Gyermektáplálkozási útmutató az egészséges táplálkozáshoz az óvodások és iskolás gyermekek számára

Egészséges táplálkozás óvodás és iskolás gyermekek számára

2013.03.07., 10:08 | nak, ots, t-online.de

egészséges

A gyermekeknek is kedvelniük kell az egészséges táplálkozást. (Forrás: imago images)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

Hogyan táplálhatom gyermekemet egészségesen? Ez minden szülőt érintő kérdés. Összegyűjtöttük a legfontosabb információkat a gyermekek étrendjének optimális összetételéről és az ajánlott mennyiségekről.

A Milupa bébiételeket gyártó gyártó felmérése szerint Németországban az anyák többsége nem biztos abban, hogy gyermekeit táplálja-e. A megkérdezett anyák kétharmadából hiányzik a tanács a kisgyermekek etetésére vonatkozóan. Nagy a bizonytalanság, hogy a gyerekek valóban esznek-e eleget. 51 százaléka nem biztos abban, hogy gyermeke a megfelelő mennyiségű ételt vagy italt fogyasztja-e. 80 százalék szerint az adag mérete jelentősen túl nagy egy kisgyermek számára. Még amikor a nagymama főz, rendszeresen azt mondják: "A gyerekek nem ettek semmit", annak ellenére, hogy egyszerűen nem tudták kezelni azt az adagot, amelyet a nagymama töltött fel.

Az anyák túlértékelik a tejtermékek és a hús iránti igényüket

A válaszadóknak több információra van szükségük a tápanyagok beviteléről is. Minden ötödik anya egyértelműen túlbecsüli a tejtermékek napi szükségletét, és csak minden tizedik anya ismeri az ajánlott napi fehérje bevitelt. A szülőknek azonban kevésbé kell aggódniuk a gyermekek által elfogyasztott mennyiség miatt, mert: "Gyermekeink általában túl sokat esznek. Túl sok kalória telített zsírok, cukor, fehér liszt és fehérje formájában" - mondja Dagmar von Cramm, Táplálkozási szakember és a csecsemők táplálkozásáról szóló több könyv szerzője.

Tippek az óvodás és iskolás korú gyermekek táplálására

A Német Gyermektáplálkozási Kutatóintézet (FKE) és a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásai szerint a gyermekbarát étrend így néz ki:

Ajánlott ételek (az energiafogyasztás kb. 80% -a)