Gyors 5 perces zabkása recept - SZÓRAKOZÁSRA

Nincs ideje egészséges reggelire? Öt percet garantáltál! Ez a zabkása nemcsak egészséges és ízletes, de rendkívül gyorsan elkészíthető is.

A Speedy 5 perces zabkása recept összetevői

• 80 g finom zabpehely
• 1 ek őrölt lenmag
• 1 evőkanál chia mag
• 1 teáskanál fahéj
• 1 evőkanál juharszirup vagy más választott édesítőszer
• Gyümölcs, pl. Banán, áfonya és gránátalma mag
• Tetszik tetszés szerint, pl. Mandulavaj, szárított kókuszdió vagy kakaóhegy

1. Tegye egy tálba a zabpelyhet és adjon hozzá forró vizet, hogy jól ellepje.
2. Adjunk hozzá lenmagot és chia magot, és keverjük jól össze.
3. Hagyja öt percig állni a zabpelyhet, majd keverje hozzá a fahéjat és a juharszirupot.
4. Add hozzá a választott gyümölcsöt, és élvezd.

Kása variációk

A zabkása nagyszerű, hogy végtelen sok variáció ad. Egyrészt természetesen a gyümölcs könnyen cserélhető. Például mit szólnál valamiféle almás pite zabkásához? Egy serpenyőben egyszerűen megpárolhat egy kockára vágott almát kevés kókuszolajjal és fahéjjal, majd öntheti öntetként.

A csokoládé banán változat is nagyszerű ízű - adhatunk egy evőkanál kakaóport és egy tört banánt a zabkásához.

Tanith csatornáin további finom és egészséges reggeli ötleteket találhat:

---