Gyomorégési hibák, amelyeket el kell kerülni az asztalnál
Feladta Rédaction E-sante.fr, 2017.07.27., 09:55
Az asztalnál: jó anti-reflux reflexek
Az Egészségbiztosítás adatai szerint a felnőttek 20% -a időnként gyomor-nyelőcső-reflux betegségben (GERD) szenved, amelyek közül a gyomorégés a leggyakoribb tünet. A franciák 10% -ának pedig minden nap el kell viselnie ezeket a savas refluxokat.
Az ilyen rendellenességekben szenvedők minden érdeke, hogy néhány óvintézkedést tegyenek az asztalnál étkezéskor, hogy korlátozzák a gyomorégést az emésztés során:
- Határozza meg azokat az ételeket, amelyek gyomorégést okoznak benned. Ez gyakran csokoládé, fűszeres ételek, citrusfélék, tej, hagyma stb., De mindegyiknek megvan a maga érzékenysége ezen a területen.
- Kerülje a zsíros és túl nagy ételeket: a zsír lelassítja a gyomor kiürülését és elősegíti a gyomorégést. Valójában a gyomor nehezen tudja beolvasztani a zsíros ételeket, például a mártással készült ételeket vagy a sült ételeket.
- A savas és a fűszeres ételeket is zárja ki étrendjéből: amikor gyomor-reflux éri Önt, célszerű betiltani a gyomor és a nyelőcső számára túl savas ételeket, például az ecetet, a narancsot, a paradicsomot, valamint az ételfűszeres ételeket.
- Korlátozzon bizonyos italokat: kerülni kell a kávét, az üdítőket, az alkoholt.
- Tartózkodjon a fodormenta és a borsmenta használatától, amelyek elősegíthetik a nyelőcső záróizomának relaxációját.
- Másrészt jó, ha étkezés közben készítünk zöldséget és gyümölcsöt. Ezek gazdag vitaminokban, rostokban és antioxidánsokban. Ezek az elemek fokozzák az immunrendszert, és küzdenek a nyelőcső és a gyomor gyulladása ellen.
- Fogyasszon lassan, szakítson időt arra, hogy minden falatot hosszú ideig rágjon, nyugodt és nyugodt légkörben. A rágás fontos lépés. Az étel őrlése mellett elősegíti a nyáltermelést. Ez a folyadék elősegíti az ételek lebontását, elősegítve az emésztést.