Gyomor, lábak és fenék
A rossz hír, amelyet nem akarok elrejteni vagy visszafogni, az a tény, hogy a kötőszövet jellege és a zsírsejtek szerkezeti eloszlása, valamint a vízvisszatartás genetikailag meghatározott, ezért alapvetően nem változtatható meg. Az a nő, akinek a fizikai aktivitás és a megfelelő táplálkozás ellenére nagyon feneke, csípője és combja van, valamint cellulitisze van, soha nem lesz kecses és karcsú ezeken a területeken. A közös dolog az, hogy diétával vagy célzott edzéssel általában csak az amúgy is karcsú felsőtesten fogysz, mielőtt elérnéd a kívánt területeket. Valójában logikus, mert ezeken a problémás területeken található az optimális környezet a víz- és zsírlerakódásokhoz, tehát ez az utolsó hely, ahol a test lebomlik. Ezt nagyon tudatosan írom, hogy ne keltsek túl nagy elvárásokat vagy hamis reményeket. Jó hír azonban, hogy minden probléma ellenére természetesen pozitívan befolyásolhatja az egész történetet! Az optimális siker érdekében itt különféle intézkedések kombinációjára van szükség, amelyet szeretnék bemutatni Önnek.
Sport
Az egész test és különösen az érintett testrészek mozgása és edzése természetesen az 1. alapméret. A cél itt a szövet meghúzása és megerősítése, valamint az izmok megerősítése. Tapasztalataim szerint erre nagyon alkalmasak a fitnesz stúdiók célzott gyomor-, láb- és fenéktanfolyamai. Ezenkívül eszközökön/gépeken végzett gyakorlatokat kell végrehajtani a comb, a fenék és a gyomor számára. FIGYELEM: Kérjük, csak könnyű súlyokat és nagy ismétléseket használjon, különben fennáll annak a veszélye, hogy az izmok erősen megnőnek, és így vizuálisan pl. B. a ruhákban még nagyobb a mennyiség. Személyes tapasztalataim szerint a guggolás, az adductor/abductor gépek, a lábprések, a lunges és a fenékgépek különösen alkalmasak.
táplálás
A nagyon magas fehérjebevitel vízvisszatartó hatású lehet. Ezért azt tesztelném, hogy a napi 1,5 g fehérje testtömeg-kilogrammonként hoz-e javulást. A friss gyümölcsök és zöldségek azért fontosak, mert dehidratálóbb ásványi anyagokat tartalmaznak (pl. Kálium). Az étkezési sót takarékosan kell használni hosszú távon, de NINCS drasztikus csökkenés, kérem, a vízháztartást csak rövid távon, és nem hosszú távon lehet befolyásolni. Általában alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú ételeket kell fogyasztania. Igyon sok friss vizet is, napi kb 3-4 liter jó iránymutatás.
Kiegészítők és kiegészítők
Napi 10-15 g glutamin apró csodákat tehet. A csalán, a boróka vagy a zöld tea (napi 3-6 csésze) enyhén vízelvezető hatású. A vérkeringést fokozó kenőcsök is segíthetnek, még akkor is, ha a cellulit kenőcsökre ígért fantasztikus eredmények soha nem fognak bekövetkezni - kérjük, ne legyenek itt illúziók. Ismerek olyan sportolót is, akinek jó tapasztalatai voltak a speciális kötőszöveti masszázsokkal kapcsolatban.
Fogamzásgátlók
A hajlam és az erősség függvényében a tabletta jelentősen megnövelheti a szövetekben a vízvisszatartást. Vannak azonban manapság olyan modern tabletták, amelyek alig befolyásolják a vízvisszatartást - csak próbáld ki, és kérdezd meg erről kifejezetten a nőgyógyászt. A tablettának is rengeteg alternatívája van.
Következtetés: Még akkor is, ha nem várhat csodákat, és az alapvető genetikai hajlam megváltoztatása nem lehetséges, mégis pozitívan befolyásolhatja a nők tipikus problémás területeit és az erős vízvisszatartást. A testmozgás, az étrend, a támogató intézkedések, például a kiegészítők megfelelő kombinációja és a hormon bevitelének változása jelentős javulást érhet el - és ez az egész a végén!