Gyomor reflux - étrendi tippek a természetes gyógyuláshoz

A felnőttek körülbelül 20% -a gyomor-nyelőcső reflux betegségben szenved. A gyomorsav reflux okai között szerepel a terhesség, a hiatal sérv, az egészségtelen étrend és a gyomorsav egyensúlyhiánya, amelyek mindegyike savas regurgitációt eredményez.

A felnőttek mintegy 20% -a gyomor-nyelőcső reflux betegségben szenved. A gyomorsav refluxjának okai között szerepel a terhesség, a hiatal sérv, az egészségtelen étrend és a gyomorsav egyensúlyhiánya, amelyek mindegyike savas regurgitációt eredményez, amely kellemetlen tüneteket okoz a gyomor refluxjában.

étrendi

Az alsó nyelőcső záróizomnak bezáródnia kell, amint az étel áthaladt rajta. Ha azonban nem záródik szorosan, akkor a sav szivároghat, és itt jelentkeznek a problémák. A gyomor refluxjának gyógymódjai képesek egyensúlyba hozni a gyomorsavat és enyhíteni a tüneteket.

Kezelés hiányában a gyomor refluxja súlyos, hosszú távú károsodást okozhat, a tünetek rövid távú enyhítése nem jelent megoldást. A savas regurgitáció miatt az alsó nyelőcső szövetének károsodása a nyelőcső, a Barrett-nyelőcső (a gasztro-nyelőcső refluxjának súlyos szövődménye), a nyelőcsőrák és a krónikus köhögés szűkületét okozhatja.

Az ok kezelése helyett a gyógyszerek ideiglenesen elnyomják a gyomor refluxjának tüneteit. Ezen gyógyszerek mellékhatásai közé tartozik a fejfájás, az izomgörcsök, a felgyorsult pulzus és az emésztési problémák.

Az ilyen gyógyszerek rendszeres fogyasztása súlyos élelmiszerhiányt okozhat, ideértve a B12-vitamin, kalcium és magnézium. Hozzájárulhat emésztéshez, irritábilis bél szindrómához, depresszióhoz, vérszegénységhez és kedvező környezetet teremthet a Clostridium difficile fertőzéshez.

A C. difficile fertőzések életveszélyesek lehetnek, és kezdetben hasi fájdalommal és hasmenéssel jelentkeznek. A C. difficile diagnosztizált emberek többségének alacsony a hasznos baktériumok szintje a bélben az antibiotikumok hosszan tartó használata vagy az emésztőrendszeri problémák miatt.

Milyen tünetei vannak a gyomor refluxjának ?

A gyomor refluxjának tüneteit az étrend megváltoztatásával kell kezelni a lehetséges hosszú távú szövődmények elkerülése érdekében. Ne hagyja figyelmen kívül azokat a jeleket, amelyeket teste küld neked, amikor úgy érzi, hogy valami nincs rendben az emésztőrendszerben! A gyomor refluxjának leküzdése érdekében elengedhetetlen az étrend megváltoztatása, bizonyos életmódbeli változtatások és étrend-kiegészítők beépítése.

A gyomor-reflux és a GERD tünetei a következők:

  • ég
  • Keserű íz, alkalmanként vagy egész nap
  • Köhögés vagy fulladás éjszaka
  • Száraz száj
  • Irritált, érzékeny vagy vérző íny
  • Rossz lehelet
  • Sav vagy étel regurgitációja
  • Puffadás étkezés után és a tünetek alatt
  • Hányinger
  • Véres hányás (a nyelőcső bélésének elváltozására utalhat)
  • Fekete színű székek
  • Böfögés étkezés után
  • Csuklást nehéz megállítani
  • Nyelési nehézség (a nyelőcső szűkületének jele lehet)
  • Hirtelen fogyás
  • A fokozott kényelmetlenség érzése vízszintes helyzetben való hajlítás vagy ülés közben
  • - rekedtség ébren vagy nappal
  • Krónikus torokirritáció, fájdalom és szárazság

A gyomor reflux tüneteinek fő okai

A közhiedelemmel (és a gyógyszergyárak által népszerűsített reklámokkal) ellentétben a gyomor refluxjának tüneteit nem a gyomorsav feleslege okozza. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy éppen ellenkezőleg, a gyomorsav elégtelensége tünetekhez vezet. Megfelelő savszint nélkül az emésztés nehéz, gyakran kellemetlen tüneteket okoz.

A gyomor refluxjának megfelelő étrend

Gyakorlatilag minden, a gyomor kiáramlásával kapcsolatos kutatás a táplálkozást jelzi ok-okozati tényezőként. Noha az emésztőrendszer és az étel érzékenysége személyenként eltér, számos olyan étel és ital van, amelyet gyakran fogyasztanak, és amelyek a gyomor refluxjának tüneteit okozzák.

Íme az ételek és italok, amelyek súlyosbítják a gyomor refluxját:

  • alkohol
  • Alkoholmentes italok
  • Energiaitalok
  • A cukor
  • Mesterséges édesítőszerek
  • Sült ételek
  • Hidrogénezett növényi olajok, beleértve a pálmaolajat is
  • Fűszeres ételek
  • Feldolgozott ételek
  • Kukorica és burgonya chips
  • Finomított csokoládé
  • Paradicsom és paradicsom alapú termékek
  • Salátamártások tejföllel/olajjal
  • Menta
  • gabonafélék

Növényi ételek, amelyek enyhítik a gyomor refluxját:

  • Kefir és kókuszdió joghurt, amelyek fenntartják az egészséges baktériumok egyensúlyát a gyomorban, segítik az emésztést és megnyugtatják az emésztőrendszert. Válasszon élő és aktív kultúrákat tartalmazó, 24 órán át erjesztett termékeket.
  • Erjesztett zöldségek, például savanyú káposzta.
  • Kombucha, gazdag baktérium- és probiotikum-tartalommal.
  • almaecet kiegyensúlyozza a gyomorsavat és csökkenti a gyomor refluxjának tüneteit. Keverjen össze egy evőkanál nyers almaecetet egy csésze vízben, és igyon öt perccel étkezés előtt.
  • Zöld leveles zöldségek
  • Articsóka
  • Spárga
  • Uborka
  • Bármilyen tök
  • Egészséges zsírok, például kókuszolaj
  • mandula
  • édesem

A jó emésztőrendszeri és általános egészségi állapot érdekében fontos a nem géntechnológiával módosított bioélelmiszerek kiválasztása. A lakosság csaknem egyharmada emésztési rendellenességekben és rendellenességekben szenved, beleértve az irritábilis bél szindrómát, a Crohn-kórt, a lisztérzékenységet és a gyomor refluxját. Számos krónikus állapot társul az emésztőrendszer egészségével.

Nagyobb rostbevitel, az egészséges baktériumok fenntartása probiotikumokban és kiegészítőkben gazdag ételekkel, a gabonafélék és a minőségi fehérjék fogyasztásának csökkentése mind megvédi az emésztőrendszert, kiegyensúlyozza a hormonális funkciókat és megelőzi a súlyos krónikus betegségeket.

A gyomor reflux tüneteinek legjobb kiegészítői

A gyomor reflux és a GERD tüneteit enyhítő ételekből álló egészséges étrend mellett fontos, hogy természetes étrend-kiegészítőket adjon az étrendhez.

A gyomor reflux tüneteinek legjobb természetes kezelései

A gyomor-reflux és a GERD gyógyítása többszintű megközelítést igényel. Az egészséges étrend, a kiváltó tényezők és a megfelelő kiegészítők elkerülése segíthet. Ezenkívül sok olyan ember van, aki természetes tünetekkel enyhítheti tüneteit.

De a gyomorsavhiány és a gyenge emésztés nem gyógyítható egyik napról a másikra. Alapvető fontosságú megtalálni az Önnek leginkább megfelelő gyógymódok kombinációját. A tanulmányok nemcsak a gyomor refluxjának enyhítésére szolgáló gyógyszeres kezeléseket, hanem életmódbeli változásokat is figyelembe vesznek, amelyek magukban foglalhatják az étrendet, az akupunktúrát, a jógát, a sportot, a fogyást és az alternatív terápiákat.

Egyéb tippek és ajánlások:

  • Kókusztej- Gazdag káliumban és elektrolitokban, amelyek segítik a test hidratáltságát. Igyon kókuszvizet napközben, és egy pohár lefekvés előtt. A kókuszvíz kefirré változtatható, amely egészséges probiotikumokban is gazdag, ami feltétlenül szükséges a gyomor refluxjában szenvedők számára.
  • Kókuszolaj- vegyen be egy teáskanál kókuszolajat naponta, egy szelet kihajtott kenyérre vagy más kombinációban. A laurinsav és más természetes vegyületek küzdenek a gyulladás ellen, fokozzák az immunitást és megölik fuss.
  • Citrom és citrom illóolaj- Minden nap tegyen egy szelet bio citromot vízbe. Vagy tehet 1-2 csepp citrom illóolajat vízbe, vagy egy cseppet a nyelvre, átengedi a száján és lenyeli.
  • Aludjon, feje felemelve- ne csak a párnák segítségével találjon meg egy módot az ágy teljes megemelésére, a fej magasabbra helyezésére. A fejét a párnára támasztva problémákat okozhat a nyakában. Alvás közben a fej magasabbra helyezése enyhítheti a gyomor refluxjának tüneteit. Számos folyamatban van az alvási helyzetről és az éjszakai gyomorfluxra gyakorolt ​​hatásukról szóló tanulmány.
  • Óvakodj a stressztől- A stressz súlyosbítja a gyomor refluxjának tüneteit, és fontos, hogy kezdje el beépíteni a relaxációs technikákat a napi rutinjába. Ez jelenthet jógát, meditációt, művészetterápiát vagy bármi mást, ami segít a stressz hatékony kezelésében.
  • Akupresszúra- a bordák tövében található bizonyos reflexogén pontok az emésztéssel járnak, és hozzájárulnak a tünetek megszüntetéséhez.
  • Kerülje a túl sok evést- fogyasszon kisebb ételeket, hogy az emésztés megfelelő legyen. A kiadós étkezések és a túlevés túlzott nyomást gyakorol a záróizomra, ami viszont a sav és az emésztetlen ételek regurgitációjához vezethet.
  • Kerülje a kábítószer-függőséget - Mint fent említettük, a gyógyszerek olyan gyógyszerek, amelyek csak ideiglenesen kezelik a tüneteket. Hosszú távú hatásokhoz változtatnia kell étrendjén.
  • A sport- A sportot mértékkel kell végezni, mert mint a vizsgálatok kimutatták, a nagy hatású sportok és atlétika megrázhatja az emésztőrendszert és a gyomor refluxját okozhatja. Mozogjon a nap első részében.
  • Dohányzó- Ha dohányzik, hagyjon fel.
  • alkohol- A gyomor refluxjával járó betegségekben szenvedőknek ajánlott lemondani az alkoholról.
  • Ruházati cikkek- Kerülje a szoros ruházatot és az öveket, különösen étkezés közben.
  • Ne egyél kevesebb, mint három órával lefekvés előtt - adjon időt a gyomrának az étel megemésztésére, és igyon gyógyteát mézzel az emésztési problémák enyhítésére.
  • Nagyon jól rágja össze az ételt- az emberek többsége nem rág elég ételt; Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az emésztés a szájban kezdődik. Minél többet rágja az ételt lenyelés előtt, annál könnyebben emésztheti meg a gyomra.

Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.