Gyermekünk rosszul eszik »Ezt mondja a NETPAPA gyermekorvos

Ha a tányér tele marad: gyermekünk nem eszik rendesen

Gyermeke életének első éveiben központi téma az étel. Szoptatás vagy palack? Kását főzni vagy poharat vásárolni? Mennyit kell enni egy kisgyermeknek? Sokféle kérdés merül fel a fejében ebben a témában. A szülők számára a legnagyobb stresszt az a gyermek okozza, aki nem eszik megfelelően. De mit is jelent ez? Mikor eszik rosszul egy kisgyermekek? Mi a teendő, ha a zöldségek mindig a tányéron maradnak? Megadjuk a perspektívát.

Egyetlen egészséges gyermek sem éhezik szívesen a terített asztalnál

Az egészséges gyermek annyit eszik, amennyire szüksége van. Ha keveset eszik, vagy semmit sem eszik, akkor sem éhes, sem nem beteg. Természetesen nem feltétlenül eszi azt, amit szülei elképzelnek. Amíg a csecsemőt szoptatják, nem látja, mennyi anyatejet iszik étkezés közben. Amint kását esznek, vagy a családi asztalnál ülnek, ez megváltozik.

Tetszik vagy sem, van egy bizonyos elképzelése arról, hogy mennyit és mit kell ennie a gyermekének. Ha véleményed gyakran eltér, elkerülhetetlenül stressz következik. Minden étkezés hatalmi küzdelemmé válik. Ön és gyermeke egyre rosszabbul érzi magát.

5 tény a témában: Gyermekünk nem étkezik helyesen

Az egyéni táplálkozási igények a növekedéstől, az aktivitástól és a magasságtól függenek.
A gyermekek étkezési szokásaikat és ételeiket általában idősebb testvérektől és szülőktől választják.
Ha gyermeke súlyának és magasságának százalékpontja mentén fejlődik, akkor is elegendő mennyiségű kalóriát fogyaszt.
Az azonos korú gyermekek elfogyasztott ételmennyiség nagymértékben változhat.
Sok csecsemő inkább az édes, kalóriatartalmú ételeket részesíti előnyben.

Az étel relatív

A gyermekorvosok kiszámolták, hogy mennyi ételre van szüksége egy gyermeknek, milyen életkorban. Ez azonban nem rögzített érték, hanem a kilokalória/testtömeg-kilogrammonkénti megjelölés. Ezen felül a fizikai aktivitás és a növekedés tényezői is szerepet játszanak.

Ha gyermeke növekedési rohamot kap, éhesebb lesz, mint máskor, majd étvágya kissé csökken. Ezek a fázisok teljesen normálisak a gyermekeknél. Az is normális, ha gyermeke sokkal többet vagy sokkal kevesebbet eszik, mint a legjobb barátja. Mindenki követi a saját anyagcseréjét.

Mit eszik a gyermeke?

Aggódik, hogy a kisgyermek túl rosszul eszik? Az egy és négy év közötti gyermekek átlagos kalóriaigénye napi 1000 és 1400 kcal között van. Az oldalukon elfogyasztott ételek már ennek az igénynek a jelentős részét kielégíthetik.

Például egy kis pohár almalé 85 kcal, egy csésze gyümölcsjoghurt körülbelül 140 kcal, egy pohár tej pedig 170 kcal. Az étkezések olyan gyorsan meg tudják tölteni a gyerekeket, hogy a főétkezés során a tányérra tolják az ételt, és úgy tűnik, hogy nem esznek semmit.

Figyeljen erre a kapcsolatra. Kínáljon gyermekének egészséges, alacsony kalóriatartalmú snackeket, például zöldségeket és gyümölcsöket, és nézze meg, hogy az étkezési viselkedés megváltozik-e étkezés közben. Utódai nem fognak önként éhezni.

Az étkezés családi dolog

A jó étkezési kultúra minden családban fontos. Az étkezésnek pozitív élménynek kell lennie, népszerűsítenie kell a közösséget és szórakoztatónak kell lennie. Egyél a gyerekeddel. A legjobb, ha az egész család rendszeresen együtt ül az asztalnál.

A televízió és az okostelefon szünetet tart az étkezés során. Hagyja, hogy gyermeke életkorának megfelelően segítsen elkészíteni az ételt. Ügyeljen az étkezés gyermekbarát bemutatására. Néha a kreatív tervezés segít a kisgyermekeknek abban, hogy például nyers zöldségeket készítsenek ízletesnek. Számos ötletet találhat ebben a témában az interneten és a megfelelő könyvekben.

Az étkezési terv a szülők felelőssége. Az életkor előrehaladtával a gyermekek is kifejezhetik kívánságaikat. Te döntöd el, hogy mi kerül az asztalra, mikor a lányod vagy a fiad dönt arról, hogy mit akar enni. Minél nyugodtabban foglalkozol a témával, annál jobb. Az evés nem válhat hatalmi harcsá. Beszéljen gyermekorvosával, ha nem biztos abban, hogy gyermeke elegendő kalóriát és tápanyagot fogyaszt-e.

A gyermekével való étkezés alapvető szabályai:

Te döntöd el, mit és mikor egyél. Az idősebb gyermekek beleszólhatnak.
Gyermeke dönt a választékból, mit és mennyit fogyasszon.
Soha ne kényszerítse gyermekét enni.
Az étkezés után az el nem fogyasztott ételeket kommentár nélkül megtisztítja. Először is ne tegyen az ételek nagy kérdéssé.

Gyors segítség a panaszkodó gyermekek ellen

Az első lépés egy családi menü, amelyet a gyerekekkel együtt dolgoznak ki. Ezáltal az étel toleráns és egészséges kezelése már a bébiétel etetésével kezdődik. Különösen az első napokban a kisgyermekeknek a lehető legkülönfélébb ételekkel kell érintkezniük. Ez nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem a gyermek ízlésének fejlődését is.

Sok szülő nem vitatja meg a gyerekekkel a heti étkezési tervet, majd egy tényleges tény előtt állítja be őket. Ez a megközelítés túl gyorsan találkozik az ellenállással, ami nem is meglepő. Emellett van értelme az ételeket a gyerekekkel együtt elkészíteni. Kutatások és tanulmányok azt találták, hogy a gyerekek sokkal nagyobb eséllyel fogyasztanak valamit, amit maguk főztek vagy sütöttek. Kíváncsi vagy, kísérletezz az összetevőkkel és a különféle ételekkel, és teljesen más kapcsolatot fog kialakítani az ételekkel.

Kreativitásra és fantáziára van szükség, ha ebédről vagy levesről van szó. Valójában a vizuális inger gyakran meghatározó lehet, és megítélheti a jót vagy a rosszat. A gyümölcsarc, a kis zöldségvonat vagy a Vulkan burgonyapüré csak néhány ötlet, amely könnyen megvalósítható és még több örömet okoz az asztalnak.

Időhiány és stressz miatt a családok tartózkodnak a közös főzéstől és a békés közös étkezésektől.

Ennek egy fix szertartásnak kell lennie

beszélgetésekkel,
értékelve a napot,
Tervezés és
a drága családi idő napi eseményét kíséri.

Ha a szülők tehetik, mindkettőnek le kell ülnie az asztalhoz a gyerekekkel.

Egyik gyereknek sem kell teljesen elkészítenie a tányért!

Addig nem kelsz fel, amíg befejezed az evést. Ki ne ismerné ezt az állítást saját gyermekkorából vagy fiatalságából? Tekintettel a túlsúlyos kisgyermekek és serdülők növekvő arányára, ez teljesen nevetséges tanács, amelyet mindenképpen el kell távolítania a szabályok katalógusából. A hangsúly az éhség érzésére és az egészséges bélérzetre irányul, amelyet sokaknak újra meg kell tanulniuk.

Ha már jóllakott, hagyja abba az evést!

A gyermekek esetében ez egy olyan mondat, amelyet a szükséges érzékenységgel kell kezelni. Ha gyermekének egyáltalán nincs vágya spenót, zöldség, leves vagy burgonya után, és egyáltalán nem érinti őket, akkor ez a tanács jól fog jönni. Ezen a ponton egyértelművé kell tennie, hogy a zöldségpörkölt a gyümölcsös desszerthez kapcsolódik. Valójában a szülőknek néhány ötlettel kell előállniuk és kisebb kitérőket kell elfogadniuk a tényleges cél elérése érdekében.

Elköteleződésed érdemes, mert olyan gyermeket nevelsz, aki kezdettől fogva edzi az élelmiszerek egészséges kezelését.
Bár a bonyolult, a gyorsétteremnek abszolút kivételnek kell maradnia.
Különösen a kész ételeket, amelyek részletekben kaphatók és a sarkon lévő szupermarketben egyszerűek, gyakran túl sok cukorral és ízfokozókkal keverik.
Ez torzítja az egész család ízét és ízlelőbimbóit.
Aki először fogyasztott párolt brokkolit vagy karfiolt házi készítésű mártással és burgonyával, valószínűleg csodálkozni fog, hogy mennyire sokrétű az íze.

Hogyan kezelik a családok felelősen és egészségesen az ételt?

Az élelmiszerek egészséges kezelése magában foglalja a felelős magatartást is. Gazdag társadalomban élünk, és sajnos gyakran nagyon hanyagul viszonyulunk az üzletek polcain látottakhoz. Vagy volt már olyan tapasztalata, hogy nincs több alma, sárgarépa és burgonya? A munkanap vége előtti utolsó percig az ügyfelek frissen sült zsemlét és kenyeret követelnek a polcokon, és nincsenek felkészülve a nélkülözésre. Ez folytatódik a saját fogyasztási szokásaiban a mindennapi életben, így Németországban az összes élelmiszer majdnem egyharmada a kukába kerül. A családok ellensúlyozhatják ezt a többletet, ha hétről hétre strukturált módon tervezik meg az étkezéseket és az étlapot, és csak akkor vásárolnak valami újat, ha a többi már elfogyott.

Ez egy bizonyos érzékenységet és egészséges interakciót képez, amelyet összetéveszthetetlenül áthelyeznek a gyerekekre. Ezenkívül zöldségek és gyümölcsök esetében tanácsos szezonális termékeket választani. Ezek gyakran környezetbarátak a régióból, és felajánlják a testnek azokat az összetevőket, tápanyagokat és fontos összetevőket, amelyekre az adott évszakban szüksége van. Tehát nyáron hajlamosak vagyunk egzotikus és könnyű dinnyére és meggyre válogatni - míg télen a sütőtökből készült sült alma, körte és pörkölt különösen ízletes.