GYORS diéta - havonta 8 - 10 kg - Betty Blue - A fogyás központja

Reggeli: kávé cukor nélkül vagy egy csésze tea; egy szelet pirítóst egy szelet sovány sonkával;

Ebéd: grillezett csirkecomb, saláta kevés olívaolajjal és citrommal

Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt, két graham keksz/gabona

Reggeli: kávé cukor nélkül vagy egy csésze tea, egy szelet pirítós vajjal

Ebéd: 200 g főtt burgonya apróra vágott petrezselyemmel, 250 g főtt marha- vagy baromfimell.

Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt, egy szelet görögdinnye

Reggeli: kávé cukor nélkül vagy egy csésze tea, egy szelet pirítós és egy szelet sovány sonka

Ebéd: 250 g grillezett hal kevés citrommal + salátával

Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt, 2 sárgarépa

Reggeli: cukormentes kávé vagy egy csésze kávé, egy szelet pirítós és egy kocka könnyű krémsajt

Ebéd: kemény tojás, 120 g grillezett marhahús és 20 g túró, saláta.

Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt, alma

Reggeli: cukormentes kávé vagy egy csésze tea, egy szelet pirítós könnyű krémsajttal

Ebéd: grillezett csirkemell uborkasalátával kaporral és almaecettel és két hámozott burgonyával

Vacsora: alacsony zsírtartalmú juta, két graham keksz/rosttal

Reggeli: kávé cukor nélkül vagy egy csésze tea, egy szelet pirítós és egy szelet sovány sonka

Ebéd: egy tányér zöldségleves.

Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt, két graham keksz.

Reggeli: egy kávé vagy egy csésze tea, egy szelet pirítós egy kocka olvasztott sajttal

Ebéd: 200 g sonka, egy doboz joghurt 200 g.

Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt, egy szelet görögdinnye

Ajánlások: napi 2l víz +1 citromlé;