GYIK Köln Pole Fitness
Kicsit túlsúlyos vagyok. Tudok-e még rúdtáncot csinálni?
Ez általában nem jelent problémát. Bárki csatlakozhat hozzánk, még akkor is, ha évek óta nem sportolt vagy úgy gondolja, hogy meghaladja az ideális súlyát. A velünk tartott edzés során minden bizonnyal lefogy, de felajánljuk a privát coachingot is, hogy támogassuk személyes céljainak elérésében.
Az elhízás erős problémává válhat a haladók számára. De egy kicsit több felépítő edzéssel az 1. és 2. szinten, amely főleg a padlón zajlik, az izmokat ennek megfelelően lehet edzeni, így a nehezebb alakok is megtanulhatók.
Még soha nem táncoltam és nem tornáztam, de mégis megtanulhatom a PoleDance-t?
Ez nem probléma. Minden bizonnyal segít, ha korábban táncolt vagy tornázott, de ne féljen, ha nincs tapasztalata ezen a téren! A tanfolyamok olyan felépítésűek, hogy az egyéni szintek időigény nélkül teljesíthetők, a személyes tanulási ütemtől és a fittség szintjétől függően.
Mikor jöhetek próbaórára?
Rúdtánc esetén jöjjön el az egyik próbaórára, amelyet megtalál a tanfolyam ütemtervében. Csak legyen ott 15-20 perccel előre. Ha kettőnél több barátjával tervezi eljönni, mondja el nekünk
kérem, tudassa velem e-mailben. Ha egy másik tanfolyamot szeretne elvégezni próbaóraként, egyszerűen csak lépjen be.
Mit vegyek fel/vegyek fel az edzésre?
A legtöbb tanfolyamhoz csak normál sportruházatra van szükség (akár hosszú, akár rövid, elsőre nem számít, kérjük, ne legyenek nadrágszárnyak), személyes preferenciáitól függően mezítláb, zoknin vagy sportcipőben edzhet.
Ahogy szintet lép, akkor a rövidnadrágot, az ujjatlan felsőt és a mezítlábat részesíti előnyben. A 2. szinttől kezdve észreveszi, hogy a karok és lábak bőre jobban megtartja a rudat, mint a szövet.
Fel kell kötnie a hosszú hajat, hogy az ne álljon útban.
A lányos éjszakák többnyire 1. szintű figurákat tartalmaznak, ezért viseljen kedved szerint, beleértve a magas sarkú cipőket is. Csak a szűk szoknyákat szabad kerülnie.
Mindig vigyen magával elegendő vizet vagy sportitalt. Igény esetén sok minden van a hűtőben is.
A Latina és az Egzotikus tánc tanfolyamokra hozza magával a legmagasabb cipőt, amely a szekrényében van. Megtanul elegánsan járni rajta.
Az első egzotikus táncórára hozzon magával kabátot/blézert/kabátot.
A férfiak is edzhetnek veled?
Miért, bizony! A férfiak nagyon szívesen látják mindaddig, amíg edznek (feszítők nélkül). Például sok férfi break táncos van, akik
Hihetetlen trükköket tud csinálni a rúdon. Összességében a férfiaknak (legalábbis gyakran) több izma van, mint a nőknek, ezért gyorsan megtanulhatják a nagyon nehéz akrobatikus figurákat.
Képezhetek edzést közvetlenül a szolárium látogatása után?
Ez két okból nem ajánlott: Először is, az UV-sugárzás érzékenyebbé teszi a bőrt, így a bőr rúdra dörzsölése kényelmetlen lehet. Másodszor, a szoláriumban/után gyakran használnak testápolókat vagy hasonlót, amelyek túl csúszóssá teszik a bőrt és a rudat.
Hallottam, hogy a rúdtánc zúzódásokat okozhat. Valahogy elkerülheti ezt?
Vannak, akik nagyon könnyen zúzódnak. Ebben az esetben az arnica (gyógynövény) tabletta formájában vagy krémként ajánlott a gyógyszertárból. Használja edzés előtt és után a zúzódások kialakulásának csökkentése érdekében.
Gyakran izzadt/csúszós kezem van. Még ha kiszárítom is őket, gyorsan újra csúszóssá válnak. Mit tehetek?
A legtöbb profi rúdtáncos a sportboltból származó magnéziumot/talkumot vagy alkoholt (kézmosásra, nem ivásra) használ. A stúdióban speciális rúdtánc termékeink is vannak a kéz csúszásának megakadályozására.
Fontos továbbá, hogy az edzésnapokon kerülje a krémek és testápolók használatát.
Hogyan tisztítsam meg legjobban a báromat?
Legjobb a ruhában vagy papírtörlőben lévő alkohol (a gyógyszertárból vagy a kiváló minőségű italokból). Ne felejtse el megszáradni, vagy hagyja megszáradni a rudat utána.
Ne használjon üvegtisztítót, mivel ezek gyakran tartalmaznak olajat (hogy megakadályozzák az ablakok újrafestését), és csúszóssá teszik az oszlopot.
Remek videókat láttam a YouTube-on. Tanulhatok-e belőle új gyakorlatokat?
Új figurák gyakorlása nem ajánlott szakmai magyarázat nélkül. Még az egyszerűnek tűnő számok is gyakran hordozzák a sérülések kockázatát, ha helytelenül hajtják végre őket. Küldje el nekünk bátran a tetsző videók linkjeit, és együtt gyakoroljuk az ábrát, amint a megfelelő erőnlétben van.
Az otthoni gyakorlatokhoz ma már számos professzionális rúdtánc oktató DVD található, amelyeken a mozgássorozatok kellően részletesen vannak leírva a balesetek megelőzése érdekében. És otthon is: Ne felejtsen el melegedni, hogy elkerülje a megerőltetést és hasonló sérüléseket!
Vannak olyan feltételek, amelyek mellett nem szabad edzeni?
Mint minden sportnál, betegségben sem szabad tornázni, hogy ne terhelje feleslegesen a testet. A hirtelen gyengeséges roham veszélyes következményekkel járhat a rúdtáncban is, a gyakorlattól függően.
A testmozgás előtt fontos, hogy ne együnk túl sokat és igyunk, hogy megkönnyítsük a hegymászást és a fejjel lefelé irányuló gyakorlatokat. Ugyanakkor a keringési problémák megelőzése érdekében fontos, hogy éhes vagy szomjas ne gyakoroljon.
Soha ne menjen ittasan a bárba! A koordinációs nehézségeken kívül az alkohol csökkenti a kockázati gyakorlatok kipróbálásának gátlási küszöbét is. A kövér fej mellett másnap reggel törött csontokkal ébredhet.
Félek a magasságtól, ez probléma?
Ez nem lehet probléma. Van még egy ismert pole edző, aki fél a magasságtól, de akinek a pole-on nincsenek problémái. Ha félsz egy gyakorlattól (ami kezdő szinten nagyon valószínűtlen), akkor mindig ott van egy edző, aki segít gyakorolni a mozgást, amíg biztonságban nem érzed magad.
2020 ünnepek
Farsang, a mennybemenetel napja, augusztus első két hete és karácsony alatt zárva tartunk.
Az iskolai szünetek nincsenek hatással a nyitvatartásunkra/a vállalati ünnepekre.
Titkos műhely - 50 árnyalat
Új fűszereket keres a kapcsolatához? Fel akar fedezni egy másik oldalát, amelyet [...]
Xmas Pole Photo Workshop
PinUp Xmas fotóműhely. A karácsonyi képeslap kifejezni vagy profilképként ...
Burleszk fotóműhely egy arany madár kalitkában
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit. További információ. A videó betöltése mindig oldd fel a YouTube oldalt ITT [...]
Glamour tejfürdő fotóműhely
Álmodtál már arról, hogy tejes fürdőt veszel, mint Kleopatra? Kókusztejjel és virágokkal ... - Figyelem! [...]
Covid19 hírek
COVID -19 Stúdióhírek: Kedves tagok, Észak-Rajna-Vesztfália tartomány kormányának előírásai miatt tanfolyamaink jelenleg online vannak! Után […]
Rúdtánc kezdők műhelye
Itt megtanulhatja a rúdtánc alaplépéseit a 0. szinttől !
Biztosítson helyet az online boltban most ...