Gynera; Blog; Blog archívum; Táplálkozás, a termékenység barátja és ellensége
Táplálkozás, a termékenység barátja és ellensége
Egyre több kutatás támasztja alá a táplálkozás fontosságát a reproduktív rendszer egészségének megőrzésében, a termékenység védelmében és serkentésében nemcsak a nők, hanem a férfiak számára is. Sőt, a kiegyensúlyozott és tápláló étrend fenntartása befolyásolhatja annak esélyét és idejét, amelyre a párnak szüksége van a gyermek fogantatására, mind természetes úton, mind pedig asszisztált reprodukciós kezelések esetén, ha ezeket előírják. Így a termékenységet is bizonyos mértékben "segíteni" lehet a gyermek fogantatásához nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag ételek fogyasztásával.
Szeretnék babát - melyek az ajánlott ételek és amelyeket kerülni kell?
Antioxidánsok - Az oxidatív stressz, amelyet az okoz, hogy a test nem képes időben és hatékonyan eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből (peroxidok és oxigén szabad gyökök), az életkor előrehaladtával nő mind a férfiak, mind a nők körében. Kutatások kimutatták, hogy azok a férfiak, akiknek spermája alacsonyabb minőségű, olyan étrendet folytatnak, amelyben nincs antioxidáns. Alternatív megoldásként elegendő mennyiségű antioxidáns javítja a spermiumok mozgékonyságát és minőségét. Nőknél, ahogy öregszenek, a petesejt körüli folyadékban csökken az antioxidánsok mennyisége. Antioxidáns védelem nélkül a petesejtek körüli sejtek nem tudják biztosítani az éréshez szükséges táplálékot, ezáltal csökkentve optimális működésüket. Az antioxidánsok asszimilálhatók napi gyümölcsfogyasztással, 1000 mg C-vitaminnal és napi két csésze zöld teával vagy étcsokoládéval.
Omega 3 zsírsavak - A keringés és a véráramlás serkentésének jótékony tulajdonságai az Omega 3 zsírsavakat ajánlják, mint valódi segítséget a reproduktív rendszer egészségének fenntartásában. Így hozzájárulnak a petefészek működésének javításához, és ezáltal a petesejtek és a jövőbeni embrió minőségének javításához. Sőt, az Omega 3 emeli a nitrogén-oxid (egy erőteljes értágító) szintjét is, ami tovább javítja a spermiumok minőségét és mozgékonyságát, valamint fenntartja a herék egészségét. Az Omega 3-ban gazdagabb étrend egyszerű és praktikus módja a lazac, diófélék, szója, szardínia és repceolaj fogyasztása.
Q10 koenzim (Ubikinon)- Ez egy olyan anyag, amely alapvető szerepet játszik a sejtek optimális paraméterekben történő működéséhez szükséges energiaszint biztosításában. Kutatások kimutatták, hogy jelentősége még nagyobb a 30 év feletti nők esetében, mert ettől a kortól a tojás minőségének csökkenésével kell szembenézniük. Közismert tény, hogy az életkor jelentősen befolyásolja a petefészek-tartalékot és a minőségét meghatározó kromoszóma-összetevőket. Így a Q10 koenzim magasabb szintje a szervezetben javíthatja a petesejtek működését azáltal, hogy korrigálja a megtermékenyítéshez szükséges energiaszintet, amely a 30 év feletti nők esetében alacsonyabb. Sőt, ez az anyag jótékony hatással lehet a férfiakra, mivel javítja mind a mozgékonyságot, mind a spermium sűrűségét. A marha, a csirke, a spenót, a brokkoli és a karfiol a Q10 koenzim leggyakoribb forrása.
Koffein - Ami az étrend káros elemeit illeti, a koffein közöttük van, ha feleslegben fogyasztják. Különböző formában van jelen, a kávétól, a teától a csokoládéig. A koffein az egyik leginkább fogyasztott anyag a nőknél, és negatív hatással lehet a termékenységre.
alkohol ezenkívül szerepel a tiltott szerek listáján azoknál az embereknél, akik szeretnének gyermeket vállalni, de terhesség alatt is. Azok a párok, akik hetente megosztanak egy üveg bort, akár 25% -kal csökkenthetik a gyermekvállalás esélyét. Ezen túlmenően, mivel a petesejteknek és a spermiumoknak legalább három hónapra van szükségük a fejlődéshez, az IVF-eljárás előtt három hónappal ajánlatos kerülni az alkoholt. Még kis mennyiségű alkohol is befolyásolhatja a menstruációs ciklust és az ovulációt, és a nőknél a korai menopauza (korai menopauza) kialakulását idézheti elő. Bár az alkohol csökkenti a termékenységet, ez nem a fogamzásgátlás egyik formája, és az "egyéjszakás életszakaszok" nem kívánt terhességhez és nemi úton terjedő betegségekhez (STD-k), különösen Chlamydia, Mycoplasma és Ureaplasma, amelyek a petevezeték károsodása révén csökkentik a termékenységet.
A férfiaknál az alkohol csökkenti a tesztoszteron szintet, implicit módon a libidót, és a nemi dinamika rendellenességeit (merevedési zavar) okozhatja. Az alkohol mérgező a spermiumokra, és befolyásolhatja a spermiumok szerkezetét és mozgékonyságát.
Ha az anya terhesség alatt alkoholt fogyaszt, akkor a FASD (magzati alkohol-spektrum zavarok) megnyilvánulásai megjelenhetnek a gyermekben, jellegzetes arcdeformitásokkal, figyelemzavarral, memóriahiánnyal.
fehérjék - Ezen tápanyagok esetében az egyensúly rendkívül fontos szerepet játszik. A nőknek naponta átlagosan 46 g fehérjére van szükségük, míg a férfiaknak körülbelül 52 g-ra. Szerepük van a szervezet immunitásához szükséges enzimek, hormonok és antitestek előállításában. A fehérjék a szervezet inzulinszintjét is szabályozzák, és normális súlyukat fenntartják, hogy előállítsák a terhesség alatt szükséges hormonszintet.
A nők esetében, A napi 80 g fehérje határérték túllépése negatív hatással lehet a termékenységre. Vizsgálatok szerint a magas fehérjetartalmú étrend (hiperprotein) alacsony termékenységgel jár. A magyarázat abban rejlik, hogy a reproduktív sejtszövetben magas koncentrációjú ammónia található, amely megakadályozhatja az embrió fejlődését és a gének rossz működését okozhatja.
A gyermek felfogása rendkívül összetett folyamat, amelyet számos tényező könnyen befolyásolhat. Ebből a szempontból azt javasoljuk, hogy tartsanak körültekintő étrendet, amely tápanyagokban gazdag ételeket tartalmaz a hormonális működéshez, a spermiumok, a petesejtek és a vér egészségéhez. Ez egy olyan étrend, amelynek célja, hogy a test egyensúlyba hozza a meglévő termékenységi problémákat, és ugyanakkor optimalizálja mindkét partner reproduktív potenciálját.
A cikket Dr. Raluca Muntean, a táplálkozással és anyagcsere betegségekkel foglalkozó endokrinológus írta