Gyors anyagcserével növelje a táplálkozási területet
Növelje gyors anyagcserével
nak,-nek Paddy »2014. július 23. 11:12
Helló kedves fórum résztvevők,
Szeretnék elmondani magamról, és talán egyik vagy másik adhat néhány tippet. Mivel nincs külön rész a hízáshoz, csak a fogyáshoz, ide teszem fel.
A testem nagyon gyors anyagcserével rendelkezik. Én is nagyon gyorsan elégetem az energiát, és keménynek tartom magam.
Májusban, 2 hónappal ezelőtt, körülbelül 73 kg-ot nyomtam, magassága 178 cm. Mivel nagyon nehezen tudok hízni és izomtömeget építeni, megváltoztattam az étrendemet, és hobbimmal is "fociztam".
Rólam általában:
Sok éve vagyok az edzőteremben. Az edzést azonban nem vettem komolyan. Sokáig futballoztam. De az összes állóképességi edzés miatt nem tudok hízni. A normál testsúlyom, ami sok éve van, 73-75 kg között van. Ha nem sportolok, akkor elérem a 78 kg-ot. A gyomrom azonban akkor nagyon kövérnek tűnik. Ami nagyon furcsának tűnik egy általában vékony testtel. Szakmailag egész nap állok és sokat futok.
Amit május óta csinálok:
Tornaterem heti 3 alkalommal, osztott edzés
5000+ kalória naponta a FatSecret alkalmazás segítségével
Ami a táplálkozást illeti, feltétlenül naponta legalább egyszer eszem zöldséget. Minden nap banánt eszem. A főétkezések nem igazán egészségesek. Currywurst, hasábburgonya, pizza, steak, minden, ami sok kalóriát tartalmaz és zsíros.
Pozitív tapasztalatom volt a Súlynövelővel kapcsolatban. Kipróbáltam az Olimp "Gainerator" -ját és a "Jumbo" -t. A "Jumbo" -val sokat nyertem.
Még mindig 79 kg-ot nyomtam a súlygyarapítóval. A célom vagy az álmom 82 kg lenne. De soha nem voltam még 80 kg-os.
Sajnos, amint abbahagyom a cukorleves szedését, lefogyok. Szerettem volna normális (zsíros) étrendet folytatni, és nem sok pénzt költeni erre a cukros vízre. De nagyon nehéz megtartanom a súlyomat. Rázkódások nélkül most 76-77 kg-ot nyomok.
Ennél a május óta átélt megpróbáltatásnál nagyobb súlyra számítottam volna. Nagyjából csak 2 kg, de meg kell említenem, hogy a célzott fitnesz edzés megtérül. Látom magamban, hogy van egy kis izmom.
Talán teljesen át kellene váltanom az étrendemet az egészséges ételekre?
Hogyan tarthatja meg a súlyát, ha már nem veszi ezeket a súlygyarapítókat?
Milyen intézkedéseket tett a súlygyarapodás érdekében?
Azt hiszem, a kalóriaigény 7000-re növelése. Ez nagyon kimerítő lesz.
Vagy az erőnléti állóképességre kell összpontosítanom kis súlygal az edzéstervemben, hogy megerősítsem azt a néhány izmot, amely felépült?
Örülnék annak is, ha ötletet cserélhetnék néhány másik "kemény győztessel".