Gyógyszerek száraz bőrre, különösen télen Cristian Margarit
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
Sokan szembesülünk a száraz bőr jelenségével, főleg télen.
Hideg. Szél. Száraz levegő. Télen a bőrünk gondos gondozásra szorul. Különösen a nőket aggasztja leginkább ez a szempont, és jobban vigyáznak, amikor a bőr szúrni és feszesebbé válik, szél és hideg korbácsolva. Bőrét krémekkel védheti meg, de ez nem elég. A beltéri gondozás a megfelelő táplálkozás és a természetes kiegészítők segítségével nagyon fontos.
Mi okozza a száraz bőrt?
Tudnia kell, hogy a hideg és a szél mellett még jobban meg tudja agresszálni a bőrét, ha egészségtelen szokásai vannak. Az alkohol és a kávé kiszárítja a bőrt, a cukor és a liszt pedig elpusztíthatja a szépség és a fiatalság megőrzéséhez annyira szükséges kollagént. A dohány, a szennyezés és a stressz szintén agresszív tényező a bőröd számára.
Hogyan segíthet a bőrén a hideg évszakban?
Az optimális bőregészséghez sokféle tápanyag, vitamin, ásványi anyag, aminosav, egészséges zsír, antioxidáns szükséges.
A zöld tea bizonyítottan befolyásolja az egészségi állapotot, valamint a bőrt, megakadályozza az öregedést és segít megvédeni a külső agresszorokat, például a hideget és a szennyezést. Helyettesítheti a kávét zöld teával, és gyors változásokat fog tapasztalni jobbra.
Az antioxidánsok fokozott beviteléhez használhat fagyasztott bogyókat. Ehetjük őket egyszerűen, vagy hozzáadhatjuk zöldséglevekbe vagy turmixokba.
Vitaminok és ásványi anyagok
A modern élelmiszerek, a fogyás és az élelmiszer-feldolgozás során az étrendünkből származó vitaminok és ásványi anyagok mennyisége kevesebb lehet, mint az optimális a szép és egészséges bőr számára. A cinkben (tenger gyümölcsei, megtermékenyített tojás, tökmag) és más nélkülözhetetlen ásványi anyagokban gazdag ételek drágák és nehéz megtalálni őket a hideg évszakban.
Ezért bármely kiegészítő program alapja egy "multi", lehetőleg kifejezetten nőknek tervezett.
A kollagén helyreállításához jó enni forró csirkehúsból, halból vagy marhahúsból készült leveseket (aminosavforrások, amelyek kollagént és elasztint alkotnak). A Piftia nagyon gazdag kollagénben és hasznos ebben a szezonban. Ha valami erősebbre vágyik, akkor bevehet hidrolizált kollagén, hialuronsav, glükózamin, kontritin, MSM alapú étrend-kiegészítőt.
A kollagén visszanyeréséhez C-vitaminra is szükséged lesz. És mivel a bors szezon lejárt, többet ehetsz az ebben a vitaminban gazdag ételekből: petrezselyem, paprika, alma, citrusfélék, savanyúság, ananász. Szükség esetén adjon hozzá természetes vagy pufferolt (nem savas) C-vitamin-kiegészítést.
Az E-vitaminhoz, amely megvédi Önt a szennyezés és a stressz hatásaitól, és növeli a bőr rugalmasságát, fogyasszon dióféléket, lenmagot, mandulát, szezámmagot, mind nyersen, mind sózatlanul. Vannak E-vitamint tartalmazó krémek, de tartalmaznak étrend-kiegészítőket is.
Egészséges zsírok
A kókuszolajat gyakran használják természetes krémként, de számtalan előnye van, ha az étrendbe belefoglalják. Óvatosan válasszon hidegen nyert bioterméket.
A lecitin segít megvédeni sejtjeit a külső agresszoroktól, ezért feltétlenül vegye be étrendjébe a fiatalabb korú organikus tojássárgáját, nyers napraforgómagot vagy a napraforgóból származó lecitin-kiegészítőket. a szójától a menopauzáig.
Az Omega 3 számos előnnyel jár a bőr és az ízületek számára, különösen a hideg évszakban. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az Omega 3 megakadályozhatja és csökkentheti a ráncok megjelenését, és megnyugtathatja a vörös, irritált, gyulladt bőrt. Étrendjében gyakrabban vegyen részt az óceáni halászat során, például lazac, makréla, hering és szardínia. A tőkehal májban és a velőben gazdag omega 3 is. Csak halat fogyasszon, csak főzve vagy sütve, ne grillezve vagy nem sütve.
Érdekes kiegészítő a Q10 koenzim Omega 3-mal.
A vérkeringés javításával segít a testének megbirkózni a hideggel, és segíti a tápanyagokat, hogy jobban elérjék a bőr felső rétegeit. Ehhez csípős paprika, fokhagyma, gyömbér, torma, fahéj és természetes kiegészítők kellenek gingko biloba és piknogenollal.
A ginkgo biloba segít a hideg kéz és láb hatásainak leküzdésében is. Segíti az agyi keringést is, a memória, a koncentráció kiegészítéseként használják.
Belső hidratálás a száraz bőr számára
A hidratálás továbbra is fontos. A hidratálást vízzel, teákkal, zöldség- és gyümölcslevekkel, levesekkel, húslevesekkel, vízben gazdag ételekkel végzik.
Még akkor is, ha tél van, van még néhány zöldsége, amelyet természetes állapotában is el lehet tartani. Készíthet karotinoidokban, antocianinokban és C-vitaminban gazdag salátát, levest vagy zöldséglevet. Használjon sárgarépát, tököt, céklát, zellert, gulyást, vörös káposztát (kénben gazdag vegyületek forrása), áfonyát, gránátalmát.
A bőr egészsége először belülről érkezik, ezért nagyon fontos, hogy megfelelően táplálkozzon, mielőtt a kozmetikai módszerek alkalmazásán vagy az időjárás okozta károk elfedésén gondolkodna.