Gyomorégés diéta Mely ételek kedvesek a gyomrodhoz
Sokan szenvednek fájdalmas gyomorégéstől étkezés után. Itt megtudhatja, mit tehet ellene, és ebben milyen szerepet játszik a táplálkozás.
Túl zsíros, túl édes vagy egyszerűen túl sok: pizza, chips vagy fagylalt elfogyasztása után sokan kellemetlen gyomorégéstől szenvednek. Itt megtudhatja, hogyan alakul ki a gyomorégés és hogyan lehet megakadályozni. Mert ha étkezés közben odafigyelsz a megfelelő ételre, akkor könnyen gyomrod és elkerülheted a fájdalmas nyomásérzetet.
A gyomorégésnek számos tünete van
A gyomorégés több tüneten keresztül nyilvánul meg. A szenvedők gyakran panaszkodnak égő fájdalomra a szegycsont területén, mások nyomást észlelnek a felső hasban vagy a gyomorsavban. A gyomorsav bejuthat a szájba, és irritálhatja a torkot és a hangszalagokat. Ennek megfelelően a gyomorégés köhögésen, rekedtségen és a torok kitisztulásán keresztül is megnyilvánul, különösen reggel, ébredés után.
Így alakul ki a gyomorégés
A gyomorégésnek számos oka lehet. Legtöbbször a táplálkozás váltja ki. A buja, zsíros vagy cukros ételek különösen irritálják a gyomor bélését. Az alkohol, a nikotin és a koffein szintén okozhatja a kellemetlen égő érzést.
A súly is szerepet játszik. A hasi területen további kilók nyomják a gyomrot, a gyomor bejárata megnyílik, és az ételrészecskék visszatérnek a nyelőcsőbe. Ezért sok terhes nő is szenved a fájdalmas égő érzéstől.
Gyógyszerek vagy bizonyos betegségek is kiválthatják a tüneteket. Aki nagyon gyakran és nagyon súlyos gyomorégésben szenved, feltétlenül orvosának tisztáznia kell a tüneteit.
Ezt megeheti gyomorégés miatt
Azok, akik gyomorégéssel küzdenek, különösen étkezés után, figyeljenek az étrendjükre. Kerülje a nagy és teli ételeket. Jobb, ha egész nap több apró ételt eszik.
Fontos az is, hogy sok alacsony savtartalma legyen Gyümölcsök, zöldségek és rostok beépítse az étrendbe. Az olyan tápanyagok, mint a kálium, megvédik és megnyugtatják a gyomrot.
A következő ételek különösen alkalmasak erre: Teljes kiőrlésű kenyér, tészta és rizs, zabpehely, burgonya, kevés savtartalmú gyümölcs (érett banán, szőlő, eper), saláta és zöldségfélék (sárgarépa, uborka, spenót), szén- és gyümölcssav nélküli italok (szénsavas víz, cukrozatlan tea), alacsony zsírtartalmú hal és hús (termékek), például csirke filé, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és diófélék (mandula).
Tipp: Ügyeljen arra, hogy csak érett banánt fogyasszon. Az éretlen banán, amely még mindig zöld, súlyosbíthatja tüneteit.
Jobb, ha nem csinálod
Nagyon zsíros, savas és különösen cukros ételek másrészt kerülnie kell - növelik a gyomorból a nyelőcsőbe behatoló savas folyadék visszafolyását. Fokozzák a gyomorsav termelését is. Savasság és gyomorégés alakul ki.
Ide tartoznak az édességek, sok savtartalmú gyümölcs (citrusfélék, bogyók), zsíros hal és hús (termékek), gyorsétterem, gyümölcslevek, forró fűszerek (paprika, chili), kávé, alkohol és nikotin.
Azonnali segítség gyomorégés esetén
Akut tünetekkel segít elérni egy darab fehér kenyeret, kétszersültet vagy mandulát. Ezek semlegesítik a gyomorsav feleslegét. A gyógytea hígítja őket, és az ételrészecskéket visszaöblíti a gyomorba.
Ha a gyomorégés este vagy éjszaka jelentkezik, ez segíthet a felsőtest párnával történő megemelésében. Ezen kívül nem szabad enni semmit közvetlenül lefekvés előtt. A legjobb, ha az utolsó étkezést két-három órával lefekvés előtt fogyasztja el.