Gyógytorna hátfájás esetén • A kezelések áttekintése
A gyógyszeres kezelés mellett a fizikoterápiának is nagy szerepe van a hátfájás kezelésében. Ez nem csak a sokáig jól ismert gyógytornát foglalja magában. Bemutatjuk a hátfájás összes fizioterápiás kezelési módszerét.
- Gyógytorna hátfájás ellen
- Hőkezelés hátfájás ellen
- Alexander technika a hátfájás ellen
- Masszázs a hátfájás enyhítésére
- Manuális terápia hátfájás esetén
- Egyenesítse ki a hátát
- Kinesio szalagok a hátfájás ellen
- Hideg alkalmazás (krioterápia) hátfájás esetén
- Ultrahangos terápia hátfájás esetén
- Transzkután elektromos idegstimuláció (TENS) a hátfájás ellen
Súlyos hátfájás esetén olyan kezelési tervet kell kidolgozni a beteg számára, amely legalább két fizioterápiás intézkedést tartalmaz egy bizonyos időtartam alatt.
A következő nem gyógyszeres módszerek hatékonynak bizonyultak az akut vagy krónikus hátfájás kezelésében:
- fizikoterápia
- Hőkezelés
- Alexander technika
- Masszázsok
- Manuális terápia
- Egyenesítse ki a hátát
- Kinesio szalag
- Hideg alkalmazása (krioterápia)
- Ultrahangos terápia
- Transzkután elektromos idegstimuláció (TENS)
Gyakorlatok az erős hátért
Gyógytorna hátfájás ellen
A fizioterápiában a hátfájással küzdő betegek különféle gyakorlatokat tanulnak meg, amelyek tartósan erősíthetik izmaikat, és ellensúlyozhatják a rossz testtartást és mozgászavarokat. A különféle módszerek, mint a testtartás, járás és egyensúly edzés, a légzés és a mozgás összehangolására szolgáló gyakorlatok, valamint az állóképességi és a gyorsító erő gyakorlatok arra szolgálnak, hogy pozitívan befolyásolják vagy akár visszafordítsák a meglévő funkcionális veszteségeket.
Az úgynevezett hátsó iskolában a betegek az Alexander-technikához hasonló mozgásszekvenciákat képeznek, amelyeket a mindennapi és a szakmai életben is gyakran el kell végezniük (például nehéz terhek emelése, ami könnyen hátul van). Ez a meglévő testtartás és mozgászavarok végleges korrigálására szolgál.
Hőkezelés hátfájás ellen
Sok hátfájásos beteg szerint a meleg kellemes. Relaxáló hatással van az izmokra, és elősegíti azok vérkeringését. Még a lehető szélállóbb meleg ruházat, például egy kiegészítő alsóing vagy egy vastag pulóver is melegen tarthatja a hátát.
Fizioterápiás intézkedésekként meleg fürdők, szaunák, forró levegő kezelése, vörös fény és pakolások vagy iszapcsomagolások állnak rendelkezésre. A reumás kenőcsök és az úgynevezett ABC tapaszok melegítő hatásúak és elősegítik a vérkeringést. Mivel azonban utóbbiak bőrirritációhoz vezethetnek, csak rövid ideig szabad őket használni, és nem alkalmasak minden beteg számára.
A rövidhullámú terápiában még a mély szöveti struktúrákat is felmelegítik nagyfrekvenciás váltakozó áram segítségével. Ez elősegíti a szövetek véráramlását, fokozza annak anyagcseréjét, ellazítja az izmokat és enyhíti a meglévő fájdalmat. Az eljárás naponta alkalmazható akut fájdalom esetén, hetente legfeljebb háromszor krónikus fájdalom esetén.
Melegen taszítja a hátfájást
Alexander technika a hátfájás ellen
A hátfájás nagyon gyakran az egészségtelen testtartásból és a mindennapi élet kedvezőtlen mozgásmintáiból származik. Gyakran ezeket szakmai okokból részesítik előnyben. Az Alexander technikában meghatározzák a káros mozgási és testtartási szokásokat. Az érintettek megtudják, hogyan lehet ezeket tárolni vagy adaptálni. Mivel az Alexander technika kapcsolódik az okhoz, sok hátfájást szenvedő beteget segít hosszú távú mentességben a tünetek alól.
Masszázs a hátfájás enyhítésére
A hátfájás oka gyakran a feszültség és az izommerevség. A masszázsok során az izmok feszültségnek és nyomásnak vannak kitéve. Ez fellazíthatja a keményedést és stimulálhatja a vérkeringést. A masszázs különösen alkalmas krónikus hátfájás kezelésére. Leginkább fizikai gyakorlatok (fizioterápia) kapcsán kell végrehajtani. Víz alatti sugármasszázst gyakran ajánlanak hátfájás esetén. Itt az izmokat meleg vízben masszírozzák, erős vízsugárral.
A masszázs speciális formája az úgynevezett kötőszöveti masszázs. Alkalmas szubakut és krónikus hátfájás kezelésére. Speciális csíkos technika alkalmazásával a mély szövetrétegek, különösen a kötőszövet, speciális ingereknek vannak kitéve, amelyek szintén hatással vannak a vegetatív idegrendszerre.
A fejfájástól a hátfájásig: mit segít az osteopathia
Manuális terápia hátfájás esetén
A manuális terápia alkalmas az ízületi elzáródások eltávolítására. Ezt csak tapasztalt terapeuta (csontkovács, csontkovács) végezheti átfogó értékelés után. Az ízületeket húzóerőnek tesszük ki, a feszült és edzett izmokat a terapeuta célzott mozdulatokkal ellazítja és nyújtja.
Egyenesítse ki a hátát
Gyakran a kissé elmozdult ízületek vagy szalagok okolhatók az akut hátfájásért. Ezután az érintettek megpróbálhatják gondosan és nyomás nélkül kiegyenesíteni a hátukat. A csontkovács egyenesbe állíthatja a hátadat is.
Kinesio szalagok a hátfájás ellen
A szakértők még nem állapodtak meg a kinesio szalagok hatékonyságával a hátproblémák ellen. Az a tény, hogy sok felhasználó pozitív hatást érez, és a csúcs sportolók is használják a ragasztószalagokat. A kineziószalagok esetében fontos, hogy megfelelően rögzítsék őket, hogy megfelelően üljenek. Ehhez speciális anatómiai ismeretekre és tapasztalatra van szükség.
Hideg alkalmazás (krioterápia) hátfájás esetén
Kezdetben, különösen gyulladásos reakción alapuló súlyos akut fájdalom esetén, a hideg alkalmazása, például hideg borogatás vagy géltömörítés formájában, enyhítheti a tüneteket.
Ultrahangos terápia hátfájás esetén
Az úgynevezett ultrahangos terápiával az ultrahangfej rezgései átjutnak a szövetbe, és ily módon apró nagyfrekvenciás rezgésekkel egyfajta masszázst generálnak. A mechanikai energia hővé alakul át, főleg a szövetek határrétegein, serkenti a vérkeringést és az anyagcserét, és az izmok ellazulnak. Kis adagokban a terápiás ultrahang hatékonyan enyhíti a fájdalmat. Az egyes foglalkozások 5-15 percig tartanak, és egy vagy két pihenőnapdal kell őket megszakítani.
Transzkután elektromos idegstimuláció (TENS) a hátfájás ellen
A transzkután elektromos idegstimuláció, más néven elektromos stimulációs kezelés, a fájdalmas területeket alacsony áramnak teszik ki. Ennek aktiválnia kell a test saját gátló mechanizmusait a fájdalomrostok számára, és ezáltal elnyomhatja a fájdalom vezetését. A módszer alkalmas otthoni és önkezelésre, mivel a szükséges eszközök kicsiek és könnyen kezelhetők.