Gyors, alacsony szénhidráttartalmú kenyér dióval és napraforgómaggal
Ismét reggeli lázban vagyok.:) A szülési szabadságom óta a reggel a napi kedvenc étkezésem lett. Ezt most minden nap teljes mértékben élvezem, és gondolok azokra a kedves munkatársaimra, akik valószínűleg a napszakban már a kantinban ülnek ebédelni. A reggelit általában fél tíz előtt nem szolgálják fel itt - jelenleg túl jól alszom. Egészen furcsa a nagy has és a korlátozott alvási helyzet ellenére. De nem akarok panaszkodni:)
Alacsony szénhidráttartalmú kenyér a kiadós reggelihez
Ma van egy rendkívül finom és gyorsan elkészíthető alacsony szénhidráttartalmú kenyér dióval és magvakkal. Teljesen szerelmes vagyok.
A kenyér íze csodálatos, édes kenettel, például lekvárral vagy kvarkkal, sőt cukor nélkül is kapható.
Dió kenyér reggelire
Te is szereted a diót? Hatalmas diórajongó vagyok, és a kamrámban mindig van egy csomag vegyes dió és mag. Leginkább dió, napraforgómag, tökmag, lenmag, chia mag, mandula és mogyoró. Tehát a teljes program;)
Az alacsony szénhidráttartalmú kenyérhez a kedvenc diófajtáin és magjain kívül csak tojásra, sóra és olívaolajra van szükség. Ez az! Nagyon egyszerűnek hangzik, nem igaz?
Lépésről lépésre egy kiadós reggeli kenyérhez
A teljes recept a pontos mennyiségekkel az alábbiakban található ebben a bejegyzésben.
A kenyér receptje valóban olyan egyszerű, hogy valójában nincs szüksége lépésről lépésre. Először össze kell keverni a tojásokat egy kis sóval és olívaolajjal. Ezután hozzáadunk minden diót és magot, és összekeverünk egy tésztát. Most sütőpapírral bélelt kenyérformába teszik, és a sütőben megsütik.
Az alacsony szénhidráttartalmú kenyér különlegessége
- 5 perc múlva kész és kész
- Sütő frissen a reggelizőasztalon 1 óra sütés után
- Csodálatosan robusztus ízű
- Egyáltalán nincs cukor
- Több napig friss és ízletes marad
- Szuper egészséges és a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú reggeli
Hagyja, hogy fantasztikus íze legyen, és élvezze a kiadós reggelit! További reggeli recepteket itt talál.
Alacsony szénhidráttartalmú kenyér dióval és magvakkal
Neked kellene
összetevők
- ▢ 5 tojás
- ▢ 1/2 teáskanál só
- ▢ 50 ml olívaolaj
- ▢ 100 g őrölt lenmag
- ▢ 200 g diókeverék
- ▢ 100 g napraforgómag
- ▢ 50 g tökmag
- ▢ 50 g szezámmag
készítmény
jegyzetek
Tápértékek adagonként
Kipróbálta a receptet? Jelölje be a @ jó barátot az Instagram-on, vagy használja a # jó barát infood hashtaget
Chia puding málnával, görög joghurttal + kókusztejjel
Alacsony szénhidráttartalmú tarte flambée karfiol tésztával, kaliforniai paprikával és hagymával
Ajánlások az Ön számára
Nagyon egyszerű burgonyaleves kolbásszal és leves zöldségekkel
Alacsony szénhidráttartalmú darált marhahús zöldséges serpenyő cukkini és bors
Házirendi receptek: 10 recept az otthoni ebédhez
Bolognai tészta sütjük darált hússal - családi recept
Egyszerű sütőtökleves curry-vel - alapvető recept
Burgonya és darált hús rakott paradicsommal és fetával
Sajt- és póréhagymaleves krémsajttal és darált hússal
Gyors kvarktekercs 6 hozzávalóval
Gnocchi sütőtök póréhagyma - vegetáriánus
10 recept egy gyors esti étkezéshez
58 megjegyzés
Néhány hete próbálok alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani. Ez is nagyon jól működik, az egyetlen dolog, ami hiányzott itt, és volt egy szelet kenyér ...
Aztán megtaláltam annak a dióskenyérnek a receptjét. Tökéletes: remek az íze, és ebben elkényeztethetem magam, és ez olyan gyorsan sikerült! Számomra mindig finomnak és gyorsnak kell lennie. Köszönöm a szép receptet!
Kellemes terhességet kívánok. Két gyermekem is van márciusban (március 11. és március 14.), nagyon szép!
LG, Michaela
Nagyon köszönöm Michaela! Nagyon örülök, hogy a kenyér neked is olyan jó ízű:) Komolyabbá válik ... még 2 hét az ET-ig. Nagyon izgatott vagyok! Üdvözlet, Steffi
Tegnap a 9 éves kislányommal sütöttem a kenyeret. Olyan gyors és könnyű volt. Nagyon jó íze van.
Kollégáim ma is élvezték a munkahelyen.
Köszönöm a receptet
Nagyon örülök, hogy felfedeztem a webhelyét!
Nagyon köszönöm:) Nagyon örülök.
Boldog vagyok! Már régóta alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok, de karácsony óta visszatértem valamibe, ami nem tesz jót nekem ... most felfedeztem az oldaladat, és csak utána főzök és eszem! Hihetetlenül ízlik nekem, és a családomnak is (ha engedik, hogy velem együtt étkezzenek;)) az ételek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, és ma várom a holnapi ételeket. Általában csak 19:00 körül vagyok otthon, aztán gyakran eszem olyan tésztát, amelyet a férjem készített (ami szintén nagyon finom) Most már nyárig talán elérem a kívánt súlyomat;) Nagyon köszönöm ezt ♡
Kedves Dani,
ó, milyen csodálatos, ennek nagyon örülök. ❤ A jövőben gyakrabban teszek közzé alacsony szénhidráttartalmú recepteket. A terhességi kilóknak le kell csökkenniük;)
Üdvözlet, Steffi
Egy hete kezdtem alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és nagyon izgatott vagyok a receptje miatt. "Kezdőként" egy hülye kérdést kell feltennem ... Az alacsony szénhidráttartalmú kenyereket csak a reggelinél említik soha. Ehetem este is? A kenyér éppen a sütőben van ... várom az eredményt.
Köszönöm Anke, nagyon boldog vagyok:) Este természetesen megeszi a kenyeret is. Enojy az étkezésed! Üdvözlet, Steffi
Hé, szuper finom kenyér! Van véletlenül tápértéke? Szép estét:) Üdvözlet Jessica
Nagyon köszönöm Jessica. Sajnos nincs tápértékem a kenyérhez ... Üdvözlet, Steffi
Véletlenül bukkantam rá az oldalára, és azt hiszem, hogy ez csak csodálatos. Tegnap megsütöttem a dióskenyeret - csodálatos, nagyon jó íze van. Most a kérdésem - mi a legjobb módja a tárolásának? Van tippje?
Sok üdvözlet Berlinből,
Tina
Nagyon köszönöm Tina:) A kenyeremet a kenyértartóban tartom. A dióskenyér soha nem tartott tovább 2 napnál tovább nálam, akkor mindig mindent ettünk. Üdvözlettel és élvezettel, Steffi
Meg akartam kérdezni, hogy meddig marad a kenyér?
Egyetlen háztartás vagyok, és valószínűleg nem tudom megenni az egész dobozt egyszerre;).
köszönöm!
Kedves Susanne, 5 nap után is ettem a kenyeret:) Üdvözlet, Steffi
Huhu, épp sütöm a kenyeredet:) Nagyon izgatott vagyok minden alacsony szénhidráttartalmú recept miatt, és mivel teljesen kezdő vagyok, van még néhány kérdésem:)
A 160 fokos felső és alsó hőség van? A dió keverék: mind őrölt dió, vagy egész dió? A fotóidon ennyi tészta látszik, nekem ez csak dió, haha, vagy le kell darálnom a diót.
Elnézést a kérdésekért ...
Tisztelettel és nagyon köszönöm,
Mareike
ó, nagyszerű, boldog vagyok:)
A felső-alsó hő.
Nem mindegy, hogy őrölt diót egész dióval kombinálsz (én egész diót lenmagliszttel kombináltam), vagy csak egész diót használsz:) Mindent a tojások tartanak össze.
Szeretik az üdvözletet, és hagyják, hogy megkóstolja!
Nagyon örülök a receptjeinek. Holnap előbb megsütöm a kenyeret.
Nagyon izgatott vagyok. Mivel 2 hete lemondtam a szénhidrátokról, ez a kenyér csodálatos felfedezés.
A legjobbakat.
Ó, milyen szép! Ennek nagyon örülök:)) Most ismét elkerülöm a szénhidrátokat. Mostanában könnyedén veszem ...
Ez tökéletesen hangzik. Meddig kell sütni a kenyeret? Nem találtam időt.
Kedves Corrie, a sütési idő egy óra:) Üdvözlet, Steffi
Most jött rá a recept. Hamarosan meg kell tennem.
Gyors kérdés: Milyen dió van a kenyérben a fotón? Úgy tűnik, ott van makadámia?
A következő dióféléket és magokat használtam, úgyhogy tudd meg a receptben:)
100 g lenmag, őrölve
200 g diókeverék
100 g napraforgómag
50 g tökmag
50 g szezámmag
Üdvözlettel
Steffi
Csak véletlenül találtam meg a receptjét ... finomnak hangzik ... holnap megsütöm ... mekkora must vagy kell a tepsi?
Este nem eszem szénhidrátot ... mi van ezzel a kenyérrel?
Üdvözlettel
A 24-es forma remekül illik:) A kenyér tökéletes az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Van egy fantasztikus íz választ
A receptet egy kollégámtól kaptam
Igazából mindig hiányzik a kenyér ennél az étrendnél
Minden más nekem nem jelent problémát
Pénteken sütöttem a kenyeret, és mivel szeretnék venni egy szeletet a lányomnak, és a férjem ma megette reggelinél, legfeljebb holnapig volt!
Nagyon jó alternatíva a kenyérhez, nagyon jó ízű, és nagyon tartalmas.
Üdvözlet Silvia HWL
Kedves Silvia, ó, nagyon jó olvasni!:) Üdvözlet, Steffi
Nagyon finom kenyér, csak ajánlani tudom!
Bár kalória szempontjából egy kis bomba (a sok szem miatt)
LG és köszönöm a remek receptet
Kedves Ina, kalóriát spórolhat, ha őrölt lenmagot és csak néhány diót használ.:) Örülök, hogy szereted a kenyeret! Üdvözlet, Steffi
Szia!
Én is kipróbáltam a receptedet, és szerintem nagyon jó. Különösen amikor délután térek haza a munkából, úgy érzem, hogy egy szelet kenyér igazi „megmentő”! Kímél engem attól, hogy betörjek a hűtőszekrénybe.; o) És mivel amúgy is dió rajongó vagyok - tökéletes!
Mivel öntet nélkül szoktam enni, a következő sütéskor adok hozzá egy kis "lövést" juharszirupot vagy valami hasonlót.
Egyébként a receptje (kissé módosítva) megtalálható a jelenlegi „Eatsmarter” -ben.: O)…
Köszönöm a nagyszerű blogodat ....
Martha.
ó, milyen kedves, nagyon boldog vagyok! Nagyon szeretem a kenyeret is, és a juharszirup ötlete remekül hangzik. Nemsokára belekeverek néhány reszelt sárgarépát.
Üdvözlet, Steffi
Sok-sok Dnak a remek receptért. A kenyér nagyon jól néz ki! Amikor grillezünk, mindig megsütöm a szeretett alacsony szénhidráttartalmú zsemlémet.
Köszönöm Markus:)
Huhu
A kenyér nagyon fantasztikus és SA… finom.
Meg tudnád mondani, hogy le tudom-e fagyasztani a kenyeret?.
Még egyszer köszönöm a receptet.
Szia Anja, még nem próbáltam ki, de ezt mindenképpen lefagyaszthatod:)
Szia Anja,
A fagyás mellett remekül működik. Azt javaslom, hogy vágja szeletekre a kenyeret (amikor még meleg), majd fagyassza le. Ehhez az IKEA ételtároló táskákat használtam. A fagyasztott egyszerűen kétszer pirít a kenyérpirítóban, és a dió szuper ízletes és ropogós lesz, íze kissé pirított.
Üdvözlet Sam.
Kedves Sam, nagyon köszönöm üzenetét. Akkor legközelebb én is előre sütök!:) Üdvözlet, Steffi
hmmmmmmm, ez nagyon finomnak hangzik! Nemsokára ki kell próbálnom. Nagyon köszönöm!
Élvezd Lisa:)
Tudja valaki, hogy néz ki itt a kalóriaszám?!
Jelenleg a súlyfigyelő program közepén vagyok, és kifejezetten valami felé kell orientálnom magam ...
Néhány súlyfigyelőt is csinálok. Úgy gondolom, hogy az egész kenyérnek legalább 80 pontnak kell lennie. A dió nincs nélkül ... reggel mindig kenyeret eszek. 1 pont célonként. Egyébként ajánlani tudom a „3 perces változatosságú kenyeret” a blogomból.
Üdvözlettel
Steffi
Mindjárt megsütöm a kenyeret. De sütőpor nélkül valóban működik?
Kedves Gaby, mindenesetre igen:) Élvezd!
A recept nagyon finomnak tűnik.
Mivel számolom a szénhidrátokat, szeretném tudni
hány gramm szénhidrát és hány gramm cukor van ebben a kenyér receptben?
Köszönöm és üdvözlöm
Fulya
Köszönöm kedves Fulya! Sajnos nem ismerem az információkat, mert nem számítok kalóriát: (Sajnálom.
Ismerem a tojás nélküli verziót, amely nagyon ízletes és kevésbé „süteményszerű”. Ehhez adjon 35 g psyllium héjlisztet (finomra őrölt por) és 400 ml forrásban lévő vizet a fent említett 500 g dióhoz és maghoz keverve. (Nem tartalmaz olajat, feltehetően a dió magas zsírtartalma miatt.)
Köszönöm a tippet Anna! Még a psyllium héjliszt is van a kamrában:)
Köszönjük ezt a rendkívül finom kenyér receptet
Sajnos nem találtam lenmaglisztet, mert nem Németországban élek, és bizonyos dolgokat nehéz vagy lehetetlen idehozni Írországban. Helyette őrölt mandulát használtam, és hozzáadtam a lenmagot (egészben). A kenyér finom. Felszeleteltem és lefagyasztottam. Este vagy reggel megeszek egy-két szeletet egy kis salátával és egy omlettel. Ez a kenyér csak egy vers. Ma másodszor sütöm, mert az első betöltés szinte üres.
Még egyszer köszönöm ezt a hihetetlenül finom kenyeret.
Üdvözlettel Sam
Ohhhh milyen szép! Nagyon boldog vagyok Sam! Az őrölt mandulával való variáció remekül hangzik. Igazából mindig vannak a házban:) Üdvözlet, Steffi
[...] sok táplálkozás rendkívül lelkes és teljesen motivált. Egy blogban találtam egy „kenyeret”, amely csak kevés szénhidrátot tartalmaz és könnyen elkészíthető. Nem csak […]