Gyors cserepes étrend Diéta és fogyás
Ízletes, egészséges és tartalmas - ezek az étel tulajdonságai segítenek a fogyásban.
Kevés kalóriát tartalmaznak, de aktiválják az anyagcserét és a zsírégetést, és segítenek karcsúbbá válni.
A diéta öt napig tart, és minden nap más ételt kell fogyasztania. A recepteket egész napra terveztük, ezért úgy kell felosztani az ételeket, hogy az eljusson hozzád.
Nem probléma, ha nem eszel meg mindent - minden alkalommal, amikor éhes, meg kell ennie ezt az ételt. Reggelire ehet teljes kiőrlésű gabonát joghurttal vagy egy szelet fekete kenyeret sajttal. Az étkezések közötti snackként gyümölcsök és zöldségek állnak rendelkezésére. Kerülje a szomjat. Igyon teákat és ásványvizet
1. nap
összetevők:
â - º 200 g marhahús
â - º két hagyma
â - º egy gerezd fokhagyma
â - º 100 g burgonya
â - º egy paprika
â - º 100 g gomba
â - º 2 teáskanál olaj
olajbogyó
â - º 200 g paradicsompüré
â - º 500 ml paradicsomlé
â - º egy teáskanál vegeta
â - º boia iute
â - º maghiran, só
Fűszerezzük a húst, vágjuk körbe a hagymát. Törje össze a fokhagymát. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és vágja kockákra. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és apróra vágja. Melegítsük fel az olajat, és adjuk hozzá a húst. Hagyjuk megsütni, adjuk hozzá a zöldségeket és a burgonyát, és hagyjuk 5 percig. Hozzáadjuk a paradicsomot, a paradicsomlevet, 300 ml vizet, a vegetát és a fűszereket. Forraljuk fél órán át.
2. nap
összetevők:
â - º 300 g burgonya
â - º három sárgarépa
â - º 250 g zöldbab (konzerv vagy fagyasztott)
â - º két hagyma
â - º egy evőkanál vaj
â - º só, bors
â - º édes bója
â - º 200 g zsírmentes sonka
Készítmény
Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és vágja kockákra. Forraljuk fel 500 ml vízzel és főzzük 20 percig. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és szeletelje fel. A hagymát megpucoljuk, megmossuk és apróra vágjuk. Melegítsük fel a vajat egy edényben. Adja hozzá a sárgarépát, a babot és a hagymát, és hagyja megkeményedni. Fűszerezzük sóval, borssal és paprikával. Adjon hozzá 500 ml vizet és vegetát. Ezután adjuk hozzá a burgonyát, a vízzel együtt, amelyben főztek. Vágja apróra a sonkát és tegye az edénybe. Hagyja még tíz percig a tűzön.
3. nap
összetevők:
â - º 300 g burgonya
â - º 200 g darált hús
â - º egy teáskanál olívaolaj
â - º két kis hagyma
â - º egy gerezd fokhagyma
â - º egy evőkanál húsleves
â - º két paprika
â - º egy teáskanál reszelt citromhéj
â - º fél teáskanál majoránna
â - º bója
â - º egy babkonzerv
â - º a kunyhók
â - º só, bors, cukor
Készítmény
Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és főzze 10 percig. A darált húst olajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és a fokhagymát. Tegyen egy evőkanál húslevest és 500 ml vizet. Hozzáadjuk a megtisztított, megmosott és apróra vágott borsot, babkonzervet, citromhéjat, majoránnát és paprikát. Hagyja még 10 percig főni. A kabanókat szeletekre vágjuk, a végén hozzáadjuk, majd ízesítjük sóval, borssal és cukorral.
4. nap
összetevők:
â - º 200 g zöldbab
â - º egy doboz borsó
â - º fél doboz kukorica
â - º egy kis csípős paprika
â - º egy hagyma, fokhagyma
â - º 100 g kolbász
â - º két teáskanál olívaolaj
â - º egy doboz kockára vágott paradicsom
â - º só, bors, kakukkfű
Készítmény
Vágja darabokra a zöldbabot és főzze 10 percig. A borsót és a kukoricát is leeresztik a vízből, és a csípős paprikát nagyon apróra vágják. Az olajat közepes lángon tegyük egy edénybe, adjuk hozzá a felszeletelt kolbászt, az apróra vágott hagymát, a fokhagymát és a paradicsomot, amelyeket összetörünk. Hagyja sütni, majd adja hozzá a babot, a kukoricát és a borsót. 5 perc után fűszerezzük.
5. nap
összetevők:
â - º 300 g csirke
â - º egy evőkanál vaj
â - º egy hagyma
â - º 125 ml vörösbor
â - º 200 g káposzta
â - º 150 g sárgarépa
â - º zeller
â - º babér volt
â - º 150 g burgonya
â - º petrezselyem
Készítmény
Vágja a húst kockákra, és forró vajban jól pirítsa meg. Hámozzon meg egy hagymát, reszelje le és süsse aranysárgára. Hozzáadjuk a vörösbort. A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk és apróra vágjuk, majd edényben megkeményítjük. Adjon hozzá 750 ml vizet és egy teáskanál vegetát. Forralj mindent alacsony lángon egy órán át. Fűszerezzük és hozzáadjuk a petrezselymet.