Gym Mar erős

Fitnesztermek

A Mar Strong tornaterem Nagyváradon

Edzők

Élj kiegyensúlyozottan és vigyázz magadra. én segítek neked!

Videó

Egészség és esztétika. Hasznos tippek a szakemberektől.

Mi az aerobic?

Az aerob gyakorlatok (aerob torna, step, tae bo stb.) Nagyon egészségesek. Kalóriák égetésével és mozgékonysággal fejlődnek. Egészségesek a keringési rendszer (kardio) számára, és izzadással elősegítik a toxinok eltávolítását.

A fitnesz akkor is nagyon jó, ha fogyni akar, mert az izomtömeg fejlődése általánosságban megnöveli az anyagcserét (vagyis több kalóriát éget el a nap folyamán, beleértve az alvást vagy az étkezést is).

De annak érdekében, hogy hatást érjünk el (és hogy jól érezzük magunkat), a legfontosabb, hogy az a fajta sporttevékenység, amellyel foglalkozol, kedveskedjen neked! De nagyon fontos az aerobik kombinálása az anaerob mozgással (súlyokkal).

Előnyök

sújt veszteni,
formában maradsz,
új barátokat szerzel,
nagyobb önbizalmat szerez,
megszabadulni a stressztől
egészségesebb vagy

Csak annyit kell tennie, hogy egy csepp szenvedélyt ad és egy kis időt szán. Mert több mint biztosak vagyunk benne, hogy tetszeni fog a szobánk hangulata. Szívesen. Jöjjön el a GYM MAR STRONG aerobik, fitnesz és testépítő edzőterembe, barátságos légkörben, ahol izomtömeg-felhalmozási programokkal, meghatározási vagy fogyási programokkal várunk benneteket. Kiváló felszerelés, speciális oktatók, fehérje- vagy zsírégető kiegészítők és könnyű menetrend egészíti ki szolgáltatásaink minőségét.

Sokan hallottuk az aerob vagy anaerob szavakat, de nem igazán értjük, mit jelentenek. Sokan hozzákapcsolják az aerobikot a torna gyakorlatokhoz, és ez nagyon jó társulás, mert ezeknek a gyakorlatoknak nincs túl nagy intenzitása.

Aerob vagy "oxigén"

Az aerob testmozgás segít megőrizni a szív egészségét. Az aerob edzés jó példái közé tartozik a gyaloglás, a kerékpározás, a futás, az evezés, a tánc és a hosszútávúszás. Mindezen testmozgási formákhoz a testnek oxigénre van szüksége, vagyis a szívnek erősebben kell vernie ahhoz, hogy több vért pumpálhasson a testbe. Ez azt jelenti, hogy a test oxigént tárol annak érdekében, hogy folyamatosan energiát termeljen. Az ilyen típusú testmozgás napi legalább 20 percig, heti 2-3 alkalommal javítja a keringést. Az aerob gyakorlatok során képesnek kell lennie beszélgetni és rövid mondatokat mondani anélkül, hogy kellemetlenséget érezne.

Anaerob vagy "oxigénmentes"

Az anaerob testmozgás rövid, de intenzív tevékenység. A test csak bizonyos mennyiségű energiát képes előállítani az ilyen típusú gyakorlatokhoz oxigén felhasználása nélkül. Ilyen gyakorlatok például a sprintek. Ha nagyon gyorsan futunk, az energia oxigénfogyasztás nélkül termelődik. Ez oxigénveszteséghez vezet, és általában egy ilyen választás után nagyon nehezen lélegezzük vissza az elveszett oxigén visszanyerését. Minden rövid és intenzív gyakorlatot anaerob gyakorlatnak nevezünk. Még az aerob gyakorlatokat is, ha nagyon gyorsan végzik, anaerob gyakorlatoknak tekinthetjük. E gyakorlatok során nagyon valószínűtlen, hogy egy-két szónál többet tudsz mondani légzés nélkül.