Gyors almajoghurtos reggeli recept, amely lenyelhető
Hétvégén szüleim friss almát adtak a kertjükből. Ennek mindig örülök, mert egyetlen szupermarketben sincs jobb minőség. Ezért kellett egy almának a reggelimben.
Reggel elkészítem a reggelimet, és általában magammal viszem a munkába. Tehát gyorsnak és nem bonyolultnak kell lennie. Gyakran van zabpehely tejjel és gyümölccsel. De néha egy kis változatosság kedves. Aztán a következő reggeli ötlettel álltam elő, amelyet szeretnék neked bemutatni: Az almás és joghurtos reggeli. Gyorsan elkészíthető és finom íze van.
Hozzávalók az almás joghurtos reggelihez:
- Kb. 200 g természetes joghurt vagy más választott joghurt
- 4 evőkanál zabpehely
- 1 alma
- 1 evőkanál chia mag
Készítmény:
Az almát nagyjából reszelővel reszeljük le. Öntsük a joghurtot egy tálba. Hozzáadjuk a zabpelyhet és az almát. Végül osszon el egy evőkanál chia magot. Keverjen el mindent egyszer étkezés előtt, és élvezze.
Véleményem szerint egy remek reggeli, amely mindennel ellát bennünket, amire reggel szükségünk lehet. A joghurt fehérjét, a zabpehely szénhidrátokat és energiát biztosít a napra. Az alma vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Ha hozzám hasonlóan később is szeretne reggelit enni, ne aggódjon az alma elszíneződése miatt. Teljesen normális, ha az alma az idő múlásával kissé megbarnul. Ennek oka az almában található C-vitamin, amely reagál az oxigénnel. Minél sötétebb lesz az alma, annál több C-vitamint tartalmaz. Végül, de nem utolsósorban, az evőkanál chia mag növeli a rosttartalmat, így a reggeli nemcsak ízlik, hanem hosszú ideig jóllakik is.