GYIK - H; Gyakran ismételt kérdések - Útmutató a cinkhez
Hol fordul elő a cink a természetben?
A cink mindenütt megtalálható a földkéregben. Állatok és növények lenyelik, felhasználják és ismét kiválasztják. Ezért van természetes cinkkoncentráció a talajban, a vízben és a levegőben. Ez azonban a helyszíntől és a helytől függően nagyon eltérő lehet.
Mire használják a cinket?
A fém cinket az építőiparban, tetőfedésként vagy homlokzatokként használják. Korrózióvédelemként használják acélhoz vagy sárgaréz alkatrészként a szerelvényekben. A cink-oxidot kenőcsökhöz, sebgyógyításhoz és naptejekhez használják. Kis mennyiségű cinket táplálék-kiegészítőkhöz és gyógyszerekhez is használnak hiánytünetek esetén.
Mennyi cinket tartalmaz az emberi test?
Az emberi test körülbelül 2–4 g cinket tartalmaz. A sejtek körülbelül 99% -át használják fel. A vérszérumban a koncentráció 15 μol/l körül van.
Mi a cink fő feladata a testben?
A cink aktiválja a sejtmag-osztódást és a sejtek szaporodását szabályozó enzimeket. Segít olyan hormonok építésében, mint az inzulin, és nagy hatással van az immunrendszerre. Összefoglalva: ez azt jelenti, hogy szinte minden szerves folyamatban részt vesz.
Mi a napi szükséglet a cinkre?
Egészséges felnőttnek napi 10-12 mg cinkre van szüksége. Gyermekeknél ez körülbelül 5-10 mg. Terhesség alatt és szoptatás alatt a szükséglet körülbelül 20 mg-ra nő. Az igény növekedhet egyes betegségek alacsonyabb kihasználtsága vagy az állóképességi és versenysportolók fokozott eliminációja miatt is.
A cinkhiány krónikus lehet?
Igen, néhány esetben előfordulhat veleszületett cinkhiány, és a megszerzett cinkhiány krónikus is lehet. A krónikus hiány oka lehet a felszívódási rendellenességek és a májcirrhosis.
Túladagolhatja a cinket?
Igen, de csak akkor, ha a napi adag tízszeresét fogyasztja hosszabb ideig, azaz körülbelül 150 mg cinket.
Milyen mellékhatásai vannak a cink túladagolásának?
Ha nagyon nagy mennyiségű (több mint 100 mg/nap) cinket fogyaszt, fejfájás, hányinger, szorongás és láz léphet fel. A napi 50 mg-os mennyiségtől a cink befolyásolja a réz és a vas anyagcseréjét, és ezeknek a nyomelemeknek a hiányát okozhatja.
Megmérgezheti magát cinkkel is?
Igen, de alig az élelmiszerben vagy étrend-kiegészítőkben lévő cinkből.
Tiszta cink-só bevitele helyi égési sérüléseket okozhat, a cink-klorid vagy cink-sztearát gőzök belégzése súlyos tüdőödémát vagy tüdőgyulladást okozhat. A cinkmérgezés hányingert, véres hasmenést, szélsőséges esetben sokkot és vesekárosodást okozhat.
A cinket gyógyászati célokra terápiás célokra is használják?
Igen, a cink bevitele már az ókorban ismert volt, és régóta használják sebgyógyulási rendellenességek, gyulladásos bőrbetegségek kezelésére és az immunrendszer erősítésére. Nemrégiben terápiásan alkalmazták akut megfázás esetén is.
Ha súlyos cinkhiány kezelésre szorul, a felnőtt betegek például legfeljebb 90 mg-ot kapnak Unizink® 50, naponta több hétig vagy akár hónapokig. Ez a terápia orvosi felügyelet mellett zajlik.
Mi a kriptopirroluria?
A kriptopirroluria leírja a B6-vitamin és a cink kórosan megnövekedett veszteségét a vizelettel. Ennek oka a hem szintézisében fellépő enzim rendellenességek. Röviden: a kriptopirroluria anyagcserezavar.
Mit jelent a kiegészítés vagy a kiegészítés?
A kiegészítés az egyes tápanyagok célzott és kiegészítő bevitele hatékony, azaz gyógyszerészetileg tesztelt gyógyszerek révén. Sportkörökben azonban a drogériák és szupermarketek étrend-kiegészítőit gyakran kiegészítőknek nevezik.
Honnan tudom, melyik kiegészítők hatékonyak?
Az étrend-kiegészítő kifejezés magában foglal minden kereskedelmi forgalomban kapható készítményt. A drogériákból és szupermarketekből származó termékekben általában alacsony a hatóanyag koncentráció és az adalékanyagok minősége. Ezért nehezebben adagolhatók és kevésbé hatékonyak, de ezért általában olcsóbbak. A nagy dózisú gyógyszerek csak a gyógyszertárakban kaphatók. A felelős gyártók saját kutatásokat folytatnak, és tesztelik termékeik hatékonyságát. A Stiftung Warentest a gyógyszertárakban is jó jegyeket adott, míg mások azt találták, hogy gyakran túl magasak az adagok, vagy összetételük nem érte el a kívánt hatást.
Mivel a legtöbb ásványi anyagot, például a cinket, a szervezet nem képes tiszta anyagként felszívni, a készítmények biológiai hozzáférhetősége fontos szerepet játszik.
Mit jelent a biohasznosulás?
Leírja, hogy a szállított ásványi anyagokból vagy vitaminokból mennyit szív fel a szervezet. A legtöbb ásványi anyag és sok vitamin olyan hordozóanyagokat igényel, amelyek révén a mikroelem hozzáférhetővé válik a szervezet számára. A cinkvegyületek esetében a reszorpció sebessége (a szervezetben felszívódó mennyiség) nagyban változik. Elvileg a szerves vegyületek, például a cink-aszpartát biológiai hozzáférhetősége jobban besorolható, mint a szervetlen vegyületek, például a cink-szulfát.
Mennyi ideig tart, amíg a táplálékhiányt kompenzálják?
Ha az anyagcserében egyensúlyhiány áll fenn, a korrekció néhány héttől hónapig tart. Ez nagyban függ a beteg egyéni állapotától. 8 hetes, napi 30 mg-os cinkkúra ajánlott bőrbetegségek, fokozott megfázás iránti fogékonyság és gyenge teljesítmény esetén.
Mire kell figyelnie a sportolóknak, ha kiegészítést szednek?
A sportolók táplálékkiegészítésének egyedi tápanyagokból kell állnia, amelyek speciálisan felszívódnak, például Unizink® 50. A megfelelő hordozó az aszpartát, mivel az izomépítésre is hatással van, és segít megvédeni az izmokat a károsodásoktól.
Van-e értelme a további cinkbevitelnek az erős sportolók számára is?
Igen, mivel a cink támogatja az izomépítést és körülbelül 30% -kal növelheti a tesztoszteronszintet. Támogatja a bőr gyógyulási folyamatát és megakadályozza a csíkokat és a könnyeket.
A pattanás fertőző?
Nem, ez nem fertőző betegség. A baktériumok általában részt vesznek a pattanások kialakulásában, de nem terjedhetnek, ezért nem okozhatnak pattanásokat más embereknél.
Fésülés közben normális a hajhullás?
Igen, az emberek általában napi 100 szőrszálat veszítenek. Ha azonban több van, akkor bőrgyógyászhoz kell fordulni.
A cink segít az allergiában is?
Igen, mivel a cink óriási hatással van az immunrendszerre, amely allergiák esetén erősen megterhelődik, a további cinkfogyasztás jelentősen csökkentheti az allergiás tüneteket.
Hogyan lehet megmondani, hogy cukorbeteg-e?
Az orvos ellenőrzi a vércukorszintet. A cukorbetegségben éhomi állapotban mérve 120 mg/dl-t meghaladja.
Mi is az influenza vírus valójában?
Ezek influenzavírusok. Ortomyxovírusként is ismertek. Három különböző típus létezik (influenza A, B és C influenza vírus). Az A és B típus az influenzát súlyos tüneteivel okozza. Az influenza C vírusok kevésbé veszélyesek az emberre.
A cink növelheti-e a vérnyomást?
Nem, a magas vérnyomást a nátrium-klorid okozhatja. A nátrium szintén létfontosságú ásványi anyag. Mivel nem tiszta formájában fordul elő, a táplálékban lévő sók révén juttatják a szervezetbe. A lakosság körülbelül 30% -a veleszületett érzékenységgel rendelkezik, és magas vérnyomással reagál a sófogyasztásra.
A cinkhiányban szenvedő gyermekek cink-kiegészítőket is szedhetnek?
Először is meg kell jegyezni, hogy az anyatej literenként 3-5 mg cinket tartalmaz. Ha a gyerekek már eszik magukat, de nem fogyasztanak sok húst, halat vagy rozsterméket, akkor hasznos lehet egy további adag cink. Mind a készítményt, mind az adagolást a gyermekorvosnak kell meghatároznia.