Gyömbér kapszula fogyás és hányinger ellen - Foodgroove
Állítólag a gyömbér kapszulák különféle pozitív hatással vannak az egészségre. Tehát segítenek a fogyásban és az émelygés ellen. De mit mond róla a tudomány, és mely termékeket ajánlják? Ebben a cikkben bemutatjuk a tanulmányozási helyzetet, bemutatjuk a lehetséges kockázatokat és feltárjuk, hogy mit kell tudnod vásárlás és bevétel előtt.
A gyömbéres kapszulák segítenek a fogyásban?
Állítólag a gyömbér kapszulák segítenek a fogyásban, mivel stimulálják az anyagcserét és növelik az étkezés utáni jóllakottság érzetét.
De vajon tudományosan tartható-e ez? Az interneten sok tapasztalati jelentést olvashat, amelyek állítólag megerősítik ezt a hatást.
És az ájurvéda hagyományos indiai orvoslásában is a gyömbért nagyon hatékonynak tekintik a fogyás szempontjából. De mit mondanak a tudományos tanulmányok?
Egy 2014-es tanulmány a gingerol kivonat hatását kövér patkányokra vizsgálta. A patkányok jelentős súlyt vesztettek a 30 napos tesztidőszak alatt. A vér és a leptin szintje is javult. [1]
Egy korábbi tanulmányban (2013) a kutatók a túlsúlyos emberek számára ismert orvosságot (orlisztát) hasonlították össze gyömbérporral. A vizsgálatot 40 hím albínó patkányon végezték.
Valójában mindkét gyógyszer azonos pozitív pozitív hatással volt a testsúlyra. A gyömbérpor a koleszterinszint jelentős javulását is eredményezte. [2]
Hatás az anyagcserére és a jóllakottságra
Egy 2012-es tanulmány, amelyet a „Metabolism” szakfolyóiratban publikáltak, kimutatta, hogy a gyömbér növelheti az ételek termogén hatását és a jóllakottság érzését az ételek fogyasztása után. [3]
Az ételek termogén hatása alatt az étrendben lévő különféle makrotápanyagok emésztésére és feldolgozására fordított kalóriák fogyasztását értjük.
Az ilyen hatású ételek nagyon hatékonyak lehetnek, mint hatékony eszközök egy általános fogyás stratégiában.
A gyömbéres kapszulák hatása a terhesség alatti hányinger ellen
A gyömbér kapszula jó természetes gyógymód a terhesség alatti hányinger és hányás ellen. A témáról szóló tanulmányok, amelyek sajnos nem állnak rendelkezésre elegendő mennyiségben, meglehetősen pozitívak.
Egy 2009-ben végzett tanulmány 69 terhes nőnél, akiknél hányinger volt, a gyömbér kapszulák hatásait vizsgálták napi 1000 mg dózisban.
A résztvevőket két csoportra osztották, az egyik csoport gyömbér kapszulát, a másik pedig egy placebót kapott. A teszt résztvevői, akik a gyömbérkészítményt kapták, szignifikáns javulást mutattak az émelygésben, és ritkábban hánytak, mint a kontrollcsoport alanyai.
Biztonságosak-e a gyömbéres kapszulák terhesség alatt?
Sajnos csak néhány olyan tanulmány létezik, amely a gyömbér kapszulák biztonságosságát vizsgálja terhes nők vagy embriók/magzatok számára.
Eddig nem fedeztek fel negatív hatásokat. Ennek ellenére nem szabad kockáztatni, és a legjobb, ha a bevitelt egyezteti a kezelőorvossal.
A terhesség alatt a napi 1 g maximális adagot nem szabad túllépni. A szoptatás alatti biztonságosságra vonatkozóan sem áll rendelkezésre elegendő adat. Ugyanazok az utasítások érvényesek itt, mint terhesség esetén.
Általános információk a mellékhatásokról
A gyömbéres kapszuláknak csak kisebb mellékhatásai vannak, ha a maximális 4 gramm napi adagot nem lépik túl. Magasabb összegek (
Ki ír ide?
Helló, a nevem Dietmar Waßner, táplálkozási (SfG) és fogyókúrás edző vagyok.
Mit jelent, azt ajánlom?
Mivel nagyon gyakran kérdeznek tőlem, összeállítottam a terméktippek és ajánlások áttekintését: