Gyomor gyakorlatok, hogy elveszítse az anya tokját - otthoni tevékenységek
A gyermekvállalás és a várandósság az élet egyik legjobb élménye. Mindannyiunknak azonban hasi gyakorlatokra van szüksége, hogy elveszítsük az anya tokját. Bár a szülővé válás gyönyörű, az, hogy mit tesz a testeddel, egészen más kérdés. Ezenkívül a legtöbb anya szülés után a testprobléma az "anya pocakja". Ez általában az a többlet zsír, amely a hasa felső részén gyűlik össze.
Liliom: 5 egyszerű gyakorlat a bizalom megszerzéséhez
Az AB gyakorolja, hogy elveszítse anya zacskóját
Nagy erőfeszítésnek tűnhet, hogy megszabaduljon anyukád pocakjától. Ráadásul rengeteg nagyszerű gyakorlat van, amelyek ezt a hasi zsírt célozzák meg, és pillanatok alatt megszabadulnak anyukád tasakjától. Bár ebben a cikkben sok hasi gyakorlat foglalkozik ezzel a hasi zsírral, az egyszerűbb gyakorlatokat választottuk, amelyek otthon felszerelés nélkül végezhetők. Olvassa el az anyukák legjobb ab gyakorlatait.
További hasi gyakorlatokért keresse fel a Fittwirr.com oldalt.
Csavarok deszka
Ha a hasa oldalán olvadó zsírokat keres, ez a tökéletes gyakorlat az Ön számára. Ez a deszka csavar gyilkos, de ettől gyomra oldala vékony és vágott lesz. A gyakorlat megkezdéséhez az alap deszkapozícióban kell lennie. Tegye a kezét közvetlenül a könyöke alá, a lábát pedig hátul fekve. Ezután hajlítsa meg a jobb térdét, és vigye a test bal oldalához, és csavarja meg a testét, hogy a jobb lába beléphessen a bal térde belsejébe. Most térjen vissza a jobb lábához, és ismételje meg a bal lábát.
Felsõ tanács: A gyakorlat hatékonyabbá tétele érdekében fontos a hasizom megkötése a láb emelésekor és az egész testen.
Kerékpár nyikorog
A biciklis ropogtatás az egyik legjobb gyomorgyakorlat az anya tokjának elvesztésére. Ez azért ösztönzi az összes izmot, hogy dolgozzon ebben a gyakorlatban. Bár nagyon jól hangzik, ha ezeket a hasizmokat egyszerre dolgozza fel, utána mindenképpen érezni fogja a fájdalmat. Ennek a mozgásnak az elvégzéséhez feküdjön laposan a hátán, vállai a padlón, keze pedig a feje és a lába mögött 90 fokos szögben. Most hozza az egyik térdét a mellkasához, miközben forgatja a vállát, és az ellenkező könyököt hozza a testéhez úgy, hogy az megfeleljen a térdének. Miután ezt megcsinálta, váltogassa a másik térdet és könyököt, és ismételje meg.