb, mint 2 óra). Mutassa meg nekik a példát, különösen hétvégén !
A nagygyerek és a peripubertus időszak: ekkor nőnek a legjobban, ezért az összegeket hozzá kell igazítani a növekedés igényeihez, és kijavítani kell a külső hiányosságokat és hibákat. De ebben a korban az egyének közötti különbségek néha nagyon nagyok, és jelentősek a fiúk és a lányok között. Tudnia kell, hogyan magyarázza el egy 9 éves lánynak, hogy ő nem ehet úgy, mint 15 éves testvére (mennyiségben és nem minőségben). Ebben a korban a fiúk még mindig hajlamosak izomzatuk kialakulására, miközben a lány természetesen zsírtömegre tesz szert. !